Hábitos sorprendentes que pueden llevar a la diabetes, dice la ciencia.

Puede ayudar a protegerse de la enfermedad crónica cambiando su comportamiento ahora.

Más de 122 millones de estadounidenses viven condiabetes, una enfermedad crónica que afecta la forma en que su cuerpo convierte a los alimentos en energía, según los centros para el control y la prevención de enfermedades. Si bien hay tres tipos principales de diabetes-tipo 1, tipo 2, y la diabetes gestacional -Ti-TYPE 2 es, con mucho, la más común, así como la más prevenible. "Si reconoce alguno de los síntomas, busque ayuda, ya que la identificación de la diabetes temprano puede ser clave para evitar que empeore", diceDr. Deena Adimoolam, un endocrinólogo entrenado en Yale que se especializa en diabetes, alimentos como medicina y salud metabólica. Conocer los hábitos más comunes que contribuyen a ella, pueden ayudar a evitar que le suceda. Aquí hay cinco hábitos sorprendentes que pueden llevar a la diabetes, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Tener presión arterial alta

La presión arterial alta es un factor de riesgo para la diabetes. La Asociación Americana de Diabetes revela que, si bien, casi uno y tres adultos estadounidenses tienen presión arterial alta, dos de cada tres con diabetes sufren de ella. "Cuando su presión arterial es alta, su corazón tiene que trabajar más duro y su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas," lo explican.

Manteniendo un BMI alto

Según elInstituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales,La obesidad desempeña un papel importante en el desarrollo de la diabetes. "Puede ser capaz de prevenir o retrasar la diabetes perdiendo 5 a 10% de su peso actual", sostienen. "Y una vez que pierdes el peso, es importante que no lo recupere".

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Comiendo mal

La dieta juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2. El NIDDK explica que la reducción de la ingesta calórica es crucial para perder peso y mantenerla fuera. "Su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, incluidos un montón de granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar la procesada. Carnes, "lo sugieren.

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No hacer ejercicio

El ejercicio también es importante cuando se trata de su salud, incluido ayudarlo a perder peso y reducir sus niveles de azúcar en la sangre. "Estas bajan su riesgo de diabetes tipo 2", dice Niddk. Sugieren obtener al menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. "Cierta cantidad de actividad física todos los días puede ayudar a bajar los azúcares de la sangre y posiblemente prevenir la diabetes tipo 2", diceDr. Adimoolam. "La actividad diaria puede incluso ayudar con la pérdida de peso y mejorar la salud de su corazón".

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De fumar

Poner el paquete puede ayudarlo a mantener la diabetes a raya. "Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a la diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejar de fumar", sugiere el NIDDK.

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