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Los estadounidenses consumen demasiado sodio cada día, con elAsociación Americana del Corazón Estimación de que el adulto promedio come aproximadamente 3,400 miligramos de sodio diariamente, alrededor de 1,100 miligramos por encima de la ingesta recomendada. Comer demasiada sal puede causar una gran cantidad de problemas de salud, algunos de los cuales son menores y molestos y otros pueden ser potencialmente mortales.

A continuación, verá solo cuatro efectos secundarios que pueda experimentar de comer regularmente demasiado sodio. Y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de leer en nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Despues de una noche debebiendo alcohol Junto con los alimentos salados y procesados ​​de engorging como chips y pizza, está obligado a sentirse deshidratado a la mañana siguiente. Si estás comiendo demasiada sal, en particular, tu cuerpo comienza aTire del agua de sus celdas Y como resultado, se deshidrata. Los calambres sedientos, náuseas o estómagos pueden ser el resultado de comer demasiado de las cosas saladas, así que asegúrese de beber mucha agua durante todo el día.

No te pierdas7 efectos secundarios de no beber suficiente agua.

Cuando su dieta contiene demasiado sodio, el cuerpo aspira agua de los intestinos para ayudar a compensar el exceso de sal en el torrente sanguíneo. Esto puede reducir el contenido de agua que se encuentra en el taburete,causando que se seque y haciéndolo más difícil empujar por el cuerpo. En última instancia, esto puede resultar en estreñimiento. Asegúrate de comer un montón deAlimentos de alta fibra ¡Y beber agua amplia para lavar el sodio!

Sin embargo, con el estreñimiento viene hinchado, puede ser regular y aún así hinchado. Si estás comiendo demasiados alimentos salados, tu cuerpo puedeempezar a retener el agua. Explose el peso de peso al optar porBajo en sodio Alimentos como garbanzos, nueces sin sal, y pollo sin la piel en lugar de contrapartes montadas en sal.

Los alimentos que consumen rutinariamente que son altos en sodio pueden causar estragos en su salud en el corazón general. Más específicamente, las dietas de alto contenido de sodio se han vinculado ahipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para evitar estas complicaciones potencialmente fatales, considere la lectura.Estas son las dos mejores dietas para la salud del corazón, según los médicos. Para obtener consejos sobre cómo puede reducir su consumo de sodio.

Para más, asegúrese de leer7 efectos secundarios de comer alimentos salados.