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Una de las cosas que hace.ejercicio interesante es que no hay una manera deponerse en forma y quemar grasa. Claro, algunas personasamor corriendoDeOtros caminando, algunosprefiero el yoga, y otros juran porentrenamiento de fuerza, pero al menos un experto en salud líderHa hecho el caso para jugar más Pickleball.. Un sitio en el Reino Unido lo hizoUn profundo análisis de deportes de ocio. y encontró que jugar al golf a pie podría quemar más de 1,640 calorías en un solo día. Cualquier movimiento es un buen movimiento, e inclusoSe sumará ráfagas cortas de ejercicio en el transcurso de su día..

Dependiendo de sus metas y su físico, puede encontrar que algunos ejercicios pueden ser mejores que otros, por supuesto. Si desea músculos grandes, debe realizar capacitación de resistencia, y si desea mejorar su resistencia para una maratón, es útil seguir más cardio. Pero si se acerca a la mediana edad o se está volviendo más antigua y está buscando recortar el tamaño de su cintura, un nuevo estudio publicado enAnales de medicina interna.Encontró que un ejercicio sorprendente, una antigua práctica meditativa de arte marcial, es realmente increíblemente útil. Si tiene curiosidad por saber qué es, sigue leyendo, porque lo rompemos todo aquí. Y para obtener más consejos de ejercicios que cambian la vida, vea aquí para elTrucos de ejercicios secretos para mantener su peso hacia abajo para siempre..

Si alguna vez ha visto a las personas en un parque público, moviendo graciosamente sus extremidades lentamente a través del aire mientras respiran una manera lenta y meditativa, ha visto a Tai Chi en acción. Se conoce coloquialmente como "meditación en movimiento". Según el Reino UnidoNHS"Tai Chi, también llamado Tai Chi Chuan, combina respiración profunda y relajación con movimientos fluidos. Originalmente desarrollado como un arte marcial en China del siglo XIII, Tai Chi ahora se practica en todo el mundo como un ejercicio que promueve la salud".

La investigación ha demostrado que Tai Chi es excelente para mejorar el equilibrio, la postura, la movilidad, todas las cosas que pueden ayudarlo a combatir la artritis, y pueden ayudar a promover músculos más fuertes (principalmente en sus piernas). También se sabe que es una forma efectiva de lidiar con el estrés. De acuerdo con laexpertos en salud en la clínica mayoTambién se ha demostrado que Tai Chi también ha ayudado a "mejorar la calidad del sueño, mejorar el sistema inmunológico, ayuda a disminuir la presión arterial, mejorar el dolor en las articulaciones, mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva" y "mejorar el bienestar general". Y para obtener más consejos de ejercicio, echa un vistazo aEl truco de ejercicio de 15 segundos que puede cambiar tu vida..

Según el nuevo estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Hong Kong, la Universidad China de Hong Kong, y la Escuela de Medicina de David Geffen de la UCLA, Tai Chi también es útil para adelgazar y reducir la grasa del vientre. Los investigadores reclutaron a más de 500 adultos con obesidad central (o una sección media más grande) de más de 50 años y los asignaron a uno de los tres grupos: aquellos que realizaron Tai Chi, aquellos que realizaron "ejercicios convencionales", como caminar enérgico o fuerza. Entrenamiento, y aquellos que no hicieron ejercicio en absoluto. La prueba se ejecutó durante un total de 38 semanas, y aquellos que hicieron Tai Chi o ejercieron realizaron tres sesiones de una hora cada semana que fueron dirigidas por un instructor. Los participantes no variaron sus dietas en absoluto.

Al final del estudio, tanto los deportistas como los que realizaron Tai Chi experimentaron una pérdida en grasa corporal alrededor de su cintura y perdieron peso en general. Ambos grupos experimentaron una caída en su colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C), aunque aquellos que realizaron Tai Chi pudieron mantener mejor que el colesterol inferior por parte del estudio. El estudio concluye con una sola oración: "Tai Chi es un enfoque eficaz para reducir [la circunferencia de la cintura] en adultos con obesidad central de 50 años o más".

Si desea probar su mano en Tai Chi, es mejor buscar instrucciones profesionales cerca de usted para asegurarse de que está realizando correctamente el antiguo arte marcial. Pero, como puede imaginar, también hay muchas instrucciones que puede encontrar en línea, también. Según los expertos en salud enMuy bien, encontrará una serie en línea de la mejor clase haciendo referencia aeste video aquí. Se titula "Tai Chi para la energía", y está liderado porDr. Paul Lam. Y para obtener más consejos de fitness, no te pierdas estosTrucos secretos para caminar mejor a partir de ahora, digamos expertos.