El peor sándwich # 1 en el metro, dice un dietista.
Este longitud no vale la pena el dinero.
Subterráneos estánEn todas partes. Después de todo, tieneLa mayoría de las ubicaciones de cualquier cadena de comida rápida. en el mundo. Entonces, ya sea que viaje o simplemente salga, probablemente esté uno cerca para que tenga un bocado. Y mientras no sirven hamburguesas y papas fritas grasientas, algunos desus sándwiches son tan poco saludables (o incluso peores).
Entonces, ¿cuál es el peor sándwich que puedes pedir en el metro?
"Sandwiches rellenos con carne de almuerzo (proporcionando más grasa y sodio de lo que usted quiso en una comida), Snooring in Mayo (agregando más grasa) y el pan blanco sería el tipo de plato que me alejó", diceBonnie Taub-Dix, RDN, creador de Betterthandieting.com y autor deLéelo antes de comerlo, llevarlo de la etiqueta a la mesa. "Así que un sándwich en frío de jamón, salami, Bolonia Trifecta sería uno conmovido".
Específicamente, eso es elCombo de corte frío en metro.
"Incluso la adición de lechuga y tomate no me sentiría para este a menos que fuera una cosa a veces", agrega Taub-Dix.
ParaCombo de corte frío de 6 " En el pan italiano con queso americano, lechuga, tomate y mayonesa, la nutrición no es muy impresionante.
Nutrición:
- 440 calorías
- 25 gramos de grasa (6 gramos de grasa saturada)
- 1,210 miligramos de sodio
- 38 gramos carbohidratos
- 2 gramos de fibra
- 5 gramos de azúcar
- 18 gramos de proteína
En su lugar, ella sugiere que vayas con unTurquía Sándwich de pecho.
"¡Probablemente no hay sorpresas allí! No solo es Turquía aproteína magra Eso proporciona pocas calorías y mucho valor nutricional, pero este sándwich de pavo también está acompañado de lechuga, pepinos, tomates y otras vegetales, junto con pan integral, a menos que solicite lo contrario ", dice Taub-Dix.
"Puedes agregar mostaza, algo de mayonesa, o un salpicaduras de tu apósito favorito para jazz este sándwich hacia arriba. Si estás buscando magra ... esta es tu elección".
En general, si buscas hacer tuOrden de metro incluso más saludable, Taub-Dix dice que no tenga miedo de hacer modificaciones.
"Pedir" mantener al Mayo "podría salvarte muchas calorías no deseadas de la grasa", dice. "¡Puedes fortalecer el valor de tu sándwich intercambiando en pan integral y pedirles que 'ponen a los vegetales' podrían ser justo lo que necesita su cuerpo!"
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