Good Lifestyle

De hecho, mientras piensa en el verano como un tiempo para la diversión al aire libre de la quema de calorías, la investigación sugiere lo contrario. Cuando las temperaturas se elevan, los expertos dicen que los niveles de actividad física tienden a plummonear. Pares que con las cervezas en la barbacoa del patio trasero y los conos de helado de media tarde, y el peso corporal inevitablemente se arrastra.

Pero el verano no tiene que ser un desierto estéril dealimentos para perder peso. Hay una serie de ajustes fáciles que puede hacer a su dieta que puede mejorar su salud y mantener las libras de verano a raya, mientras disfruta de algunos de sus favoritos de clima cálido. Sí, incluso cerveza. Use estos trucos, y usted y su familia pueden disfrutar de todos los días perezosos, nebulosos, perros de la temporada, y aún así perder peso.

Llenando en la comida picante cuando ya la sudando puede sonar contraintuitiva, pero los científicos presentan un caso sólido para cómo el calor culinario puede ayudarnos a superar el calor, y la protuberancia. Lo llaman "sudoración facial gustativa". Es un fenómeno que sugiere alimentos picantes desencadenan receptores nerviosos especiales en nuestras bocas y termosensores en nuestros estómagos que nos hacen sudar, la forma del cuerpo de liberar calor a través del enfriamiento evaporativo. Obtendrá el mismo efecto de calentamiento refrigerado por una taza de té caliente, pero los alimentos de verano picantes tienen el beneficio adicional de ser rico en Capsaicin, unla quema de grasa Compuesto encontrado en chiles.

Puede ser demasiado caliente para un latte de vapor, pero resistir la necesidad de enfriarse con una bebida de café congelada y congelada. En muchos casos, el genial equivalente a una bebida de espresso caliente es mucho más calórico. Considera esto típicoStarbucks Orden: un latte de Vanilla Alto, sin grasa le costará 150 calorías; Pero un Frappuccino de Vanilla Alto, sin grasa, sin látigos, en 200 calorías (también sirve de 19 gramos de azúcar) adicionales. ¡Eso es suficiente un aumento diario en calorías para obtener más de 1.25 libras en tres meses cortos! Manténgase en el camino con sus objetivos de pérdida de peso este verano pegándose a las bebidas de café helado. Un latte de vainilla con hielo alto, sin grasa en Starbucks es de solo 120 calorías. Y un café helado con leche sin grasa y un disparo de vainilla es un 80 calorías virtuosas.

Una caja de hierbas de bricolaje es una de las formas más deliciosas de traer toneladas de sabor fresco a la tarifa de verano para calorías mínimas. Y la investigación sugiere que el Herbing-up con los aromáticos puede ayudarlo a reducirlo. Un estudio en la revistaSabor Los participantes encontrados comieron significativamente menos un plato fuertemente perfumado que una versión equilibrada y con perfumación. Los investigadores sugieren que esta ilusión sensorial activa la liberación desaciedad Hormonas, para que no se complace demasiado en algo rico. Y otras investigaciones de la Universidad de Utah sugieren que el simple acto de cuidar a una caja de hierbas puede mantener el peso. Las mujeres jardineras son, en promedio, 11 libras más ligeras que sus compañeros que no son de jardinería, mientras que los hombres de color verde son 16 libras más delgada, según el estudio. ¡Asegúrese de incluir perejil en su jardín de verano (o caja de ventana!). Como diurético natural que ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo, la hierba es particularmentecuerpo de playa simpático.

El jugo de tomate, ya que está cargado de licopeno y carotenoides, puede ser la mejor bebida de verano para un cuerpo de playa caliente y juvenil.piel radiante, sugiere una nueva investigación. Las mujeres que bebían un pequeño vaso de jugo de tomate todos los días durante ocho semanas perdieron casi una pulgada de sus cinturas, independientemente de cualquier otro cambio en la dieta o el ejercicio, un juicio reciente publicado en la revista.Nutrición fundar. La rehidratación después de un día al sol con una bebida vegetal rica en los carotenoides también podría reducir los productos de oxidación, los principales culpables de daño solar visible, 50 por ciento más efectivamente que los refrescos, según un estudio separado de dos semanas.

Lanzar una botella de cerveza, en una marinada, puede eliminar los productos químicos dañinos que se forman al asar la carne a altas temperaturas, dicen los investigadores. De hecho, la carne de marinaje con cerveza durante cuatro horas bajó los niveles de hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) hasta un 68 por ciento en un estudio reciente publicado en elDiario de la química agrícola y alimentaria. Los HAP son conocidos carcinógenos y clasificados ".disruptores endocrinos"Eso se ha relacionado con la obesidad. Curiosamente, las cervezas más oscuras eran la variedad más poderosa, pero incluso una variedad no alcohólica reduce la formación química en un 25 por ciento. Las investigaciones anteriores mostraron una marinada de vino tinto para tener un efecto similar. Los investigadores dicen que el antioxidante- Los ricos marinados actúan como una barrera entre los compuestos de carne y cáncer. ¡Saludos!

Un sano-bronceado que también puede ayudarte.perder peso? Es cierto. Las personas que comieron más porciones de productos de colores brillantes tenían una tez más saludable y besada en el sol que aquellos que no consumían tanto, un estudio en elEvolución de la revista y comportamiento humano. fundar. El brillo de Faux es el resultado de los compuestos que combaten la enfermedad llamados carotenoides que dan un poco de fruta y verduras su brillante tono rojo-naranja. Algunas de las mejores fuentes de verano de las cosas sin sol como las zanahorias, los pimientos y el melón, también son particularmente bajos en calorías, ¡por lo que puede merendar el contenido de su corazón (y el vientre!) Mientras consigue su brillo.

El agua es como combustible de grasa: es lo que tumetabolismo Requiere funcionar de manera óptima, especialmente en el calor del verano cuando tendemos a perder agua más rápido de lo normal. De hecho, numerosos estudios han vinculado la hidratación adecuada, entre la mitad de la onza y una onza de agua para cada libra que pesa, a mejorar la pérdida de peso. De hecho, un estudio enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Encontrado agua potable (17 onzas) podría aumentar la quema de grasa en un 30 por ciento. La deshidratación, por otro lado, ralentiza la quema de calorías. Haz un fetiche de verano para tomar una botella de agua. Tirar en un limón en rodajas para una buena medida. Limoneno, un compuesto que se encuentra en la cáscara, es un excelente desintoxicante natural, ya que ayuda al hígado a exponer el exceso de toxinas del sistema.

No la dieta. ¡COME! Descubra 1,000s de swaps adelgazantes y recetas sabrosas en el nuevo¡Come esto, no eso! ¡Revista: suscríbase ahora y obtenga la mitad de un libro de cocina gratuito!