Good Lifestyle

¿El estrés tiene que tirar de los pelos sobre una base regular? Hay otro incentivo para reducir sus niveles de estrés además de mantener intactas sus cerraduras: Usted tambiénreducir la grasa del vientre.

Cuando usted está estresado emocionalmente, significa que su cuerpo está produciendo niveles más altos de una hormona conocida como cortisol. De acuerdo aLos investigadores de Yale, En este estado de estrés, el cortisol hará que su cuerpo para almacenar grasa, ygrasa del vientre en particular.

Además de reservar algo de tiempo para relajarse mí, otra manera de reducir los niveles de estrés y el cortisol es simplemente por ir en un viaje a su tienda de comestibles más cercana. Como resultado, también se puede comer el estrés de distancia, gracias a determinados alimentos que contrarrestan cortisol. Estos alimentos son cargados con vitamina C, un nutriente queinvestigar se ha encontrado para reducir la sensación de estrés. Nosh en estos alimentos de vitamina C por debajo y luego mantener las decisiones inteligentes ir familiarizándose con estoscosas que debe hacer para un vientre plano, Y cualquiera de las15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Listado de menos a más anti-estrés vitamina C

El contenido de vitamina C: 1 taza, 15 mg, 25% DV

La tarta y dulces, las cerezas son como los dulces de la tierra. Son alrededor del 81 por ciento de agua por volumen de lo que van a te llenará para muy pocas calorías y una porción de una taza cuenta con una cuarta parte del día de vitamina C. Las cerezas también se han marcado como una ayuda natural del sueño gracias a su contenido de melatonina. Y hablando de la captura de algunas Zzz, asegúrese de leer sobre estosmaneras de perder peso en su sueño!

El contenido de vitamina C: 1 taza, 13,3 mg, 22% DV

No se limitan conocidos por sus poderes para combatir UTI; arándanos son también uno de los frutos más bajo en azúcar, lo que las convierte en un sabroso toque de color para sus ensaladas o en la parte superior de un recipiente batido.

El contenido de vitamina C: 1 taza hervida, 13,8 mg, 23% DV

Este vegetal diurético es una de las fuentes de triptófano basados ​​en planta superior. El triptófano es un aminoácido que sirve como la base para la estimulación de la serotonina. Cuando el cuerpo produce más serotonina que puede aumentar su estado de ánimo. Espárragos también cuenta con altos niveles de ácido fólico, un nutriente que puede combatir la depresión. Entre todo eso y la vitamina C, estos tallos verdes son como pequeños palos de alegría instantánea!

El contenido de vitamina C: 1 taza, 14,4 mg, 24% DV

Luchando contra-activación grasa del vientre cortisol es realmente un poco baja en la lista de tareas pendientes de un arándano. Pero eso es comprensible cuando eso se debe a la pequeña bala azul es ocupada aumentar la potencia cerebral, voladura grasa del vientre, ayudando a su corazón y reducir la presión arterial, la lucha contra los radicales libres, y defenderse de los ataques de hambre. Así que sí, no dude en lanzar una taza de arándanos en su batido de frutas, ensalada, o simplemente comer 'em recta! Ver nuestro vídeo sobre cómo hacer unaDazzler arándano Smoothie, Uno de los favoritos de los panelistas de prueba de la mayor ventaSmoothies de cero vientre!

El contenido de vitamina C: 1 taza, 10,2 mg, 34% DV

Convencionalmente los tomates cultivados son buenos para su salud, pero la investigación sugiere que las variedades orgánicas son aún mejores. ¿Por qué? Tienen un mayor nivel de polifenoles que combaten la enfermedad y la vitamina C. Dip 'em inhummus como aperitivo o apilarlos en sándwiches y ensaladas para aprovechar los beneficios de impulsar la salud.

¿Buscas consejos más útiles?¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

El contenido de vitamina C: 1 taza, 27 mg, 45% DV

Un héroe anónimo de la sección de productos, nabos son ricos en fitoquímicos en grasa del vientre de chorro y vitamina C. También son ricos en fibra, que promueve la saciedad. Un bono: glucosinolatos, la sustancia química que da nabos su sabor amargo, se ha demostrado para reducir la inflamación que puede conducir a cáncer de próstata, según un estudio publicado enBJU International. Nabos tienen los segundos más altos niveles de glucosinolatos de cualquier vegetal. Son sabrosos como un sustituto de puré de patatas, con un tercio de las calorías y carbohidratos. Y para más fácil peso pérdida hacks echa un vistazo a estosmaneras perezoso para bajar de peso.

El contenido de vitamina C: 1 patata grande (al horno), 28,7 mg, 48% DV

Deja de sentirse asustado por Spuds; ¡Puedes comer totalmente este almidón y cosechar algunos beneficios de barriga plana! Las papas le darán una dosis de potasio y fibra, y hornear (en lugar de hirviendo), desbloquea más de la vitamina C. Dicho esto, no puedes equivocarte con hervir y luego enfriarlos, tampoco; Las papas cocidas de enfriamiento los convierten en unalmidón resistente, lo que significa que su cuerpo los digendrá más lento y los niveles de azúcar en la sangre no van a ir a Haywire.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 32.3 mg, 53.8% DV

¿Quién no adore frambuesas? Los niños les aman porque son dulces, chefs como ellos porque son sabrosos y agradables de mirar, y los nutricionistas se desmayan sobre su currículum nutricional. Embalado con antioxidantes, fibra insoluble y vitamina C, estas bayas reducen la inflamación que causan grasas mientras te mantiene lleno y satisfecho.

