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Realmente no hay nada de malo enavena. De hecho, se considera uno de los más saludables.Artículos de desayuno para comer por una vida más larga.! La avena se llena confibra dietética Y son una gran fuente de todo tipo de nutrientes. Cubierto con frutas, mantequilla de nuez y semillas, y realmente puede ser un desayuno nutritivo. A menos que, por supuesto, ese paquete de harina de avena esté enmascarado con un montón deazúcares añadidos-Tírelo en una de las aves de avena poco saludable del planeta.

Para asegurarse de que no se está convirtiendo en una bomba de azúcar en la mañana, decidimos enumerar algunas de las aves de avena poco saludables del planeta para usted.Para determinar lo insilado, analizamos el contenido de azúcares (específicamente del azúcar agregado) de cada paquete. Si esa avena instantánea tenía 10 gramos de azúcar agregada, continuó en la lista.

Ahora, en realidad hay muchas de las avenas instantáneas que están cargadas con azúcar. Estos son solo algunos de los pocos que tienen más de lo que probablemente desee consumir, especialmente si esa avena ni siquiera alcanza las 200 calorías (que es apenas un desayuno satisfactorio para usted) y no le proporciona ningún otro buen nutriente.

En orden de lo no tan malo a lo más absolutoAquí hay algunas de las avesas más saludables del planeta para evitar, así como algunas alternativas saludables para agarrar. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Si bien ciertamente no es la peor avena de azúcar marrón de arce en el mercado, 10 gramos de azúcar agregada en un paquete siguen siendo un poco altos para un desayuno que es menos de 200 calorías. En cambio, derroche en un recipiente del bote de avena enrollado clásico de Kodiak, que le sirve la avena que está llena deproteína (10 gramos por 1/2 taza) y solo 1 gramo de azúcar.

¡No dejes que las etiquetas "corte de acero" y "semillas de lino" te engañen! Si bien estas son las dos palabras que suenan sanas, con 11 gramos de azúcar en un solo paquete, este paquete es todo, excepto. En su lugar, consiga un paquete de mejor avena de acero original corte de avena instantánea (0 gramos de azúcar) y la top con una cucharada demantequilla de maní Para un desayuno sátirado (y bajo azúcar).

El azúcar marrón de arce es ciertamente un sabor que empaca en el azúcar, y la marca orgánica de O deavena instantánea ¡no es una excepción! Además, sin un montón de contenido de grasa o proteínas, este desayuno no tiene mucho que ofrecer su cuerpo, y ciertamente no le dejará sentirse lleno durante horas después.

160 calorías pueden no parecer mucho, pero se trata de 12 gramos de azúcar agregada. Es mejor evitar esta oferta particular a través de un gran valor, y muchos de los otros paquetes de avena instantánea con sabor que tienen en el mercado también.

Aunque elPaquetes de avena instantánea cuáquero Tienen significativamente menos azúcar en comparación con algunas de sus otras ofrendas, todavía tienen una buena cantidad de azúcares agregados para vigilar. Las manzanas y los arándanos tienen 9 gramos de azúcar agregada en ella, que, aunque tienen la menor cantidad en toda la lista, todavía es bastante alto para una comida que es menos de 200 calorías. En su lugar, compre paquetes de avena instantánea originales de Quaker (0 gramos de azúcar) y agregue unas pocas manzanas en rodajas y arándanos secos.

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Otra opción de azúcar morena que está cargada conazúcar! Sin embargo, a diferencia de otras avenas, esta incluye 8 gramos de proteína, que es rara para encontrar una gran proteína en un paquete de avena instantánea.

Cada una sola harina de avena en el paquete de variedades de avena instantánea y cremoso de la avena del mercado tiene más de 10 gramos de azúcar agregada. Lo peor del golpe es un empate entre los melocotones y la crema y las fresas y la crema con 13 gramos de azúcar en total. La mejor opción de despensa de mercado sería comprar sus 42 oz. Tina de avena rápida y hágala usted mismo!

El camino de la naturaleza puede parecer la opción más saludable, pero cuando eche un vistazo a los azúcares agregados (13 en total), es bastante asombroso. Parece que la combinación de manzana en avena instantánea tiende a aumentar significativamente el contenido de azúcar en avena instantánea. En su lugar, ