Good Lifestyle

¿Qué no es para amar sobre el aceite de oliva? Desde el sabor único hasta la boca rica, el aceite de oliva es una adición bienvenida a muchos platos. Pero muchos pueden no darse cuenta de que el aceite de oliva no es solo un delicioso sabor adición a las ensaladas y carnes. Este aceite ofrece algunos beneficios únicos de salud que otros condimentos no pueden acercarse.

El aceite de oliva es rico en grasa, pero no dejes que eso te asuste. Mientras que el consumo de ciertas grasas, como las grasas saturadas y las grasas, se asocian con resultados de salud no deseados (PienseMayor riesgo de factores de enfermedad cardíaca), consumo degrasas más sanas Puede resultar en algunos beneficios asombrosos. Dado que el aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas "sanas", no debe verse en la misma luz que las fuentes de grasa como la manteca y la mantequilla.

Las personas que viven por el mar Mediterráneo y, por lo tanto, viven en regiones que producen aceitunas, tienden a comer una gran cantidad de aceite de oliva y obtener beneficios de salud. Sin embargo, un detalle importante a considerar es que consumen.Mucho más grasa monoinsaturada que saturada y trans-grasas.. En otras palabras, están consumiendo aceite de oliva y otras fuentes de grasa "más saludables" al tiempo que limitan el consumo de alimentos fritos, alimentos procesados ​​y otras fuentes de grasa "poco saludables".

Si decide incluir aceite de oliva en su dieta de manera consistente, es posible que se esté preguntando qué puede esperar ver en términos de su salud. Aquí hay 8 cosas que puede experimentar cuando se está escapando en una dosis saludable de aceite de oliva en sus salsas, sauté sartenes e incluso productos horneados regularmente. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, no querrá perderse estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Cada año, más de795,000 personas en los Estados Unidos tienen un derrame cerebral, por lo que no es de extrañar, por qué descubrir muchas cosas naturales para reducir este riesgo.

Volviendo al aceite de oliva como una fuente de grasa monoinsaturada puede ser un paso sabio para reducir la carrera de riesgo. En un estudio evaluando a 841,000 personas, el aceite de oliva era la única fuente de grasa monoinsaturada asociada con unaRiesgo reducido de accidente cerebrovascular.

RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

La enfermedad cardíaca es otro factor de riesgo enorme para los estadounidenses. A partir de 2018, ha habido pruebas suficientes que sugieren que el consumo de aceite de oliva puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad que la Administración de Alimentos y Drogas ha otorgado unReclamo de salud calificado apoyando esta relación.

Específicamente, consumir ácidos oleicos en aceites comestibles, como el aceite de oliva, el aceite de girasol o el aceite de canola, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. Para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular aún más, come más de estos20 alimentos que pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune e inflamatoria que causa hinchazón dolorosa en ciertas partes del cuerpo. La evidencia sugiere que la ingesta de aceite de oliva puede resultar en unaReducción de la inflamación en aquellos que gestionan la artritis reumatoide., por lo que posiblemente resultó en menos dolor. Para más formas de reducir la inflamación en su cuerpo, echa un vistazo a estos30 mejores alimentos antiinflamatorios.

Lo que usted come puede jugar un papel en su fertilidad si está tratando de expandir a su familia. Muchos estudios sugieren que tanto hombres como mujeres que siguen a una dieta de estilo mediterráneo, que son ricos en aceites de oliva, pueden resultar enUna posibilidad mejorada de embarazo..

El consumo de aceite de oliva se ha vinculado aEfectos positivos sobre el azúcar en la sangre. Y los datos sugieren que después de la dieta mediterránea, que es rica en aceite de oliva, resulta en unRiesgo reducido de desarrollar diabetes tipo 2.

Viviendo conestreñimiento ¡O las heces duras pueden ser incómodas, para decir lo menos! El consumo de aceite de oliva puede ayudar a las personas con la experiencia de estreñimiento más suaves y, por lo tanto, a tener un tiempo más fácil que pasa las heces. Se ha encontrado que el consumo de aceite de oliva esTan efectivo como el aceite mineral al aliviar el estreñimiento.. Y también puede degustar mucho mejor.

Mientras que los alimentos ricos en calcio como la leche y el tofu son excelentes alimentos para apoyar la salud ósea, incluido el aceite de oliva en su dieta puede ser una excelente adición de refuerzo de hueso a su dieta. En un pequeño estudio, el consumo de aceite de oliva parecía resultar enMejor densidad mineral ósea en mujeres. Suena como una razón perfecta para lloviznar un poco de aceite de oliva en una cucharada de helado.

H. PYLORIes un tipo de bacterias que pueden causar Úlceras estomacales . Los datos sugieren que tomar una dosis diaria de 30 gramos (o dos cucharadas) de aceite de oliva virgen extra puede eliminar H. PYLORI infección en tan solo dos semanas. Puede obtener eso fácilmente con un apellón en su ensalada y otra en sus verduras cocidas.