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Debajo de los envases brillantes y las fotos atractivas, algunas cookies empaquetadas son como un campo minado de azúcar, edulcorantes inflamatorios y grasas trans. Solo una mirada a algunos de estos ingredientes es suficiente para que jurifique las cookies de la tienda de comestibles para siempre.

Pero no es todas las malas noticias; Hay algunas compañías de alimentos que lo están haciendo bien, que se adhieren a los ingredientes simples y manteniendo el contenido de calorías y azúcar en un rango aceptable. Si obtiene un análisis por las cookies de chispas de chocolate, asegúrese de recoger una de nuestras marcas aprobadas para comer, y orientarse a partir de los que no sean tan. lista. ¿Amor las galletas más allá de sólo chip de chocolate? Asegúrate de revisar nuestro36 La mayoría de las galletas más populares de América - Clasificado!

Con ingredientes inflamatorios, incompletos, fuentes ocultas de grasas trans, y demasiada azúcar, estas son las cookies que lo hicieron en nuestra lista "No comer".

3 cookies (33 g): 160 calorías, 8 g de grasa (2,5 g saturadas, 2 g monoinsaturadas), 110 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra 1 g, 11 g de azúcar), 1 g de proteína

Estas galletas de chispas de chocolate crujientes eran un grapado en la mayoría de las infancia de las personas, pero la lista de ingredientes es suficiente para que te mantengas alejado como un adulto. Si los 11 gramos de azúcar por porción no fueron suficientes para disuadirlo, están hechos con jarabe de maíz de alta fructosa, lo que puede aumentar el peso corporal, la grasa corporal y los niveles de triglicéridos, según un estudio de la Universidad de Princeton. Eso suena lo suficientemente malo, pero estas galletas también contienen múltiples aceites vegetales en forma de aceite de algodón parcialmente hidrogenado y aceite de soja, quepodría ser peor para ti que el azúcar. Con aditivos cuestionables al acecho debajo de la etiqueta "sabor artificial", es mejor decir adiós a estas cookies de la tienda de comestibles.

2 galletas (30 g): 160 calorías, 8 g de grasa (3.5 saturada), 105 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína

La lista de ingredientes en estas galletas de chispas de chocolate parece que los elfos de Keebler intentaron escabullirse en tantos edulcorantes como sea posible: azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz y melaza. Con 3.5 gramos de grasa saturada por porción, estos son mejores que quedan en los estantes del supermercado.

4 galletas (29 g): 150 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 105 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteína

Puedes pensar que estás haciendo un favor que llega a los famosos Amos, después de todo, cada galleta es solo de tamaño de bocado, pero después de cuatro galletas pequeñas, estás buscando 150 calorías, 20 gramos de carbohidratos (refinados), y 9 gramos de azúcar. Estos pequeños dulces del tamaño de un bocado también contienen jarabe de maíz de alta fructosa, aceite de algodón parcialmente hidrogenado, sabor artificial y color caramelo.

2 cookies: 140 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 85 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 10 g), 1 g de proteína

Las galletas de chocolate de la marca de la casa de Target son bastante bajas en calorías (en lo que respecta a las cookies empaquetadas), pero contienen algunos aditivos cuestionables, incluido el jarabe de maíz de alta fructosa, aceite vegetal graso trans y "sabor artificial". No acumule su despensa con estos.

3 galletas: 160 calorías, 7 g de grasa (2,5 g saturadas), 110 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g proteína

Aunque estas son las cookies de la marca de la casa de Walgreens, es más probable que te enfermen. Hecho con jarabe de maíz de alta fructosa, aceite vegetal y "sabores artificiales", estas galletas son cualquier cosa, pero agradable. Con 12 gramos de azúcar por porción, son una de las cookies de azúcar más altas en nuestra lista.

1 cookie (48 g): 210 calorías, 10 g de grasa (5 g saturadas), 170 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 19 g de azúcar), 2 g de proteína

En 48 gramos, cada una, estas galletas de la Sra. Campos son enormes, lo que probablemente explica por qué una cookie tiene 210 calorías y una friolera de 19 gramos de azúcar. Los ingredientes también incluyen jarabe inflamatorio de maíz de alta fructosa y dos fuentes posibles de grasas trans en la margarina y mono y los diglicéridos. "Mono y Diglicéridos no deben ser consumidos; En general, se encuentran en productos horneados similares a otros alimentos que contienen grasas trans como productos horneados, dulces y otros alimentos procesados", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Se considera que son un tipo de grasa trans que a lo largo del tiempo puede contribuir a un corazón insalubre y actualmente no están en las leyes de etiquetado a medida que lo hacen las grasas trans. ¡Evítalos en cualquier momento que puedas!"

1 cookie (40.7 g): 200 calorías, grasa de 10 g (4,5 g de grasa saturada, trans), 125 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 13 g), 2 g de proteína

La abuela no querría que comas a la obstrucción del corazón, como las que se encuentran en los monoglicéridos y el aceite de canola. Tampoco querría que consumas un jarabe de maíz inflamatorio y engordaje de fructosa. Sin embargo, esos son ingredientes que encontrarías en estas galletas junto con el color del caramelo y los "sabores artificiales". A las 200 calorías para una cookie (aunque aunque grande), deje de estos en el estante.

1 cookie (31 g): 120 calorías, 4,5 g de grasa (2,5 g saturadas), 120 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 10 g), <1 g de proteína

Fibra One es una de esas marcas con un "Halo de la salud;" Suena mucho más sano de lo que realmente es. En realidad, aunque hay 5 gramos de fibra, esta cookie cuenta con 10 gramos de azúcar y menos de 1 gramo de proteínas. Con ingredientes como jarabe de maíz de alta fructosa y aceite vegetal, está mejor comiendo un poco de pan de fruta o de grano integral para la fibra real, y agarrando a uno de nuestros cookies de coma a continuación para obtener un dulce regalo.

