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La salsa de barbacoa es el complemento muy necesario para jugosos,Costillitas o incluso unsándwich de pollo a la parrilla en un cálido día de verano. Sin embargo, algunas salsas de barbacoa son en realidad.cargado de azúcar ysodio. Y los trasladándolos por todas las saludables, la carne a la parrilla puede convertir instantáneamente la comida en un desastre de dieta.

Ver, a menudo es difícil mantenerseuno tamaño de la porción. Probablemente estés sacudiendo la carne, las verduras y los peces en esa salsa de barbacoa abundante, deliciosamente sabrosa sin considerar el tamaño de la porción, las calorías y cómo la salsa puede afectar la retención de agua de su cuerpo y el azúcar en la sangre. ¿Tipo de lo último en tu mente cuando estás en un patio trasero, ¿verdad?

Afortunadamente, hay algunas salsas de barbacoa en las estanterías de la tienda de comestibles que son más bajas en azúcar, carbohidratos, calorías y sodio. Spruce esa Patty a la parrilla en un bollo de la manera correcta.

Entonces, para ayudarte mejor cuando estás comprando, aquí están las mejores y las peores opciones de salsa de barbacoa. Redondeamos algunas de las selecciones de mejor para ti, y qué botellas son los botellas de dieta más grandes que querrás evitar. Mientras toma mejores opciones, asegúrese de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"La mayoría de las salsas de BBQ en el mercado están llenas de grasas y azúcar para mejorar el sabor y la textura. Pero esta opción de salsa de barbacoa orgánica contiene poco para ninguno de los ingredientes perjudiciales", diceTriSta Best, MS, RD.

Con cero gramos de grasa y solo 2 gramos de azúcar, puede asegurarse de que está mejorando el sabor sin sacrificar su salud.

El hecho de que esta salsa esté hecha con ingredientes orgánicos es solo una característica que lo convierte en una de las mejores opciones en los estantes de la tienda.

"Cada ingrediente es simple y fácil de pronunciar, lo que indica ingredientes naturales en lugar de aditivos y conservantes sintéticos", dice Nutricionist, Fundador y Autor deLa dieta cándidaDeLisa Richards. Desde un punto de vista nutricional, es relativamente bajo en calorías por porción. Además, solo tiene 1 gramo de grasa. Fácil de ver por qué es un ganador!

Esta salsa es una opción sabrosa, baja en calorías, ahumadas con solo 10 calorías por porción. Tampoco hay azúcar agregada, gracias a la totalosa.

"La alusión es un azúcar raro que se encuentra en las pasas y las Figs y con un 90% menos de calorías que la sacarosa que no aumentará el azúcar en la sangre o la insulina, por lo que es una victoria", dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autor deEl club de desayuno lleno de proteínas.. "Me encanta en camarones, pollo, salmón o verduras ohamburguesa de pavo. También es ideal para el cerdo o el pollo tirados o para vestir una ensalada de repollo o verduras a la parrilla ".

Solo porque una comida está etiquetada orgánica, eso no siempre significa que es una opción más saludable. ¿Pero en el caso de la salsa de BBQ de la verdad simple? ¡Ciertamente lo hace!

"Esta salsa de barbacoa es solo 45 calorías por porción y no contiene ingredientes con respecto a los ingredientes que se pronuncian difíciles de pronunciar. Tampoco es GMO y de color natural y saborizados", dice Richards.

Sin embargo, este es un poco más alto en sodio y azúcar, ¡así que asegúrate de seguir el tamaño de la porción!

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Esta salsa está llena de azúcar agregada, principalmente desde el jarabe de maíz de alta fructosa.

"Una porción de 2 cucharadas tiene 12 gramos de azúcar, que es aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada de azúcar agregada por día basada enla American Heart AssociationRecomendaciones para las mujeres ", dice Harris-Pincus. Estás mejor que está alejado de este y busca una salsa que sea baja en azúcar.

Esta salsa de barbacoa no tiene jarabe de maíz de alta fructosa y está libre de gluten, pero aquí es donde terminan las buenas características de los nutrientes.

"Está hecho con una alta cantidad de azúcar agregada, 14 gramos, probablemente para crear y mantenga la consistencia gruesa y el sabor dulce que proporcione típicamente el jarabe de maíz de alta fructosa", dice Richards. Una porción de dos cucharadas también es una gran cantidad de calorías.

Esta salsa de barbacoa tiene ambos jarabe de maíz de alta fructosa.y almidón de maíz modificado. Así que eso significa que es alto en azúcar y carbohidratos, y carece de nutrición real.

"Junto con estos ingredientes, Sweet Baby Ray's tiene una gran cantidad de azúcar agregada en su salsa de barbacoa, que se sabe que conduce a un aumento de peso y una mala salud intestinal", dice lo mejor.

La salsa de barbacoa de Kraft es probable una de las opciones más populares, ya que se ha probado, verdadero y confiable para proporcionar un gran sabor y textura. Pero es el momento de cambiar las cosas. Si estás cuidando tu salud, eso es.

"Desafortunadamente, también proporciona una gran cantidad de sodio y rellenos innecesarios, y en 340 miligramos de sodio, solo esta barbacoa proporciona una parte considerable de su recomendación diaria de sodio", dice Richards.