El mejor refrigerio # 1 para comer, dice RD
¿Cayendo en una depresión de la tarde? ¡Alcanza esto!
Todos sabemos que el sentimiento que se hunde a mediados de la tarde. De repente te sientes cansado, hambriento y lento. Todavía queda un par de horas en el trabajo, pero está empezando a bloquearse. Puedes inclusotomar un café o un dulce regalo para empujar, tal vez incluso unbocadillo. La mitad de la tarde tiende a ser una horneada principal para muchos de nosotros. Tu energía del almuerzo está disminuyendo, y sabes que todavía tienes unas horas hasta la cena. Entonces, ¿cuál es el mejor bocadillo para comer para mantenerte?
¿Alguna vez has pensado en por qué tantos de nosotros nos sentimos de moda a las 3 pm?Si se encuentra regularmente buscando un pick-up a media tarde, es probable que estén tratando con un problema de azúcar en la sangre posterior al almuerzo.
La regulación del azúcar en la sangre es como trabajar con Goldilocks. No quieres que salga demasiado alto o demasiado bajo, pero quieres hacerlo bien. El azúcar en la sangre afecta nuestras señales de apetito: hambre, energía y antojos. Así, fluctuaciones englucemia Hambre de punta, Energía ZAP y Dictateantojos…de repente. ¡Ah-ha, ahora que la caída de las 3 pm tiene más sentido!
Para mantener nuestro nivel de azúcar en la sangre y posteriormente prevenir el accidente de la tarde, querrá buscar un bocadillo que sea alto enproteína y fibra.La proteína y la fibra tardan más en digerir que solo los carbohidratos. Al pasar por encima de su estómago, lo harás.sentirse lleno por horas Con energía estable entre las comidas. (Relacionado:100 recetas más fáciles que puedes hacer"
Para encontrar bocadillos que sean altos en proteínas y fibra, querrá prestar atención a la etiqueta. Recomiendo disparar por 10 gramos de proteína por porción y al menos 3 gramos de fibra.
Los mejores bocadillos de alta fibra y proteínas para comer.
Si usted es alguien que se desplaza para trabajar y necesita un pequeño pick-Me-Up antes de llegar a casa para la cena, puede comenzar con algo pequeño como unChompps Jidky Stick o una palma llena de nueces. Esta opción funciona mejor si no quiere sentirse muerto de hambre para cuando camines por la puerta o quiere disminuir los antojos de la hora de la hora a la hora de acostarse.
Si está golpeando el gimnasio después del trabajo, deberá agregar un carbohidrato a su proteína y / o la opción de fibra. Los carbohidratos nos dan un aumento de energía rápida, pero la proteína y la fibra son clave para reducir la velocidad de absorción, que finalmente mantienen su energía estable a lo largo de su entrenamiento.Municipal¡Una galleta de proteínas de alta fibra, ofrece una gran fuente de energía todo en uno!
Si quieres algo dulce que cumpla, y no te deja sintiéndote a Zapped for Energy, una de alta calidad.yogur griego ¡es tu amigo! Embalado con proteínas y ligeramente endulzadas, amo.El yogur islandés de Siggi. La consistencia es oh, tan cremosa, con la mitad del azúcar de otras marcas de yogur de supermercado. Par con bayas para un impulso de fibra!
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