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Té o café, café oté? La decisión de la cual la bebida para elegir en el desayuno o su recaída de la tarde es tan antigua como la revolución americana cuandobebiendo café En lugar de té servido como un signo de patriotismo. Estos días, por supuesto, la elección es simplemente una cuestión de preferencia personal, y los beneficios potenciales de salud de cada uno.

¿Pero es uno mejor para ti que el otro? Aquí hay un vistazo a las propiedades de refuerzo de bienestar únicas de café y té, además de algunos riesgos posibles.

Los beneficios para la salud del café.

A través de los años,café Ha ganado algunas críticas mixtas. Parece que cada vez que te das la vuelta, un nuevo estudio llega a la noticia que afirma que su taza de Joe curará o causará una condición de salud. En general, sin embargo, la mayoría de los estudios sobre el café y la salud han dado resultados positivos.

Primero, el café contiene dosis altas deantioxidantes-Los compuestos que ayudan a limpiar sus células de radicales libres dañinos, reducir la inflamación y retardar el proceso de envejecimiento. Pero los beneficios del café no se detienen allí. AGran estudio desde 2013 Encontró que cuando las personas aumentaron su consumo de café en más de una taza por día durante un período de cuatro años, tuvieron un riesgo del 11% más bajo de desarrollar diabetes tipo 2. Y según elFundación de Parkinson¡Hay una clara conexión entre el consumo de café y un riesgo reducido de la enfermedad de Parkinson. El consumo de café también se ha relacionado con la prevención deDemencia y enfermedad de Alzheimer.Deenfermedad del higado, ycáncer de colon.

Los beneficios para la salud del té.

Bebidas preparadas para la victoria! Como el café, el té es rico en antioxidantes. Estos compuestos de sabor pueden ser responsables de algunos de los efectos beneficiosos de los té en la salud. losInstituto Nacional del Cáncer Se ha demostrado que los informes de los antioxidantes en el té ralentizan el crecimiento de los tumores cancerosos. Más,un estudio de más de 100,000 adultos revelaron quepersonas que bebían té Tres o más veces en una semana experimentaron un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular y muerte por cualquier causa.Alguna investigación Incluso sugiere que los polifenoles en el té podrían aumentar las bacterias buenas en el intestino. Y, intrigioso, unEstudio 2019 Encontró que los bebedores de té regulares tenían niveles ligeramente más altos de buen colesterol y un índice de masa corporal inferior (IMC).

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Los riesgos para la salud del café.

Todos hemos estado allí: un Venti Latte demasiadas y de repente estamos nerviosos y corriendo hacia el baño. A pesar de los muchos beneficios del café, es posible obtener demasiado bueno. En general, esto se reduce al contenido de cafeína del café, que varía, pero generalmente promedia100 miligramos por ocho onzas.

Una serie de condiciones de salud se pueden agravar con cafeína, desde reflujo ácido hasta la vejiga hiperactiva hasta el síndrome del intestino irritable. ¡El exceso de cafeína puede incluso meterse con su salud mental! Unestudio mayor de 2005 Encontró que la cafeína exacerbó la ansiedad y los trastornos del sueño. Las mujeres embarazadas también deben tener cuidado con el consumo de café, ya que se recomienda consumir menos de200 miligramos de cafeína durante el embarazo. Si está viviendo con cualquiera de estas condiciones (pero no puede vivir sin el gusto rico en el café y el olor aromático), intente cambiar a Decaf.

También vale la pena señalar, también los compuestos de sabor del café tienen un lado oscuro, literalmente. Los taninos se pegan a los dientes, causando tinción. Mitigar estos efectos al manchar con agua o cepillarse los dientes después de su taza de la mañana.

Los riesgos para la salud de demasiado té.

Si bien el té es una bebida universal en el mundo (segundo solo para el agua en el consumo mundial), Chugging Earl Grey todo el día no siempre es aconsejable. Aunque el té negro tiene solo aproximadamente la mitad de la cafeína de café a un promedio de alrededor.50 miligramos Por 8 onzas, esto puede sumar con el tiempo. Al igual que el café, demasiada cafeína del té puede causar problemas e irritaciones a algunas condiciones de salud. Y como el café, los taninos del té también pueden decolorarte los dientes.

La línea de fondo

Claramente, tanto el café como el té vienen con algunos beneficios de salud impresionantes, y, cuando está borracha con moderación, muy pocos inconvenientes.Entonces, ¿es uno técnicamente más saludable que el otro? No necesariamente. Pero si la cafeína es una preocupación para usted, apégate a un café decaf o haga el interruptor a un té de CAFF inferior.

Ahora, la única pregunta que permanece es: crema o azúcar.

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