Good Lifestyle

El mundo todavía vive a través de una pandemia y, aunque la mayoría de las ciudades se están aliviando cuando se trata de ciertas restricciones, la mayoría de las personas siguen eligiendo pasar la mayor parte de su tiempo en casa. Y eso significa que probablemente todavía esté cocinando y comiendo la mayoría de sus comidas en casa, también. Hay una posibilidad de que sigas sintiendo motivado para comer.los alimentos más sanos usted puede. Después de todo, eresTodavía no puedo ir al gimnasio.! EntoncesMientras estás atascado en casa, usted quiere poder al menos las mejores opciones de alimentos que lo mantendrán, bueno, lo más saludable, ya que desea hacer todo lo que pueda para no enfermarse o atrapar los gérmenes no deseados.

Aquí, redondeamos los alimentos que encontrarás fácilmente en el supermercado que simplementeSimplemente no debería comer durante una pandemia.. ¿Qué los hace tan malos? Bueno, no le proporcionan nutrientes valiosos, y incluso puedenconducir al aumento de peso-¡El algo que seguramente no quieres pasar!

Pan de molde Obviamente, es un alimento que tiene sentido rendirse durante un tiempo como este, y hay una posibilidad de que esté agarrando a todo el pan de trigo. Esodebe ser más saludable, ¿verdad? Bueno, desafortunadamente, muchos panes están llenos de jarabe de maíz y melaza alta, que sirven azúcares innecesarios y tienen listas de ingredientes que están llenas de millas llenas de ingredientes que más probablemente no reconozcas. Asegúrese de evitar cualquier pan comercializado como "trigo integral" para evitar los azúcares agregados y, en cambio, elegir un pan brotado, comoEzequiel.

El helado es solo uno de esos alimentos con los que no puedes evitar pasar, ya que es el mejor consuelo. Pero el helado, incluso los que se consideran mejor para usted, es básicamente uno de los peores alimentos para comer mucho durante este tiempo. ¿Y por qué es eso? Bueno, el helado puede causar inflamación en el cuerpo debido a las altas cantidades de productos lácteos y azúcares, y cuando la inflamación es alta, "impulsa el sistema inmunológico, dejándonos más susceptibles a la enfermedad y la enfermedad", "Sydney Greene, Ms, rd,nos dijo en un artículo anterior.

No es un secreto que estamosGrandes fanáticos de mantequilla de maní aquí, y es un alimento para la salud lleno de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y proteínas de construcción muscular. Pero quieres asegurarte de que estás comprando la mantequilla de maní correcta. Ver,Pantalones de maní procesados ​​populares A menudo se han agregado azúcar y aceites poco saludables, y esos butteros de cacahuetes bajos en grasa no son mejores. Ellos también tienen toneladas de azúcares agregados para compensar la grasa. Siempre vaya por los frascos de mantequilla de maní natural.

Granola No es saludable todo el tiempo, tampoco. Algunas marcas de Granola no solo usan aceites procesados, sino que están llenos de azúcar, gracias a las frutas secas y chips de chocolate que encontrará mezclado en. Además, una taza de las cosas puede andar con una gran cantidad de calorías y grasa. .

Azotando un tazón deavena Es una forma sólida de comenzar su día, si lo está haciendo bien. Elegir la harina de avena instantánea, con sabor podría ahorrarle tiempo y parece que está haciendo una elección saludable, pero solo está comiendo un montón de azúcar. ¡Solo un paquete de cubo de arce y marrón de azúcar de azúcar tiene 12 gramos de azúcar en él, no gracias! En lugar de la harina de avena azucarada, intenta hacer alguno de estosRecetas saludables de avena durante la noche para perder peso!

Las leches estables pueden parecer una mejor opción que la variedad lechera en este momento, pero esas lechadas de soja saborizadas favoritas pueden ser peores para usted. La leche de soja a menudo se endulza fuertemente, ya que una taza de leche de soja de chocolate de la marca de seda tiene 15 gramos de azúcar, con 14 gramos, lo adivinó, aquellos temidos azúcares agregados.

Los sustitutos del huevo son en su mayoría blancos de huevos, pero comer todo el huevo es en realidad mucho mejor para usted, en general. Las yemas de huevo contienen toneladas de vitaminas, incluyendovitamina D, que unAmerican Journal of Clinical Nutrition El estudio ha vinculado a tasas más bajas de obesidad y reduce la grasa abdominal. Y cuando pases más tiempo dentro de no mover tu cuerpo tanto, querrás hacer todo lo posible para permanecer en camino con tus metas de salud.

