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Mientras que ciertas dietas son alabadas por su dramático.pérdida de peso efectos, eso no significa necesariamente que son buenos para sula salud del corazón. Con1 en cada 4 muertes En los Estados Unidos atribuibles a la enfermedad cardíaca, la necesidad de cuidar su sistema cardiovascular a través de la dieta y los hábitos de estilo de vida es crítico.

Aquí,Dr. Elizabeth Klodas, MD, FACC, Cardiólogo y Fundador dePaso uno de los alimentos, direccionesTres dietas populares de pérdida de peso que podrían ser perjudiciales para su corazón. En conclusión, ella comparte qué dieta es la mejor para su corazón y para la salud general. Antes de ir, no te pierdas15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Peores dietas para la salud del corazón.

losdieta ceto, e incluso las dietas de Paleo y Atkins, caen bajo la misma categoría de dietas, según Klodas. Todos son altos en proteínas animales y grasas pero bajas en carbohidratos.

Hay algunos puntos de preocupación aquí con estos tipos de dietas. Primero,Dietas bajas en carbohidratos se han demostrado aImpedir la función vascular, lo que significa que las arterias no pueden dilatarse adecuadamente, lo que resulta en un flujo de sangre insuficiente al corazón, dice el cardiólogo.

Además, el consumo de rutina de alimentos que se altos en grasas saturadas (piense en tocino, mantequilla y queso), en última instancia, puede conducir a niveles de colesterol (perjudiciales) de alto LDL (dañino), un marcador conocido de mayor riesgo de eventos cardíacos.

"He visto aumentos especialmente grandes en LDL en pacientes después de Keto", dice ella, y agregó que varios estudios han indicado queLos que siguen a la dieta Keto experimentan un aumento del 35% en sus niveles de LDL en promedio.

"No todos tienen esta respuesta", agrega ella. "Pero si está en esta dieta, debe tener una prueba de colesterol".

La dieta Medifast ha existido desde los años 80, y mientras se sabe que esta dieta controlada por carbohidratos, con control bajo en grasa, lo ayuda a dejar caer el peso rápido, puede que no sea bueno para su corazón. Con más de 40 comidas controladas por las porciones y fortificadas para elegir, esta dieta restrictiva de calorías se comercializa hacia las personas que necesitan perder mucho peso y no tienen tiempo para cocinar o preparar sus propias comidas.

Si bien esto puede sonar atractivo para muchos, Klodas advierte que un día completo de comidas y bocadillosPodría hacer que consumas tres veces la cantidad recomendada de proteínas.Sin mencionar, las comidas están fuertemente procesadas.

"Las comidas Medifast son más químicas que los alimentos con altos niveles de fortificación", dice, agregando que la dieta tampoco es sostenible. "El cambio dietético drástico puede ser bueno para la pérdida de peso inicial, pero permanecen las privaciones y los antojos. Casi todos los pacientes que he visto en la que he probado que ha intentado cambios dietéticos drásticos, como esto recupera todo su peso".

Referido a "dieta de dieta de yo-yo", fluctuaciones significativas en pesopuede duplicar su riesgo de enfermedad cardíaca, Klodas dice.

Similar a la dieta Medifast, la dieta de Nutrisystem consiste en gran medida en preempaquetada,comida congelada, que puede costar hasta$ 400 al mes (Excluyendo los comestibles adicionales, es posible que necesite preparar parte de la comida usted mismo). Klodas dice que los perfiles de ingredientes de muchas de las comidas premontadas de Nutrisystem deben estar sujetas al escepticismo, ya que están cargadas de aditivos, conservantes y sabores artificiales.

"Simplemente está más a la salud que simplemente perder peso", dice ella. "No solo la cantidad de alimentos que importa la calidad también es de vital importancia".

Mejor dieta para la salud del corazón.

Klodas no es el único experto en salud que piensa que la dieta mediterránea es ideal para su corazón. De hecho, fue la dieta principal enU.S. Noticias 'Ranking de las mejores dietas para la salud general este año, que es creado por un panel de dietistas, médicos y especialistas de medicina preventiva (solo para nombrar algunos). losDieta mediterránea enfatiza los alimentos enteros, principalmente frutas frescas y verduras, legumbres y selecciones de proteínas magras comopez.

Y a diferencia de estas otras dietas, esta forma de comer se considera un estilo de vida en lugar de una forma rápida de perder peso. "Una dieta alta en frutas y verduras frescas que limita el sodio puede ser tan efectivo como un medicamento para reducir la presión arterial", dice Klodas.

Línea de fondo

En general, Klodas recomienda evitar las dietas en general, ya que muchas de ellas no son sostenibles.

"Mi mensaje más grande es que no tiene que ser perfecto, solo tiene que ser mejor", dice el cardiólogo, agregando que los cambios en el estilo de vida que realice hoy deben ser algo que pueda sostener, a diferencia de los asociados con las dietas de choque.

"Los pequeños cambios, si son los cambios correctos, pueden hacer una gran diferencia en la salud", dice Klodas. "Y cuando comes para la salud del corazón, también estás apoyando todo lo demás, incluida la pérdida de peso".

Para más, asegúrese de revisar el 14 mejores dietas para perder peso en 2021, según expertos. .