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Hay innumerables beneficios deatún enlatado Incluso antes de comenzar a mirar la etiqueta de nutrición. Es estable, estable, barato y se puede usar en toneladas de comidas diferentes de ensaladas a sándwiches, o, por supuesto, arrojado a unatún clásico derretir.

En cuanto a los beneficios nutricionales, el atún enlatado tiene suficiente, aunque es importante no exagerar con esta grapa de despensa, ya que demasiado atún podría llevar aenvenenamiento por mercurio. Sin embargo, en su mayor parte, sin embargo, la incorporación de atún enlatado en su dieta puede ser una gran adición debido a todos los efectos positivos que puede tener en su cuerpo.

Entonces, si disfrutas de que el atún clásico se derrite a diario, o le gusta agregar atún a su ensalada, aquí hay algunas cosas que debe saber sobre lo que le sucede a su cuerpo cuando come un atún enlatado. Y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Añadidoproteína a su dieta puede ser extremadamente valioso porque lo hará sentir más lleno por más tiempo y, en última instancia,consumir menos calorías. El atún enlatado hace precisamente eso. Según el USDA, una puede deatún lleno de aceite contiene 46.6 gramos de proteína, mientras que una puede deatún lleno de agua Contiene 31.7 gramos de proteína. Dado el hecho de que deberías estar consumiendo0,36 gramos de proteína por libra de peso corporal, solo una lata de atún podría ser la mayoría si no todas sus necesidades diarias se reunieron. Eso seguro es una forma eficiente de obtener su proteína.

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Gracias aácidos grasos omega-3 encontrado en el atún enlatado, estarásFortaleciendo tu cerebro yfunción de ojo, solo por comer ese sándwich de atún para el almuerzo. El DHA, un ácido graso omega-3, se sabe que tiene propiedades deMejora de la memoria. Además, también tiene el efecto deReducción de la inflamación y eliminación de síntomas de ojo seco.. Entonces, si estaba buscando una razón para comenzar a comprar atún enlatado, ahora tienes dos.

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A pesar de que el atún enlatado empacado en aceite tiene algunos beneficios como tener más proteínas y sabor que cuando está empacada en agua, el atún lleno de aceite tiene más calorías, grasas y podría llevar aaumento de peso.Veamos los números: El atún lleno de aceite contiene 56 calorías por onza y 2 gramos de grasa, mientras que el atún lleno de agua contiene menos de la mitad de las calorías en 24 por onza y menos de 1 gramo de grasa. Aunque no es una marca o un descanso, todo lo demás es igual, debe ir para el atún lleno de agua si está buscando tomar menos calorías y grasa.

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Un ingrediente encontrado en todo el atún enlatado es sodio, que, en grandes cantidades, puede conducir a Bloat. De acuerdo con laInstituto Linus Pauling, una lata de atún, sin importar si está lleno de aceite o lleno de agua, contiene aproximadamente un cuarto de su diariosodio ingesta en promedio. A pesar de que el sodio es esencial para regular los fluidos corporales, la popa por la borda podría llevar ahinchazón. Entonces, es importante ser consciente de la cantidad de atún enlatado que está comiendo cada día para permanecer dentro de sus límites de sodio.

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Vamos a prefacemos esto diciendo queEl atún enlatado tiene significativamente menos mercurio que el atún fresco., lo que significa que puedes comerlo más regularmente. Como neurotoxina, el mercurio es algo que debería ser.evitado cuando sea posible. Cuando vea un atún, puede con la etiqueta "TUNA DE LUZ", lo que significa que contiene menos Mercurio que el atún en Albacore. De acuerdo aLivestrong, el "atún claro" puede ser comido por adultos una vez por semana sin problemas. Así que apégate con la idea de comer todo con moderación, y deberías poder evitar la intoxicación por mercurio y comer demasiado atún enlatado.

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