Durante un tiempo cuando estésabastecerse de alimentos enlatados, podrías tomar algofrijoles, como son generalmente saludables para ti. Pero no se puede decir lo mismo de los frijoles al horno. Una media taza de frijoles al horno originales de Bush tiene 150 calorías y paquetes de 560 miligramos de sodio y 12 gramos de azúcar, eso es más azúcar que en la taza de mantequilla de maní de Reese.

FrutaObviamente, es una gran adición a cualquier dieta, pero ahora, es posible que no tenga tanto acceso a fruta fresca. Sin embargo, el cóctel de frutas no es la alternativa que deberías estar teniendo en su lugar. Típicamente, son tan largos como no lo empapes en el jarabe, lo que significa, sí, más azúcar. Tome los 100 cócteles de frutas de calorías de Del Monte, por ejemplo, los relojes, tiene 21 gramos de azúcar en una lata.

Los tortas de arroz son verdaderamente un grapado de pérdida de peso que durará en su despensa por un tiempo. Pero son conocidos por estar altos en el índice glucémico (GI). Entonces, ¿por qué es esto algo malo? Bueno, los alimentos gi altos podrían darle una oleada de energía, pero unas horas, más tarde,Tendrás hambre de nuevo, deseando más comida.. ¡No es ideal para cuando estás viviendo la vida de cuarentena!

Una vez más, no dejes que la etiqueta de bajo grasa te engañe para pensar que esto es un alimento "saludable" para abastecerse. Bajo en grasaVestidos de ensalada A menudo, tiene mucha cantidad de azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, sal y aditivos y conservantes, las cosas que querrán evitar consumir mientras está en casa, tratando de comer lo mejor que pueda.

Un batido embotellado puede parecer una manera fácil de obtener su fruta diaria y su fianza vegetariana, pero los batidos embotellados están haciendo es simplemente agregar azúcar graves y calorías a su dieta. Para una mejor oferta, mezcle sus frutos congelados favoritos yazotar tus propios batidos.

RELACIONADO: Esta dieta de batido de 7 días lo ayudará a derramar esos últimos libras..

La fruta seca hace que sea un bocadillo rápido o una sorprendente adición a su harina de avena o cereal que dure durante mucho tiempo, lo que lo convierte en una comida ideal para tener a mano durante este tiempo de una pandemia. Pero es posible que desee cometer el segundo, creo que lo haga (esto realmente no debería ser una sorpresa), realmente están agregando toneladas de azúcar a su dieta. Encontrará que la mayoría de las frutas secas preparadas comercialmente están recubiertas con azúcar agregada y se conservan utilizando sulfitos, uno de los alérgenos alimentarios más comunes.

Notando un poco de una tendencia aquí, solo porque tiene "vegetal" en el nombre, no significa que en realidad sea tan grande para usted. El problema con el aceite vegetal es que el aceite vegetal parcialmente hidrogenado puede elevar el colesterol malo yAumenta tu riesgo de enfermedad cardíaca.. ¡Y no quieres estar haciendo eso durante este tiempo!

losprobióticos En el yogur, lo que lo convierte en una comida amigable para el intestino. Así que el yogures Es genial tener en su nevera, siempre que no sean las versiones con sabor que tengan altas cantidades de azúcar. ¡Algunos te costarán 20 gramos o más por porción! En su lugar, ve a llanurayogur griego.

Veggie Chips es una excelente manera de obtener su servicio de verduras durante un tiempo en que las verduras frescas son más difíciles de venir, ¿verdad? ¡No tan rapido! Estos chips vegetarianos no aumentarán su ingesta de fibra y antioxidantes, como las cosas reales, ya que a menudo contienen polvos vegetales, que carecen del mismo valor nutricional que los vegetales reales, junto con el contenido de sodio.

No estamos hablando de las cosas recién exprimidas que tienen un zumo de frutas al 100%, ya que es una opción de bebida saludable. Pero muchos de los jugos de frutas encontrará en los estantes de la tienda tienen un jarabe de maíz de alta fructosa y están llenos de azúcar agregada. Querrá mantenerlo claro ya que muchos de estos jugos están hechos con fructosa, que es un tipo de azúcar que de acuerdo con un estudio en elDiario de Investigación Clínica Se ha asociado con el desarrollo del tejido adiposo visceral. Sí, eso es la grasa del vientre. ¡No, gracias!