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La edad Es inevitable, pero mirar tu edad no tiene que ser. Hay una variedad de consejos y trucos que se pueden emplear con muy pocos trucos de costo-cero, y afeitándose unos años de su apariencia. Preguntamos a los expertos por los que puede que ya no sepa. Siga leyendo para su Top 7, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

"CienciasMuestra la condición de su piel tiene un gran impacto en la edad que piensan que usted está ", dice el Dr. Myles Spar, director médico de la salud de la bóveda". Para mantener las arrugas y las manchas solares en la bahía, usar protector solar, use una crema hidratante básica, y Bebe mucha agua ". Y no olvide aplicar protector solar a su cuello y las manos; pueden arrugarse y mostrar su edad real más rápido que su cara a veces.

"El café es esencial para muchos hombres y mujeres, pero también causa daños a su piel, especialmente si eres propenso al acné u otrocondiciones comunes de la piel," diceRebecca Fitzgerald, MD. "Nuestro dermatólogo estético aboga a nuestros pacientes que beben mucha agua y mantienen una dieta bien redondeada porque un cuerpo saludable es igual a una mejor piel para la mayoría de los pacientes. En California, ya seguimos la piel seca y el daño solar, lo que hace que beber sea suficiente agua, y Beber café puede empeorar estos problemas. Esencialmente, la ingesta de agua es clave parapiel saludable, y el café no es la forma ideal de mantenerse hidratado ".

"Puede regular los patrones de sueño: prepararse para la cama con una rutina de 15 min antes del sueño", diceChester F. Griffiths, MD. "Cierre el día eliminando la electrónica desde el dormitorio". Considere comenzar un ritual dormido. "Si se está curvando con un libro, escuchando música calmante o tomando un baño cálido, lo mismo, la cosa relajante cada noche se señalará a su cuerpo de que es hora de establecerse. Sin embargo, evite ver la televisión o mirar cualquier laptop, Tableta o pantallas de teléfonos inteligentes antes de golpear el heno, ya que esas actividades pueden desencadenar su cerebro para permanecer despierto ", sugiere a los expertos enSleep.org. Trabajos para dormir para Penélope Cruz. Su madre siempre "dijo a comer sano y obtener una cantidad sólida de descanso. Recuerdo que suena como un registro roto diciéndonos que comamos nuestras verduras y me voy a dormir", dijo anteriormente a Instyle. "Ella me molestó, pero ahora, como madre, me escucho decir las mismas cosas".

"Mi mejor consejo antienvejecimiento es la capacidad de decir que no, no, y H ** L, no," actriz y exAmérica tiene talento El juez Gabrielle Union, 48, contadoLa salud de la mujerDe vuelta en marzo. "Nos dirigimos a nosotros mismos destacando sí a cada cosa maldita, ya sea para nuestra familia, cónyuges o carreras. Dormimos ocho horas al día y no me dejes estresar. Mucha gente lo llamo egoísta, pero no T tiene alguna arrugas ", dijo Union.

"No importa qué edad sea, siempre se ve un poco mejor cuando su piel es un poco rocada, no demasiado polvorienta. Fui a través de fases donde todo lo que quería hacer era ser mate y en polvo, pero luego lo encontré. lo mejor look para mí ", dijo ellaInstyle.com. "Antes de que hago mi maquillaje, rocio mi cara con Rosewater y deja que se hundiera. Mantiene mi maquillaje mirando muy dewy, y me siento como si simplemente me hacía lucir más juvenil, vivo y fresco".

"El senderismo es una excelente actividad para las tareas duales, ya que requiere movimiento, equilibrio, visión, propriocepción, toma de decisiones, todas las excelentes actividades cognitivas que ocurren mientras trabajan sus piernas, sus pulmones y su corazón", Dr. Dan Ritchie, Fundador El instituto de envejecimiento funcional, ha dicho. "Esto puede tener un poderoso efecto antienvejecimiento".

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Si lo estás usando para hornear o hacerVestidos caseros, el aceite de oliva es probable entre sus grapas de despensa. Si bien es posible que ya sepa que es bueno para su ticker, es posible que no tenga conocimiento de que también es un poderoso luchador de arrugas. A diferencia de las grasas saturadas, y los aceites parcialmente hidrogenados que se encuentran en muchos alimentos procesados, el aceite de oliva es ungrasa saludableTeeming con omega-3, que se ha demostrado que mantienen a la piel a salvo de daños por radicales libres. Los antioxidantes que se encuentran en las aceitunas también pueden ayudar a reducir los daños en la piel que pueden conducir a arrugas y manchas. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdasLa causa número 1 del cáncer "mortal".