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No se está negar que las batatas son una de las comidas más saludables que puede comer.Patatas dulces están llenos de todo tipo de nutrientes que son increíbles para su cuerpo, comofibra e inclusoproteína. Sin embargo, de todas las diferentes macro y micronutrientes en batatas, hay un nutriente en particular que le brinda el impulso de la salud al comer batatas, y eso esvitamina A.

A continuación, es por eso que debe prestar atención a este efecto lateral número uno de comer patatas y vitaminas A, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Por qué es importante obtener suficiente vitamina A en su dieta.

Según el USDA, una taza de patata dulce en cubos contiene el 377% de su ingesta diaria recomendada de vitamina A para el día. Sí, ese número es real. El impulso de la vitamina A proviene de labetacaroteno En batata, que se convierte en vitamina A en tu cuerpo. Beta caroteno se puede encontrar en todo tipo de verduras naranjas y amarillas que amas.zanahorias, Squash Butternut, e incluso los pimientos.

Beta caroteno es conocido por hacer muchas cosas para su cuerpo, incluyendo mejorarse.saludable, salud cerebral, salud pulmonar, e incluso su salud de la piel. Pero uno de los efectos secundarios más significativos de comer patatas dulces son las propiedades de lucha contra el cáncer que se encuentran en el betacaroteno. Un estudio publicado por la revista.Enfermedades Muestra cómo los alimentos que son ricos enantioxidantes Puede ayudar a proteger su cuerpo contra el desarrollo de ciertos tipos de cánceres. Beta Caroteno es uno de los antioxidantes que proporciona a su cuerpo este tipo de protección.

Junto con las batatas, aquí hayLos 12 mejores alimentos de vitamina A para la piel, el cabello y la salud ocular..

¿Puedes exagerar en la vitamina A?

De acuerdo con laInstituto Nacional de SaludLa asignación diaria recomendada (RDA) de la vitamina A es de 900 microgramos para hombres y 700 microgramos para las mujeres. Una batata dulce horneada en la piel contiene 1,403 microgramos de vitamina A, que es el doble de la cantidad que realmente necesita.

Los estudios muestran que la vitamina AN de sobrecarga puede causar algún daño a su salud, lo que puede llevar a la hipervitaminosis A. Esto significa el exceso de las tiendas de vitamina A en su hígado y puede acumularse con el tiempo, lo que hace que se desarrolle la toxicidad de la vitamina.Línea de salud.

Entonces, ¿esto significa que debemos evitar las batatas? Absolutamente no. De hecho, estos estudios muestran que lo exageran en suplementos de vitamina A conducen a la toxicidad de la vitamina, no de los alimentos, segúnHarvard Health. Esa batata es todavía perfectamente bien para que su cuerpo se digiera, y como ya se mencionó, puede hacer mucho por su cuerpo.

El único efecto secundario de comer demasiadas batatas a la vez se descoloraba la piel amarilla. Pero tenemos la sensación de que probablemente comerá la parte correcta de las batatas a la vez. Una taza de papas dulces cubidas, o una papa dulce de tamaño mediano, generalmente es aproximadamente una porción para una persona. Si no está seguro de cómo por separar correctamente su comida, aquí hay18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.