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Listo para aumentar tu H2O IQ? Lea, amigos y prepárese para llenar unAlto, frío, refrescante vaso de agua.-Que es aún más beneficioso con la ayuda de estoshidratación suplementos.

"El equilibrio de hidratación adecuado es esencial para la función corporal adecuada y la buena salud. Esto no solo incluye obtener suficiente agua, sino también mantener un equilibrio deelectrolitos"ExplicaAmy Gorin, MS, RDN, un dietista y propietario registrados con sede en planta deComidas a base de plantas en Stamford, CT. "Cuando sudas a través del ejercicio o porque vives en un ambiente húmedo, pierdes electrolitos a través de ese sudor, y necesitas reemplazarlos", continúa, señalando que los electrolitos incluyen potasio, magnesio, sodio y calcio.

De hecho, para los atletas y los entusiastas de la condición física, la hidratación puede ser de particular preocupación. "Si está trabajando mucho y pierde electrolitos a través de la sudoración, un suplemento puede ser una buena opción para mantener la hidratación", diceKatie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, FANDDeEl dietista geriátrico. Siga leyendo para obtener más información sobre qué suplementos de hidratación son más efectivos y vale su dinero, y por más información sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Un palo de polvo de electrolito favorito para comer esto, ¡no es eso! Los empleados, los nutricionistas están de acuerdo en que este es uno de los mejores del grupo. "Usando un producto de hidratación comoAUREOLA que contiene electrolitos puede ayudar a rehidratar su cuerpo rápidamente reemplazando a los electrolitos faltantes y permitiendo que su intestino absorba más agua, "ofertasKeri Glassman, RD, autor de cuatro libros más vendidos sobre salud y nutrición y fundador deVida nutritiva. Elija entre la limonada y los sabores de limonada rosa.

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"Nos gustan los diseños para la sinergia del electrolito de la salud porque aparte de ser una forma rápida de restaurar los electrolitos principales como el potasio, el sodio, el cloruro y el magnesio que se pierden del cuerpo durante la sudoración excesiva del calor o el ejercicio, es vegetariano. , Libre de GMO, libre de soja, y sin gluten y lácteos, "digaLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & TAMMY LAKATOS SHAMES, RDN, CDN, CFT, akaLos gemelos de nutrición, autores de laReinicio del cuerpo de 21 días y miembros de la¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos.

También son fanáticos de este polvo de hidratación porque, a diferencia de muchos otros polvos de hidratación de azúcar endulzados y en calorías en el mercado, este producto se endulza con una stevia sin calorías, por lo que solo son 10 calorías y una buena opción para aquellos que buscan perder peso o que quiera evitar los azúcares agregados oedulcorantes artificiales. Los gemelos de nutrición informan que algunos de sus clientes disfrutan haciendo paletas con este polvo con sabor a color naranja de limón.

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Una de las cosas favoritas de la nutrición de las gemelas sobre esta bebida electrolítica es que, además de proporcionar sodio, potasio, magnesio y cloruro "para ayudar a reponer los electrolitos perdidos después de un entrenamiento, también ha agregado boro amantener los huesos fuertes y para ayudar a compensar la pérdida de calcio que se excreta a través del sudor ". Tenn en cuenta que muchos reemplazos de electrolitos dejan de lado este mineral y también carecen de las pruebas de calidad y pureza de terceros que tienen los minerales de rastreo." Spreeze trace minerals 40,000 voltios en nuestro Agua antes, durante, o después de la actividad extenuante. También está certificado vegano, "agregan.

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¡Di "todo a bordo" para el tren de potasio! "Cuando estés haciendo ejercicio duro donde estás perdiendo mucho sudor, también pierdes electrolitos y necesitaremos repostar esos. El potasio es un mineral esencial que también es un electrolito. Si no tienesAlimentos ricos en potasio Como el agua de coco, el aguacate o el plátano a mano después del ejercicio, el uso de este polvo de potasio puede ahorrar su día ", dice Gorin, y agrega que cada servicio de 1/4 cucharadita contiene el 10% del valor diario de potasio". Sólo asegúrese de "No tomar demasiado y tomar con alimentos y al menos ocho onzas de una bebida", aconseja.

Esta bebida embotellada es una opción sólida si prefiere sus bebidas pre-mixtas. "Esta bebida contiene una mezcla de los electrolitos de potasio, magnesio, calcio y otros nutrientes para ayudar con la hidratación y la recuperación del ejercicio", dice Gorin, a quien le gusta especialmente el sabor naranja. "Aunque contiene azúcar agregado, me gusta que no esté en los primeros ingredientes". Otros sabores disponibles incluyen uva, kiwi de fresa y puñetazo.

"Esta es una mezcla de bebidas electrolíticas que viertes en tu botella de agua. Este producto contiene electrolitos y vitaminas (vitamina C y varias vitaminas B)", dice Dodd. "¡Así que además de reemplazar los electrolitos que perdiste a través de la sudoración, también es como tomar tus vitaminas!" Elija entre una alineación de sabores de limón de limón, fresa, fruta de la pasión, açai berry, sandía, guayaba y tarta de manzana. También hay una opción de paquete de variedades si desea un sabor de ellos todos.

Dodd dice que este es otro buen suplemento para la hidratación. "Este producto está hecho con Stevia, por lo que no tiene calorías y sin azúcar agregada. ¡Además, tiene vitamina C!" dice Dodd. "Es una excelente manera de agregar los electrolitos que perdió y permanezca hidratado sin agregar calorías".

Para ver si debe agregar estos suplementos a su dieta, eche un vistazo15 maneras de decir si estás deshidratado.