Good Lifestyle

Los yogures con sabor a frutas son esencialmente glorificados.helado. Lea la etiqueta de cualquier marca de frutas en la parte inferior, y verá lo que queremos decir: las probabilidades son, el jarabe de maíz de alta fructosa es considerablemente mayor en la lista de ingredientes que la fruta real. Es por eso que siempre es mejor comprar la llanura, la proteína y los problemas de probióticos.yogur griego Y añade la fruta real usted mismo.

Hacemos tan aquí, que lo acumulamos para un atractivo visual y tirar enGranola para algunos crujidos. Este parfait indulgente es lo suficientemente decadente como para ser un postre, pero con exactamente lo que necesita para comenzar su día o bocadillos en: una mezcla de proteínas y fibra.

Nutrición:330 calorías, 8 g de grasa (3,5 g saturadas), 34 g de azúcar

Sirve 1

Necesitarás

1 taza de fresas en rodajas (cualquier fruta jugosa funcionará bien aquí si quiere sub en cosas como frambuesas, moras, kiwi y mangos).
1/2 taza de arándanos (congelados son buenos, también)
2 cucharaditas de azúcar
4-5 hojas de menta, en rodajas finas
1 contenedor (8 oz) Yogur de estilo griego liso bajo en grasa (Fage 2% es nuestro favorito. Si no cava el grueso yogur griego, cualquier yogur simple funcionará, siempre y cuando no haya azúcares agregados).
1/4 taza de granola

Como hacerlo

1. Combine la fruta, el azúcar y la menta en un tazón, y deje reposar durante 3 a 4 minutos.
2. Coloque la mitad del yogur en un tazón o un vaso, luego la parte superior con la mitad de la fruta y el granola, luego repita con el yogur, la fruta y el granola restantes.
3. Vierta cualquier jugo acumulado de la fruta sobre la parte superior.

Comer esta punta

No te dejes caer por la jerga de cocina de lujo; Macerando realmente solo significa remojar o empinarse algo en un líquido o azúcar. No es demasiado elegante cuando realmente lo escribes, ¿verdad? Además, la mayor parte de la fruta es lo suficientemente dulce como es, por lo que la remoje en azúcar adicional (es decir, las calorías) no siempre es necesaria.

En su lugar, le sugerimos que intente agregar incluso la cantidad de azúcar más baja (en este caso, de aproximadamente 30 calorías ", de esa manera, puede extraer la fructosa natural en la fruta y crear un jarabe sabroso que funcione bellamente en la parte superior del yogur,panqueques, o incluso un tazón de helado. Además, encontrará que la menta fresca simplemente levanta el sabor Ante y el atractivo visual.