Un efecto secundario de comer una dieta alta en grasa, dice nuevo estudio.
Podrías estar lastimando a uno de los mayores activos de su cuerpo.
La mayoría de nosotros tenemos algún conocimiento de cómo lo que comemos y bebemos afecta a nuestros cuerpos. Por ejemplo, si tienespanqueques Con el jarabe para el brunch, es probable que anticipará tomar una siesta después. O, si tiene demasiadas verduras crucíferas para el almuerzo, bueno, es probable queEvita estar solo En un ascensor con tus compañeros de trabajo.
Ahora, la nueva investigación encuentra que hay otro factor que quizás quiera tener en cuenta: comerAlimentos que son altos en grasa.Además, además de no seguir un horario de sueño consistente, puede obstaculizar la producción de células grasas saludables en su cuerpo. Como resultado, esto hace que sea mucho más difícil para su cuerpo funcionar la forma en que debería.
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El estudio, publicado en la revista.Comunicaciones de la naturaleza, miró cómo los diferentes comportamientos afectaron a las células grasas saludables de los ratones. Tenga en cuenta que nuestros cuerpos necesitan grasas saludables para aumentar nuestraniveles de energía, fomentar el crecimiento de las células, y mantener a nuestros órganos seguros. Sin embargo, los investigadores encontraron que la introducción de los ratones a una dieta alta en grasa, así como cambiar sus horarios de sueño, evitó que sus células de grasa saludables prolifraban correctamente.
El vínculo entre la dieta y el sueño es una calle de dos vías. Si desea mantener a sus ritmos circadianos regulares, lo que por su cuenta puede ayudar a sus grasas saludables multiplicarse, ya que necesitan, puede considerar modificar su dieta para admitir un horario de sueño saludable.
"A menudo es el caso de que los niños y los adultos con problemas del sueño ven mejoras cuando hacen algunos cambios simples en sus hábitos alimenticios durante todo el día, y en la hora de acostarse",Nicole Beurkens, PhD, SNC, un psicólogo nutricional, dice¡Come esto, no eso! "Una dieta de apoyo para la salud bien equilibrada durante el día permite un ciclo saludable para el sueño y el sueño rejuvenecedor de la noche".
También puede ser útil hacer sus comidas de la mañana más grandes que sus cenas y centrarse en los alimentos fáciles de digerir. Como Abbey Sharp, un dietista registrado enCocina de Abbey"Nos dice:" Sabemos que enfocando la mayor parte de su ingesta calórica antes del día parece alinearse mejor con los ritmos circadianos y tener una ligera ventaja metabólica ".
"Sabemos que los alimentos más altos de grasa son generalmente más difíciles en el sistema digestivo para digerir, lo que puede interrumpir el sueño de buena calidad", agrega.
Por supuesto, la investigación aún está en sus fases tempranas, por lo que no realice cambios que alteraran dramáticamente su vida en función de este estudio. Dicho esto, manteniendo un calendario regular del sueño y se abstiene de comer muchoalimentos procesados Ciertamente no puede lastimar.
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