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No es ningún secreto Taylor Swift ha sido una fuerza imparable en el mundo de la música durante más de una década. Con el mejor rendimiento álbumes y canciones que no puede salir de su cabeza al hecho de que su más recienteReputación Tour del estadiohizo historia como elMás taquillera gira de conciertos hasta la fecha, es seguro decir que ha mucho que hacer.

El artista estará girando 30 este año, y no hace falta decir que ella es, sin duda en su prime-¿cuál es su secreto? Bueno, T. Swift está orientado a que suvitaminasY que está resaltado recientemente en unosuplemento en particular: L-teanina.

Por supuesto, el mantenimiento de una mentalidad fuerte y saludable es parte de crédito que puede haber visto en su ensayoellerevista, "30 cosas que aprendí Antes de cumplir los 30 años", Que muestra algunas de las formas en el icono de la música ha logrado el éxito a través de mentalidad y de actitud cambios a lo largo de los años. También señala que las vitaminas que se sintiera mejor, indicando que ella toma 'de magnesio para la salud muscular y la energía' y un suplemento de L-teanina . "tomo L-teanina, que es un suplemento natural para ayudar con el estrés y la ansiedad", escribió enElle.

Esto nos llamó la atención y nos llevó a consultar a un experto para obtener más información sobre los suplementos de L-teanina y para averiguar si realmente funcionan. Si Taylor es aquí cantando sus alabanzas, que debe estar haciendo algo bueno para ella, ¿verdad? Hablamos conLiz Weinandy, un dietista registrado enEl Wexner Center Ohio State University Medical, Para aprender más acerca de L-teanina.

¿Qué es exactamente la L-teanina, y lo hace por el cuerpo y la mente?

"L-teanina es un aminoácido, y los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas", explica Weinandy. "Teanina puede afectar el humor y la ansiedad, pero la investigación en general no muestra firmemente que es eficaz para muchas condiciones que pueden ser destinados, como la atención, TDAH, y la esquizofrenia. Hay algunas pruebaspuede ayudar con el rendimiento mental, Especialmente cuando se toma con la cafeína ".

Por lo que se pueden tomar para ayudar a sofocar los nervios, pero no necesariamente será tan eficaz para aquellos que han diagnosticado afecciones y trastornos mentales relacionados con la salud. También es interesante que pueda ser absorbido mejor en presencia de una taza decafé, por ejemplo.

Hacer los suplementos de L-teanina en realidad el trabajo?

Como es el caso con cualquier suplemento, hay una posibilidad de que el efecto placebo puede ocurrir, lo que significa que se convenza para que crean la sustancia está teniendo un efecto positivo en cuando, en realidad, de hecho no se han hecho cambios notables.

"A veces, el efecto placebo tiene lugar cuando una persona toma un suplemento y se siente funciona porque esperan un resultado determinado. Los suplementos no están bien regulados, por lo que no suelen utilizar como una primera ruta para resolver problemas de salud", dice Weinandy. "Centrándose en los pilares de la salud como una dieta saludable, ejercicio y sueño generalmente produce resultados mucho mejores (y significativo) de un solo suplemento."

Weinandy puntos a la idea de que los efectos de un estilo de vida saludable en general son importantes, no sólo depender exclusivamente de un suplemento. Por ejemplo, hacer ejercicio con regularidad permite la liberación continua de endorfinas (que te hacen sentir bien), comer saludable ayuda a mantener la energía y dormir lo suficiente permite la reparación del músculo esencial y el mantenimiento de un buen estado de ánimo.

Y T. Swift reconoce la importancia del bienestar general, también. Ella también escribió enelle sobre algunos de sus hábitos saludables, como estar al corriente de las redes sociales y sus efectos sobre ella (sí, es por eso que los comentarios están fuera desu InstagramMensajes) y aprender a aceptar su cuerpo tal como es.

Weinandy dice que la gente tiende a centrarse en gran medida de tomar un suplemento o una píldora para ayudar a una condición de salud en lugar de centrarse en los factores de estilo de vida articuladas anteriormente. "Es como intentar construir una casa sobre una base pobre ... [es] no va a funcionar muy bien!" ella dice.

Si alguien se decide a tomar este suplemento sin embargo, ella dice que se ha demostrado que (para adultos) teniendo un máximo de 400 miligramos al día durante un máximo de ocho semanas es seguro.

¿Hay efectos secundarios de tomar un suplemento de L-teanina?

Siempre hay un riesgo potencial de efectos secundarios con suplementos.

"L-teanina puede disminuir la presión arterial en personas con presión arterial baja o aquellos que toman medicamentos para bajar la presión de la sangre, por lo que se debe tener cuidado en estos casos", aconseja. "También puede bloquear algunos de los efectos de la cafeína, así que la gente puede no darse cuenta de la cantidad de cafeína que están tomando en si se toma al mismo tiempo que la L-teanina."

Uff, así que asegúrese de pararse después de esa primera taza de café ocerveza fríaDe lo contrario, ¿podrías sentirte nervioso e incluso más ansiedad?

¿Hay formas naturales que puede obtener L-Theanine además de tomar un suplemento?

¡Allí está absolutamente!

"Recomendaría que la gente le tome el té, específicamente verde o negro y setas, que todos contienen la teanina naturalmente", dice Weinandy.

Así que Taylor Swift está en algo aquí con esta patada L-Theanine. Si se ha sentido más estresado de lo habitual recientemente, considere aquellas sugerencias de estilo de vida saludable (comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo adecuadamente) y obteniendo un impulso de L-Theanine. Si le gusta Tay-Tay, ¡debe ser bueno!

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