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Mantequilla de maní Es un bocadillo y se extienden los bocadillos favoritos, y realmente puedes comerlo en cada comida. (¡No lo juzgaremos!) Si lo está disfrutando enun batido, enuna avena o tazón de yogur, rematado en frutas o verduras, o en una propagación o salsa,La mantequilla de maní es súper versátil.. Y está lleno de grasas saludables, ¡así que también es bueno para ti!

Todavía,El tipo de mantequilla de maní que comes. lo hace importar. Quieres elegiruna mantequilla de nuez Eso es bueno para usted y bajo en sodio, azúcares y carbohidratos, así como libre de ingredientes dañinos. Sencillo y sin procesar es la mejor manera de disfrutarlo, pero también puedes encontrar otros buenos procesados ​​en el pasillo del supermercado. Sin embargo, están en medio deUn montón de marcas de mantequilla de maní no tan bueno para ti..

Entonces, para ayudarlo a hacer la mejor opción, aquí están las marcas de mantequilla de maní que querrás mirar más de cerca y específicamente, los frascos que querrás evitar de estas marcas, según lo sugerido por dietistas. Y mientras está haciendo elecciones más saludables, asegúrese de agregarLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento. a su dieta.

Tarro para evitar: Mantequilla de maní en grasa reducida

Skippy podría ser un clásico, pero esta marca utiliza el término grasa reducida para indicar que es de mayor valor de salud que otras opciones de mantequilla de maní en el mercado.

"Sin embargo, los fabricantes reemplazan la grasa en este producto con ingredientes inactivos y sintéticos como la soja y otros carbohidratos para aumentar la proteína y la textura", diceTriSta Best, MS, RD. Todo el tiempo, el contenido de calorías sigue siendo el mismo y otros nutrientes sufren.

Tarro para evitar: Mantequilla de maní cremoso

Esta mantequilla de maní en particular no es ideal desde una perspectiva de nutrición, pero el sabor y la textura lo expresan como uno de los peores del mercado.

"El sabor de la mantequilla de maní es bastante fugaz y resulta en un retrogusto amargo", dice lo mejor. Además, "la textura se convierte en [más seca] y se dirige a través del frasco, si llega tan lejos", agrega.

Tarro para evitar: Mantequilla de maní cremoso

No es un secreto, esta marca PB en particular ha existido durante décadas, pero no han hecho muchos cambios para que el producto sea más saludable.

"Una porción de esta mantequilla de maní tiene más calorías que la mayoría de las otras marcas en el mercado; 210", dice lo mejor. Y, el contenido de grasa es más alto que la mayoría y el sabor es distintivamente dulce, como entambién dulce.

¿Buscando reducir su consumo de azúcar?La guía fácil para reducir el azúcar finalmente está aquí..

Tarro para evitar: Goober strawberry pb & j rayas

Este combo puede ser una forma eficiente de hacer.un PB & J¡Pero, pero usar esta propagación, sin duda te hará un sándwich poco saludable!

"Con 21 gramos de azúcar proveniente del jarabe de maíz y jarabe de maíz de alta fructosa, Smucker's es una marca para eliminar inmediatamente su lista de compras", diceIlyse Schapiro MS, RD, CDN. En su lugar, opte por una mantequilla de maní sin ingredientes agregados (especialmente el azúcar agregado), y quítelo con algunas frambuesas de puré o fresas en rodajas.

Tarro para evitar: Sueños de chocolate oscuro

Los adornos de maní saborizados a menudo han agregado azúcares y aceites que aportan una gran parte de calorías, grasas y azúcares. La difusión "No STOW" de la mantequilla de maní y la propagación "sin mezclar" es otra forma de decir "aceites agregados" para evitar la separación del aceite de maní.

"Y en este caso, es aceite de palma, que es una grasa saturada que es perjudicial para la salud cardiovascular", señala Schapiro.

Tarro para evitar: Mantenilla de mantequilla de maní

Esta es una "propagación", lo que significa que esta mantequilla de nuez contiene aproximadamente 60% de maní y 40% agregados y ingredientes artificiales. ¡Así que no es 100% de mantequilla de maní en este frasco!

"En este caso, esto se propaga en particular los paquetes en dos tipos de azúcar (miel orgánica y azúcar de caña orgánica) y aceites procesados ​​(aceite de maní y aceite de palma)", dice Schapiro.

Además, no se dejen engañar por ingredientes orgánicos, ya que el azúcar y los aceites refinados en cualquier forma no estarán sanos en una mantequilla de nuez.