Un efecto secundario importante de comer plátanos todos los días, dicen expertos.
La fruta simple tiene una recompensa compleja.
Un plátano al día ... mantiene susaludable Bajo control. Así que no es exactamente una rima pegadiza o un dicho generalizado, pero es cierto.Cuando se trata de los beneficios de comer plátanos todos los días, todo está en lo que hace la fruta por su intestino.
Aquí es por qué, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
El nutricionista Hanks Hanks explicó que los plátanos son uno de los únicos alimentos que contienenfibra prebiótica"Un tipo de fibra que" alimenta "la buena bacteria en su intestino".
Los beneficios de la fibra prebiótica no están en orden corto. El nutriente "puede ayudar a aumentar su sistema inmunológico, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y mantener su peso hacia abajo", continúa Hanks.
Ella también citó unEstudio de 2011 En los que las mujeres se comieron a un plátano diariamente y, según, según informes, experimentaron una reducción de la hinchazón gastrointestinal. ¡Las bacterias gutas buenas funcionan maravillas!
En ese mismo estudio, Hanks agrega: "Los autores señalaron que comer bananos pueden ayudar a las mujeres sanas con un aumento de peso no deseado". Por lo tanto, comer plátanos no solo ayuda a mantener la salud, sino que también puede ayudarlo con sus esfuerzos de mantenimiento de peso.
¡Es importante tener una buena salud intestinal!
Rachel Fine, RD y propietario deAl punto nutrición, se expande sobre la importancia y el poder de la buena salud intestinal. Ella explica que la fibra en plátanos "apoya la regularidad digestiva".
Elizabeth Ward MS, RD, también respalda esta afirmación. Ward dice que come un plátano todos los días, y además de mantener su digestión regular, los mejores efectos de la fruta son los"Sentimiento de plenitud" y su alturapotasio Contenido, que puede ayudar a mantener la presión arterial en control.
Un plátano tiene suficiente potasio para explicar el 10% de su ingesta diaria, por lo que comer plátanos cada día va un largo camino para garantizar que consuma la cantidad correcta del nutriente.
Omiete Charles-Davies, un médico y fundador deUn médico, explica que el potasio ayuda con la buena actividad muscular y la regulación del equilibrio del fluido.
En general, los expertos respaldan los plátanos por varias razones. Sin embargo, el mejor efecto secundario de pelar el grapado, sin embargo? Ayudando a tu tripa. Para una salud intestinal aún más fuerte, echa un vistazo a nuestra lista de20 mejores alimentos para la salud intestinal.
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