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Ya sea que estés tomando la caída en el veganismo, o tratando de averiguar si algunos de los informadosBeneficios de salud del yogurt En realidad son verdaderos, las personas tienen una variedad de razones para renunciar al yogur. Este popular producto lácteo se realiza a través de la fermentación bacteriana de la leche y se puede hacer con una variedad de sabores y ingredientes. Es un desayuno fácil, saludable o una opción de refrigerio para algunos, pero para otros, puede estar afectando sus cuerpos de manera negativa.

Si bien hay algunos beneficios para renunciar al yogur, especialmente para aquellos que son intolerantes a la lactosa, hay beneficios adjuntos para continuar comiendo el delicioso producto lácteo. Es bueno para tusalud, y podrías encontrarte en unfuturo real mientras que en una tienda de yogurt. Al renunciar al yogur, podrías perderse algunos de los nutrientes beneficiosos que vienen con disfrutar de un tazón de yogur regularmente.

Esto es lo que necesita saber sobre cómo renunciar al yogur, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de leer en nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

AEstudio de 2009 De la medicina futura sugiere que a medida que las personas envejecen, sufren con más frecuencia.intolerancia a la lactosa, lo que significa que sus cuerpos están mal equipados para digerir la lactosa, el carbohidrato principal que se encuentra en los productos lácteos. La intolerancia a la lactosa puede llevar a una gran cantidad de síntomas, incluyendoinflamación.

Renunciar al yogur puede ayudar a reducir la inflamación, según Hanks de Heather, un nutricionista conVida instapot.

"Muchas personas no se dan cuenta de que son sensibles a los productos lácteos, y aunque el yogur es mejor tolerado porque contieneprobióticos, todavía puede ser una fuente de inflamación si usted es sensible a la leche de vaca ", dice Hanks". Además, muchas marcas de yogur contienenazúcares añadidos, por lo que renunciar al yogur con leche de vaca y los azúcares agregados también podrían ayudar a reducir la inflamación en el intestino, mejorando la salud total del cuerpo ".

Aquí están9 signos de intolerancia a la lactosa que nunca debes ignorar.

Es bien conocido que Yogurt te ayuda a quedarse, bueno, regular. El yogur está lleno de probióticos, que son microorganismos en vivo que son beneficiosos para la salud digestiva. La comida no solo ayuda al estreñimiento en los comedores, sino que también puede ayudar a prevenir la diarrea.Harvard Health.

Con toda la ayuda digestiva que viene con el yogur, es seguro decir que los consumidores pueden obtener un poco irregulares una vez que le dan yogur. Hanks recomienda encontrar probióticos en otras fuentes de alimentos para ayudar a mantener la regularidad.

"Si ha estado usando Yogurt para ayudar a mantenerse regular, es posible que descubra que tomar un suplemento de probióticos o obtener sus probióticos en otros lugares, como en Sauerkraut, puede ayudar", dice Hanks. O pasar a uno de estos11 alimentos probióticos para la salud intestinal que no son yogurt.

Aquellos que tienen una sensibilidad a los productos lácteos no solo tienen síntomas en sus sistemas digestivos. La sensibilidad láctea también se puede mostrar a través de brotes de acné en aquellos que consumen productos lácteos. Aestudio De la Universidad de Copenhague vinculó el consumo lácteo en personas de 7 a 30 años y un aumento en el acné. Así que renunciar al yogur, así como otros productos lácteos, podrían conducir al final de los problemas del acné para algunos.

"No funciona para todos, pero vale la pena un intento, simplemente disminuyendo que la ingesta de productos lácteos puede llevar a la piel clara", dice Kathryn McDavid, CEO deSelección del editor.

Aquí están10 alimentos haciendo que su acné sea aún peor.

Calcio Es uno de los mayores beneficios de consumir productos lácteos. El mineral es responsable de muchas de las funciones del cuerpo, incluido ser un componente bastante grande del maquillaje de nuestros dientes y huesos. Entonces, cuando está cortando yogur de su dieta, asegúrese de tener otra fuente de calcio allí para tomar su lugar, porque es vital para mantener la salud.

"Al eliminar el yogur de la dieta, uno está potencialmente reduciendo su ingesta de proteínas y calcio, ambas son esenciales para construir y mantener huesos fuertes", dice Christine Randazzo Kirschner, RD, Nutricionist y Co-Fundador deNutrición aenta.

El calcio también tiene beneficios adicionales que deben considerarse al cortar el yogur de su dieta, según Kirschner.

"El calcio también ayuda a los coágulos de sangre, es esencial para la función cardíaca, evita que los nervios funcionan correctamente, y pueden ayudar a reducir la presión arterial", dice Kirschner.

TODOS estamos buscando un poco más de PEP en nuestro paso una vez que lleguemos a la mitad del día, y en lugar de hacer que la cafeína Jitters tenga su segunda, tercera o cuarta taza de café para el día, otra forma de obtener más Un poco más de energía es cortando su yogur diario, según Niyla Carson, un nutricionista enPrecios de menú de comida rápida.

"El yogur contiene aminoácidos, que básicamente nos hace un poco perezosos", dice Carson. "Entonces, si cortamos nuestra dosis diaria de yogur, nuestra energía para el día podría subir un poco".

En particular, el yogur griego contiene triptófano, un tipo de aminoácido que se encuentra en muchos elementos de alta proteína, como pavo, pollo y huevos. Triptófano ayuda aproducir melatonina, una hormona que ayuda a dormirte. Esta es también la razón por la cual algunos dietistas recomiendan disfrutar del yogur como un dulce regalo al final del día.

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¿Sabía que varios yogures de la marca de la tienda contienenMás azúcar que un twinkie.? Si te encuentras buscando yogures con dulces o yogures con sabor a Saje en los estantes, es probable que renunciar a Yogurt lo ayude a disminuir la ingesta de azúcar en su dieta.

"Aunque las opciones saludables de yogur no tienen muchos aditivos, asegúrese de tener cuidado con los que tienenalto contenido de azúcar, como podría hacer más daño que bueno ", dice Carson.

Aestudio Por la Universidad de Ciencias de la Universidad de Poznan, descubrió que incluso en las mujeres que no están comprometidas con una dieta regular, eliminando algunos azúcares en exceso pueden llevar a un estilo de vida más saludable.

Hay muchos beneficios paracomiendo yogurt, y uno de los más grandes es que contiene mucho calcio y mucha proteína, ambos son extremadamente importantes para mantener la salud dental adecuada.

"El calcio funciona al mantener la densidad ósea y la proteína fortalece sus encías", dice Max Harland, el CEO deDental. "Además, el alto contenido de probióticos de Yogurt promueve bacterias saludables en su boca que elimina los problemas como la mal aliento".

Harland también dijo que el yogurt ayuda a equilibrar el pH en la boca, lo que ayuda a conducir a menos caries.

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