3 cookies (30 g): 150 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 90 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 11 g), 1 g proteína

Claro, 50 calorías Una galleta no es terrible, pero son los ingredientes que debes tener en cuenta con Entenmann's. Estas galletas están hechas con jarabe de maíz de alta fructosa, aceite de soja, color caramelo y un sabor de vainilla artificial llamado Vanillin. También contiene GUAR GUER, que es un laxante y se ha relacionado con la flatulencia - ¡Yikes!

Aunque una cookie sigue siendo una cookie, estas son algunas de las opciones de mejor mejoras en la tienda que no contienen ingredientes cuestionables, y se ajustan a su plan de alimentación saludable (con moderación).

2 cookies (28 g): 160 calorías, grasas de 8 g (5 g saturadas), 160 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 12 g), 1 g de proteína

Tate's se ha convertido en una marca popular de galletas en los últimos años, gracias a su línea sin gluten. Aunque estos no están libres de gluten, tienen ingredientes bastante simples: harina sin blanquear, mantequilla, azúcar de caña, azúcar de caña marrón, huevos, bicarbonato de sodio, sal y extracto de vainilla. Casi tan bien como casero. Aunque hay 12 gramos de azúcar y 8 gramos de grasa por porción, son una indulgencia en la que no se sentirá demasiado malo (con moderación, obviamente).

3 galletas (30 g): 140 calorías, 7 g de grasa (4 g saturadas), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 10 g), 1 g proteína

Estas galletas de tamaño mordedores mantienen razonablemente las calorías, la grasa y el azúcar, y dejan a cabo cualquier HFC inflamatorio o edulcorantes artificiales o sabores artificiales. Aunque son pequeños, comer tres se sentirán como un derroche.

28 g (aproximadamente 18 piezas): 160 calorías, 9 g de grasa (5 g saturadas), 10 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 11 g), 2 g de proteína

Aunque estas galletas tienen 9 gramos de grasa y 5 gramos de grasas saturadas, y la grasa saturada se ha asociado con la elevación de la LDL o el colesterol "malo", proviene del coco. Los estudios han demostrado que el aceite de coco en realidad plantea niveles de HDL o colesterol "bueno". Otro estudio publicado en elDiario de alimentos medicinales Encontrado que los copos de coco en realidad reducen los niveles de LDL. Otro beneficio es lo simple y limpio, los ingredientes son: coco, semillas de sésamo brotadas, fechas y cacao (la forma más pura de cacao). Eso es todo. Considerando puro Cocao tiene beneficios antioxidantes y puedeAyudarte a perder pesoEstas cookies son definitivamente un ganador.

2 cookies: 140 calorías, 8 g de grasa (4 g saturadas), 100 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 10 g), 1 g de proteína

Disfruta la vida hace sus galletas con un combo de harinas de grano entero, incluyendo arroz, alforfón y mijo, que es mejor para usted que las harinas enriquecidas refinadas. Aunque solo produce 1 gramo de fibra en esta receta, las calorías totales están en el extremo inferior a 140. Stick a un tamaño de porción y puede disfrutar de estos como un tratamiento libre de culpabilidad.

2 cookies (26 g): 130 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa), 80 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 1 g de proteína

Con solo 7 gramos de azúcar por porción, estas son las cookies de azúcar más bajas de nuestra lista. Y a solo 130 calorías para dos, puede disfrutar de sus antojos de galletas sin soplar sus calorías totales diarias. Además, los ingredientes están libres de jarabe de maíz de alta fructosa y se endulzan con azúcar de caña orgánica y melaza orgánica.

2 galletas (26 g): 130 calorías, 6 g de grasa (1,5 g saturadas), 70 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 9 azúcar), 2 g de proteína

A solo 130 calorías y 6 gramos de grasa, comer dos de estas galletas no es nada para sentirse culpable. Además, de vuelta a la naturaleza mantiene los ingredientes bastante simples con una docena de ingredientes: mucho menos que otros competidores comprados en la tienda.

12 galletas (30 g): 150 calorías, 9 g de grasa (4,5 g saturadas), 75 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteína

Claro, estas galletas tienen 9 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar por porción, pero esa porción es12 galletas - ¡eso es mucho! Son tan pequeños que 12 galletas pesan solo 30 gramos, pero puede reducir fácilmente el tamaño de la porción por la mitad y sentirse satisfecho después de solo seis galletas; Eso solo le pondrá de vuelta 75 calorías, 4,5 gramos de grasa y 5,5 gramos de azúcar.

2 galletas: 140 calorías, 6 g de grasa (4 g saturadas), 135 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 12 g), 1 g proteína

¿Buscas una cookie mejor para ti en el pasillo de cookies sin tener que dirigirse a una tienda de alimentos saludables? Estas galletas crujientes de Pepperidge Farm no contienen ningún jarabe de maíz de fructosa alto o edulcorantes incompletos; Sólo azúcar y azúcar moreno. También se registran en solo 140 calorías y 6 gramos de grasa para dos. Con ingredientes bastante simples y un menor contenido en grasa, estos son un ganador en nuestro libro (con moderación, por supuesto, todavía hay 12 gramos de azúcar).

1 Cookie: 130 calorías, 5 g de grasa (1 g saturada), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 8 g), 2 g de proteína

Chip de chocolate de avena no esexactamente Lo mismo que el chip de chocolate regular, pero el corazón saludable.avena Y la harina de grano entero da las galletas 4 gramos de llenado de fibra por porción. También solo tienen 8 gramos de azúcar y son relativamente bajo en calorías a las 130 calorías.