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Es hora de que se lleve a la cama, el antiguo mito, al ser malo para comer altas horas de la noche. Mientras esté comiendoSnacks saludables para dormir, tener un mordisco en la noche no te hará ganar peso; De hecho, comer los alimentos correctos antes de dormir puede ayudarPromover un sueño mejor y más tranquilo.! Y hay una merienda, en particular, que vale la pena agregar a su rotación nocturna para dejar de contar ovejas: Kiwi Fruit.

"Mientras que los bocadillos de la hora de acostarse probados y verdaderos como una taza de leche cálida y calmante pueden ayudar a las personas a relajarse y dormir un poco de sueño descansado, he encontrado que un ritual de una noche de que las personas están felices de mantenerse aComa dos kiwi frutas antes de que golpeen el heno.," diceLauren, Ms, rdn, ld¡Un dietista registrado y miembro de los comen esto, ¡no eso!Tablero de expertos médicos.

Puede parecer extraño que esta pequeña fruta tropical pueda apoyar mejor el sueño, pero la manradera nos dijo que la evidencia es clara, ¡realmente puede funcionar! Así es cómo:

"Los kiwis naturalmente contienen serotonina, un neurotransmisor que, cuando los niveles son bajos, pueden afectar negativamente el sueño de calidad. En un estudio,Personas que comían dos kiwi frutas una hora antes de acostarse durante cuatro semanas. Experimentó un aumento total del tiempo de sueño y la eficiencia del sueño ", explica.

Esa no es la única manera en que comer kiwi puede ayudarlo a dormir mejor. Maker menciona que la fruta tiene otra cosa que lo va, suContenido de alta fibra.

"Dado que Kiwis naturalmente contiene fibra, comiéndolos puedepromover la saciedadTambién, también, ayudándote a dormir la noche sin hambre, "dice Maker.

¡Eso es correcto! Mientras consumía algunos de lospeores alimentos antes del sueño- Como los que pueden causar reflujo ácido, pueden hacer que tires y gire a lo largo de la noche, comer los alimentos correctos antes de acostarse (como Kiwi), en realidad puede ser bueno para usted.

¿Un bono? Obtendrás una porción de fruta al prestar atención a los consejos de Madeker, algo que solo un pequeño porcentaje de estadounidenses realiza actualmente. Solouno de cada 10 Los adultos americanos consumen elLa ingesta diaria diaria de FRUTOS DE USDA por día, que es solo 2 tazas.

Así que para dormir mejor esta noche, diríjase a la tienda de comestibles y recoger un par de kiwis. ¡Puedes comerlos por su cuenta, cortarlos y emparejarlos con un poco de yogur, o incluso agregarlos a un batido nocturno! Y hablando de fruta, a continuación, deberías aprender sobre estosEfectos secundarios sorprendentes de no comer frutos, dicen dietistas..

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