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Más de 4.5 millones de estadounidenses han sido diagnosticados conenfermedad cronica del higado, y la condición se asocia con más de 44,000 muertes en los EE. UU. Cada año. No es solo una predisposición genética aproblemas de salud hepática o mala suerte que cause esta dolencia crónica. En muchos casos, lo que comes y la bebida podría estar causando daño hepático con el tiempo.

Si desea mantener este órgano vital saludable y evitar enfermedades graves, siga leyendo para descubrir cuál de sus hábitos alimenticios podría estar contribuyendo a los daños hepáticos, según los expertos. Y si quieres mejorar tu bienestar, comienza al intentarlo.Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si el postre es parte de su rutina diaria, puede encontrar la marca de salud del hígado con el tiempo.

Entre los mayores factores de riesgo para la enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD) es una "ingesta alta de azúcares simples", diceIdeal socio dietista nutricionistaAndrea grange, rd. "Los carbohidratos simples, especialmente la fructosa, se han relacionado con NAFLD", explica. Cuidado con las peores bebidas yAlimentos más altos en azúcar Como soda, helado, galletas, condimentos, bebidas de zumo y bebidas deportivas.

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Bebiendo soda No es simplemente malo para su cintura, también puede causar daños graves a su hígado.

"Los refrescos y los refrescos a menudo contienen altos niveles del jarabe de maíz de alta fructosa del edulcorante. A diferencia de la glucosa que se puede usar para la energía, la fructosa debe ser procesada por primera vez por el hígado antes de que pueda ser utilizado por el cuerpo", explicaKylie Ivanir, MS, RD, fundador deDentro de la nutrición.

"Cuando el exceso de fructosa alcanza el hígado, se usa para crear grasa. Con el tiempo, esto puede resultar en que se almacene en exceso de grasa en las células hepáticas, lo que puede resultar en inflamación hepática y daños", explica Ivanir.

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Ese plan de comidas altas en grasas que ha estado adherido para poder ayudarlo a derramar unas pocas libras, pero esa pérdida de peso puede venir a expensas de su salud hepática.

"Las dietas bajas en carbohidratos, altas en grasas pueden dañar el hígado, entre otros órganos requeridos para filtrar y procesar nutrientes", diceTriSta Best, MS, RD, un dietista registrado enEquilibrar un suplemento.

"Las dietas altas en grasas pueden crear un tipo de sobrecarga donde el exceso de grasa se puede depositar en el hígado en lugar de filtrarse". Con el tiempo, dice mejor, esto puede llevar al desarrollo de NAFLD.

Aceite vegetal Puede sonar saludable, pero puede ser un importante contribuyente a una mala salud del hígado con el tiempo.

"Los aceites vegetales refinados altos en ácidos grasos omega-6 y cocinar con grasas más allá del punto de fumar pueden causar inflamación crónica que potencialmente conduce a NAFLD", diceTina marinaccio, Ms, rd, cpt, un nutricionista dietista culinario integrado con Dynamics LLC.

Beber alcohol puede causar problemas graves de salud hepática a lo largo del tiempo, y no se necesita mucho para causar daños.

"El exceso de alcohol sobre el tiempo conduce a una inflamación hepática excesiva, que puede llevar a cicatrices permanentes", dice Taylor Graber, MD, propietario deASAP IVS.

"A medida que esta cicatrización se vuelve peor, la función hepática se ve afectada a medida que la condición se acerca a la cirrosis y, en última instancia, la insuficiencia hepática".

Sin embargo, el umbral para el consumo de "exceso" puede ser menor de lo que espera. "Beber más de 1-2 bebidas alcohólicas por día conducirá a la acumulación de un subproducto tóxico llamado acetaldehído. Esto es muy dañino para sus células hepáticas y con el tiempo puede llevar a la cirrosis", diceSanjiv lakhia, hacer, un médico conLakhia Integrative Health.

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