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Si te encontraste haciendo clic en esta historia, probablemente sienta cierto grado deansiedad-Y solo sé que no estás solo. Aproximadamente19% de los adultos En los Estados Unidos tienen un trastorno de ansiedad, pero la estadística más importante para saber es que el 100% de las personas pueden sentirse ansiosas.

ComoLisa Moskovitz, RD, y CEO del Grupo Nutricional NY, dice: "Estamos construidos para soportar un grado moderado de angustia, que puede llegar rápidamente y, naturalmente, debería ir". El verdadero desafío con la ansiedad comienza a surgir cuando no se desvanece en el fondo, ya que en última instancia debería.

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"En circunstancias extremas, la atención médica está justificada como una ansiedad crónica y intensa, sin duda, puede afectar la salud y la calidad de vida", dice Moskovitz. Sin embargo, si su ansiedad no es severa, pero aún así lo siento, debe ser abordado, hay algunossuplementos Eso puede ser capaz de ayudar a disminuir naturalmente.

A continuación, Lisa Moskovitz destaca algunas de las mejores opciones de suplemento de venta libre que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad. Y para más sobre salud mental, asegúrese de revisarLos alimentos populares que están apoyando su salud mental, dice experto.

Descargo de responsabilidad: consulte siempre con su MD antes de tomar cualquier suplemento nuevo. Esto es particularmente importante si ya está prescrito, y está tomando, cualquier medicamento psicotrópico. Los suplementos no están regulados por la FDA.

Empacado convitamina D, vitamina C, magnesio y resveratrol, esteMultivitamina de alta calidad Podría ser tu salvador de ansiedad.

"Los estudios muestran que el resveratrol, un potente polifenol con actividad antioxidante, puede alterar una enzima particular inductora de estrés para luchar contra el estrés y la depresión", dice Moskovitz. Hecho de la diversión:vino tinto es en realidad unbuena fuente de resveratrol!

"Magnesio Es otro nutriente clave que puede tener un impacto directo sobre cómo funciona el cerebro y los patrones de pensamiento ansioso ", dice ella.

Moskovitz también agrega que numerosos estudios han encontrado vínculos entre los bajos niveles de vitamina D y los trastornos de la salud mental. En otras palabras, este multivitamínico está lleno de nutrientes que se sabe que ayudan a sofocar los sentimientos de ansiedad.

Ir por un suplemento más redondeado comoEncapsulaciones puras Fórmula diaria de estrés También puede ayudar a reducir su ansiedad gracias aVitaminas B y la vitamina C, ambos de los cuales ayudan a aliviar el estrés mental y físico.

Pero esos no son los únicos nutrientes anti-ansiedad en este suplemento. "Bacopa Monnieri es un tipo específico de hierbas que mantiene una actividad de enzimas saludable en el cerebro", dice Moskovitz. "El suplemento también contiene Eleutherococcus SenticoSus que puede aumentar la función suprarrenal y, por lo tanto, la resistencia al estrés".

El hecho de queEste suplemento dietético Es una picadura de chocolate y ayuda a combatir la ansiedad y es realmente todo lo que necesitas saber, ¿verdad? Le trajo a usted por el bienestar objetivo, "este dulce regalo tiene una combinación ganadora de la lucha contra el estrés Ashwagandha, una antigua hierba medicinal y un magnesio, un mineral, nuestro cuerpo necesita para muchas funciones, incluida una mente sana", dice Moskovitz.

Moskovitz señala que el nombre deeste suplemento (Big Shill) lo dice todo. El nutriente más importante en HUM Big Shill es el extracto de raíz Rhodiola Rosea. Y si se está preguntando qué es lo que es (como lo estábamos), explica Moskovitz, es "un adaptógeno que puede tener efectos profundos en la respuesta al estrés de la mente. También puede promover un estado mental más" frío "que está enfocado y afilado. "

Si está buscando un enfoque natural para tratar su ansiedad,este suplemento es el camino a seguir.

"El extracto de bálsamo de limón es una hierba que puede equilibrar la respuesta al estrés, el estado de ánimo ydormir todo en uno. Mientras que L-Theanine, un aminoácido que se deriva deté verde, regula ciertos neurotransmisores que afectan lo calma y relajado que sentimos ".

Línea de fondo: Cualquiera de estos suplementos es una opción sólida para ayudar a aliviar la ansiedad. Pero recuerde, depende del individuo, por lo que, mientras que un suplemento puede trabajar para que su amigo no significa automáticamente que sea el ajuste adecuado para usted.

Para más, asegúrese de revisarLos mejores suplementos para comenzar su día, según la ciencia..