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Hay muchos beneficios para la salud de tomarvitamina D, como un mejor estado de ánimo, un fuertesistema inmune, e incluso reduciendo elseveridad de los ataques de asma. Sin embargo, si bien todas estas cosas son importantes, hay un problema clave relacionado con no obtener suficiente vitamina D:Pérdida de densidad ósea.

Como Nicole Avena, Ph.D., profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina de Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, nos dijo en un artículo anterior sobre elBeneficios de salud de la vitamina D"Uno de los roles principales [Vitamina D] juega es ayudar a maximizar la absorción y la utilización del calcio, que es un mineral importante para nuestro sistema esquelético y los dientes".

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Para obtener una cantidad suficiente de vitamina D en un día, las personas de 1 a 70 necesitan 600 unidades internacionales (UI), mientras que las personas mayores de 70 años necesitan 800 UI. No obtener una cantidad suficiente de vitamina D cada día puede resultar en un mayor riesgo de osteoporosis más adelante en la vida.La osteoporosis se caracteriza por el adelgazamiento y el debilitamiento de los huesos y se conoce a menudo como enfermedad ósea quebradiza.

Las mujeres que están pasando por la menopausia tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis, ya que una reducción en los niveles de estrógeno es un factor de riesgo de gran riesgo. De hecho,un estudio reciente Incluso sugiere que las mujeres entre las edades de 50 y 80 tienen un riesgo 79% más alto de desarrollar enfermedades del corazón.

Sin embargo, al consumir rutinariamente calcio y vitamina D, puede efectivamentePérdida mineral de hueso lento y en parte, reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

Mientras que la deficiencia rara y severa de la vitamina D puede causarRickets en niños, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan blandos y se doblen. En los adultos, la deficiencia severa de esta vitamina clave puede resultar en osteomalacia, una afección que abarca el suavizado de los huesos, el dolor óseo y la debilidad muscular.

Afortunadamente, puedes evitar que todo esto suceda, siempre y cuando comes un montón deAlimentos ricos en vitaminas D como los peces grasos (pensar salmón) y los huevos. Sin embargo, un suplemento de vitamina D también puede ser una gran adición a su dieta. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que no reaccionen con otro medicamento que pueda tomar.

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