Un efecto secundario importante de no comer plátanos, dice la ciencia.
Los plátanos son los frutos más populares del mundo, y si no los estás comiendo, podrías perderse sus beneficios para la salud.
Es difícil imaginar una fruta más versátil que unPlátano-No eran grandes en la cima deyogur ocereal, se puede hornear en un delicioso pan, y a menudo se lanza a unzalamero Para un aumento añadido de la dulzura y la cremosidad.
De acuerdo con laCentro de Comercio Internacional, que es la agencia conjunta de la Organización Mundial del Comercio y las Naciones Unidas, los plátanos son en realidad la fruta favorita indiscutible del mundo. En 2017, se estima que 21.540 millones de toneladas de bananas se negociaron en todo el mundo, por un valor de $ 14.45 mil millones. Esto representa más del 14% de todas las frutas negociadas.
Sin embargo, solo porque los plátanos son populares en todo el mundo,no significa que todos los estén comiendo o comiendo suficiente de ellos. Algunas personas no son fanáticos de la textura, mientras que otros simplemente no aman cómo saben los plátanos. Pero si los bananos no son parte de su dieta regular, podría estar privando a su cuerpo de algunos nutrientes bastante poderosos.
Eso es porque, simplemente ponen,Un plátano al día mantiene tus problemas intestinitos a raya.. De hecho, numerosos estudios han demostrado que los bananos son MVPs de salud intestinales de una variedad de formas diferentes. Por ejemplo, unEstudio de 2011 que apareció en la revistaAnaerobio Encontró que las mujeres que comían un diario de banano, según informes, experimentaron una reducción de la hinchazón gastrointestinal. (Relacionado:25 consejos sobre cómo reducir la hinchazón en menos de 24 horas.)
Y eso no es todo. Los bananos también pueden mantener su microbioma en forma superior. Según una revisión de estudio de 2017 enBoletín de Nutrición, los bananos de subrima contienen almidón resistente, que funciona para aumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta en el microbioma intestinal, que están vinculados aVarios beneficios de salud.
Los investigadores de Harvard apoyan alBoletín de Nutrición Idea de que el almidón resistente en los plátanos es parte de lo que los convierte en superestrellas de salud. Esto es particularmente cierto para los plátanos que no están maduros. Según la investigación, el almidón resistente en plátanos verdes en realidad "resiste" la digestión en el intestino delgado. En su lugar, se absorbe lentamente y no conduce a picos dañinos de azúcar en la sangre, y luego actúa como alimento para el crecimiento de los microbios beneficiosos en el tracto digestivo. Los microbios se descomponen y fermentan el almidón a medida que se dirige al intestino grueso, que crea ácidos grasos de cadena corta que pueden desempeñar un papel en la prevención de enfermedades crónicas, incluidos los trastornos digestivos.
Además, una sustancia llamada Pectina, que disminuye a medida que un banano madure, puede tener sus propios efectos positivos en su intestino. Según un estudio de tubo de ensayo que se publicó en la revista.Investigación anticanceral, Pectin puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon.
Por último, los expertos en Harvard, los plátanos pueden ayudar a Repletarelectrolitos, como el potasio, que se pierden con la diarrea excesiva, los vómitos e incluso el ejercicio. Por eso, a menudo se alimentan a personas que experimentan diarrea, o aquellas que requieren una dieta blando, fácil de digerir después de enfermedades del estómago.
Si no eres un fanático de los plátanos, aún puede apoyar la salud intestinal. Solo eche un vistazo a estosLos mejores suplementos para la salud intestinal, según los expertos.!
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