Contenido de la vitamina C: 1 batata grande (horneada), 35.3 mg, 59% DV

Bajo en el índice glucémico pero de alta en fibra, las patatas dulces son un favorito de los fanáticos porque te mantienen sentir más llenos por más tiempo. También están empacados con poderosos antioxidantes que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y menor resistencia a la insulina, lo que evita que las calorías se conviertan en grasa.

Contenido de la vitamina C: 1 taza triturada, 39.9 mg, 66% DV

Agregar repollo rallado a una ensalada es una excelente manera de obtener una buena dosis de vitamina C. y si decide hervirlo, también desbloqueará una cascada de antioxidantes. ¡Tu elección!

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 44.2 mg, 74% DV

El Bok Choy no solo le dará a su vitamina C un impulso, también puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. ¡No realmente! Es uno de los mejores alimentos para su cabello porque es alto en hierro y puede ayudar a sus niveles de ferritina.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 52 mg, 86% DV

Esta fruta dulce y cítrica proporciona casi el 90 por ciento de la vitamina C del día en una pequeña copa que sirve, lo que lo convierte en una adición digna de su lote de supermercado semanal. NOSH en mandarinas solo o lanza uno a su batido con un tofu y una planta de vainillaproteína en polvo. El ácido ascórbico en mandarinas ayuda al cuerpo a absorber el hierro del tofu y los sabores se combinan para hacer una versión adulta de una crema.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 52 mg, 86% DV

¡Aquí para comer esto, no eso! Somos grandes fanáticos de la coliflor. No solo es un alimento de vientre plano denso-nutritiva, sino que también es un intercambio increíblemente versátil para los alimentos con almidón carabajoso. El puré de la coliflor puede pararse para puré de papas y pequeños flósculos puede subrarse por fideos en Mac y Queso, ahora eso esverdadero ¡Alimentos de confort!

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 58 mg, 96% DV

El estrés puede zap tu energía yMata tu libido. Afortunadamente, la lucha contra la espalda es tan fácil como nacer en una taza de melón. La fruta naranja envasa un día de vitamina C y hace una sorprendente adición a todo, desde aguas de desintoxicación de grasa hasta una ensalada de frutas ligera y refrescante.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 58 mg, 97% DV

No dejes que estos pequeños chicos lo engañen; Una taza de guisantes verdes contiene ocho veces la proteína de una taza de espinacas y casi todo el día de la vitamina C trituradora de cortisol, las espolvoree en su ensalada o agréguelas a una tortilla para darle un refuerzo de su desayuno.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 60 mg, 100% DV

Además de proporcionar un día de vitamina C en cada copa, el aroma tropical de Mango le recordará una escapada relajante, cortando estrés y lo ayudará a adelgazar simultáneamente.

Contenido de la vitamina C: ¾ taza, 60 mg, 100% DV

Si le resulta difícil ajustar las frutas y verduras en su dieta, un cereal fortificado es una forma fácil de cargar en una gran cantidad de nutrientes de buenos para usted, incluida la vitamina C., aunque hay muchas opciones en la tienda de comestibles. Además, somos fanáticos del total de granos completos de GRANTH MILLS y los copos de trigo completos de Kellogg, porque están llenos de fibra y no rompen la caloría o el banco de azúcar.

Contenido de la vitamina C: 1 medio, 64 mg, 107% DV

Consumir solo un kiwi proporcionará un día completo de la vitamina C de Chillaxing C. Comer la fruta también puede ayudar a combatir la fatiga, la depresión y la ansiedad, según unDiario Europeo de Nutrición estudio. Añadir la fruta tropical a tuavena Con algún coco sin azúcar, tírelo hacia un batido o combinelo con otras frutas en una ensalada ligera y refrescante.

Contenido de la vitamina C: 1 medio, 70 mg, 117% DV

Una vitamina C desde hace mucho tiempo MVP, las naranjas también son una buena fuente de fibra y potasio, y rica en cítricos limonoides que combaten el cáncer. Añadir naranjas para un batido, mezclar piezas en el yogur griego o comerlos en la carrera para una merienda perfectamente autónomo, desestresante.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 71 mg, 118% DV

Además de calmar la vitamina C, esta fruta Sudamericana es una potente fuente de fibra visión protector de la vitamina A y saciante. Cortar la fruta por la mitad y comer la pulpa con una cuchara, o cortar en pedazos y añadir la carne y las semillas en un batido con un poco de mango, vainilla yogur, agua y hielo. Y para más ideas de adelgazamiento smoothie, echa un vistazo a estosmejores recetas de batidos de pérdida de peso.

