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Ya sea que haya notado recientemente algunas nuevas arrugas en su cara o repentinamente se siente significativamente mayor que su edad cronológica, hay innumerables razones por las que podría estar buscandovolver el reloj. Sin embargo, incluso si no ha encontrado exactamente la fuente de la juventud, ambos pueden mirar y sentirse más jóvenes con solo unos pocos cambios pequeños en su rutina. Siga leyendo para descubrir los suplementos antienvejecimiento recomendados por dietistas registrados. Y para más suplementos, es posible que desee agregar a su rutina, eche un vistazo aLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Curcumina, un compuesto amarillo.encontrado en cúrcuma, es una excelente manera de luchar contra el daño de los radicales libres que conduce al envejecimiento.

"El envejecimiento ocurre con el tiempo a medida que nuestras células están expuestas a los radicales libres y la inflamación. Cuando esto sucede, las estructuras involucradas en la replicación celular y la vida útil-telómeros se acortan, por lo que cualquier cosa que pueda reducir la inflamación y los radicales libres es útil", dice Alicia Galvin, RD, dietista residente paraLaboratorios soberanos.

"La curcumina activa ciertas proteínas, como la proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que ayuda a combatir el daño celular y promueve la longevidad".

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Quererperder peso ¿Y volver con el reloj en uno cayó swoop? Luego, es posible que desee agregar algo de EGCG a su dieta.

"Epigallocatechin Gallate (EGCG) es un polifenol concentrado enté verde"Explica Galvin". Induce la autopagía, el proceso mediante el cual su cuerpo elimina el material celular dañado ".

Además, en un pequeño estudio de 73 mujeres con sobrepeso y obesas publicadas enBMC Complementary Medicine y Therapies, Se encontró que EGCG reduce LDL ocolesterol "malo" yAumentar los niveles de leptina., una hormona asociada a la saciedad.

Si desea verse y sentirse más joven, la suplementación con COQ10 podría simplemente hacer el truco.

"CoQ10 disminuye a medida que envejece, y los suplementos de CoQ10 ayudan a reducir la acumulación de radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento", dice Galvin.

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Añadiendo un poco de resveratrol: un compuesto encontrado en una serie devino tinto, las frutas rojas y los cacahuetes, entre otros alimentos, a su rutina regular, es una excelente manera de luchar contra el envejecimiento desde adentro hacia afuera.

"El resveratrol puede promover la longevidad al activar los genes llamados sirtuins", dice Galvin. "Esto no significa que pueda beber vino tinto y no envejecer, sino como un suplemento, el resveratrol puede ser muy efectivo".

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Vitamina D, una vitamina sintetizada naturalmente a través de la piel mediante la exposición a la luz solar, puede tener beneficios profundos antienvejecimiento en forma de complemento.

"La vitamina D permite al cuerpo absorber calcio, que combustiblela salud ósea y puede reducir el riesgo de fractura ", dice Diana Gariglio-Clelland, RD, un dietista conSiguiente lujo.

Citando la investigación de 2015 publicada en elDiario de Investigación Avanzada, Gariglio-Clelland señala que la vitamina D también se ha vinculado aDaño UV reducido.

Si está ansioso por mantener su cuerpo y el cerebro sano a medida que envejece, los suplementos de aceite de pescado son una excelente adición a su arsenal de bienestar.

"Los suplementos de aceite de pescado contienenácidos grasos omega-3, conocido por proteger nuestroSalud del corazón y cognición, ambos son esenciales a medida que envejecemos ", dice Michelle Darian, MS, MPH, RD, un científico nutricional enInsidecracker.

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