Contenido de la vitamina C: 1 medio, 78 mg, 130% DV

Rebosante de vitamina C, un pomelo al día puede ayudar a mantener las hormonas del estrés a raya. A mejor ayuda a sus esfuerzos de vientre plano, cómete todo el fruto como aperitivo. AMetabolismo el estudio encontró comer media toronja antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa del vientre y los niveles de colesterol.

Contenido de la vitamina C: 1 trozos de taza, 79 mg, 131% DV

Lo que no gusta de esta fruta de color amarillo-hued? Comiendo piña puede hacer que se sienta como si estuviera un millón de millas de distancia en una playa aislada, casi al instante. Además de 79 miligramos de vitamina C, que contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos yreducir la hinchazón.

Contenido de la vitamina C: 1 taza picado, 87 mg, 145% DV

La col rizada, el rey no oficial del pasillo de productos, cuenta con 133 por ciento de la jornada de vitamina A y casi una y media veces la cantidad recomendada de vitamina C. salteado de col rizada hace una gran adición a los platos salteados, sopas, y tortillas, mientras que la variedad cruda puede ser exprimido en un sándwich o se utiliza como una base de ensalada o batido.

Contenido de la vitamina C: 1 taza (en cubitos), 88 mg, 146% DV

Papaya, a veces llamado "el fruto de los ángeles", es una mina de oro a menudo se pasa por alto-nutricional. La fruta exótica proporciona un 88 miligramos de vitamina C y 2,5 gramos de fibra vientre-llenado por sólo 62 calorías y 11 gramos de azúcar.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, reducido a la mitad, 89 mg, 148% DV

Estamos en las fresas dulces porque son una manera sabrosa a los antojos sacie y están repletos de polifenoles, potentes sustancias químicas naturales que pueden ayudar a peso y parada incluso perder grasa de la formación. Rebanada una taza y comilona en ellos como un aperitivo por la tarde, ellas añadir a la ensalada, o utilizarlos en suAvena de la noche a la mañana para obtener un sólido éxito de desestresante vitamina C.

Contenido de la vitamina C: 1 taza de cocido, 97 mg, 161% DV

Además de servir a la pena de vitamina C casi dos días, esta verdura crucífera es una buena fuente de saludables para el corazón omega-3. Si no le importa para los peces, las coles y otros alimentos ricos en este nutriente como nueces y semillas de lino son importantes adiciones a su dieta.

Contenido de la vitamina C: 1 taza de cocido, 102 mg, 170% DV

Además de su impresionante contenido de vitamina C, el brócoli está lleno de un agente que destruye el cáncer de gran alcance llamada sulforafano que aumenta la testosterona y peleas de almacenamiento de grasa corporal. Llene su plato con este súper alimento verde para mantener el estrés y la enfermedad a raya.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, 103 mg, 171% DV

Este pimiento Sudamericana es conocido por su forma de banana al estilo y sabor suave sin embargo, fuerte y picante. Pedir a la persona detrás del mostrador de delicatessen para lanzar un puñado en su sándwich para obtener un impulso de vitamina C en medio de su día de trabajo agitado.

Contenido de la vitamina C: ½ taza, 160 mg, 267% DV

típicamente utilizado en mermeladas o jugos, grosellas negras son pequeñas bayas agrias que no son muy populares en los EE.UU., pero que ofrecen una emocionante variedad de nutrición. No sólo son ricos en vitamina C, según informes, los expertos decir grosellas negras tienen hasta el doble de antioxidantes como los arándanos.

Contenido de la vitamina C: 1 taza, crudo, picado 190 mg, 316% DV

Gracias a la dihidrocapsiato compuesto metabolismo-impulso y su alto contenido de vitamina C, pimientos son una adición sólida a cualquierdieta de pérdida de peso. rebanadas de inmersión de la verdura en humus, añadir la verdura para ensaladas y sándwiches o tirar un poco de carne en una tortilla de maíz con salsa, frijoles negros, pimiento rojo y cebolla para una cena inspirada en Mexi.

Contenido de la vitamina C: 1 taza picado, 195 mg, 325% DV

La mostaza, la espinaca, o la mostaza Tendergreen, se encuentra entre las vegetales más llenas de vitamina C en el supermercado. Y considerando que es miembro de la familia Brassica, eso no es una sorpresa. Muchos de sus primos (como la coliflor, la col rizada y el brócoli) también son fuentes potentes del nutriente. Agregue el verde picante a las fritas de inspiración asiática.

Contenido de la vitamina C: 1 taza de crudo, 376 mg, 626% DV

Guayaba es uno de los alimentos llenos de vitamina C en el mundo. La fruta dulce es de casi una semana de vitamina C en una mera servicio de una taza. También tiene una mayor concentración de licopeno (un antioxidante que lucha contra el cáncer) que cualquier otra fruta o vegetal. Nunca comido uno antes? Es posible que se sorprenda al encontrar la fruta que se desborda de las semillas. No te molestes en intentar comer a su alrededor, son comestibles, ¡así que simplemente excave!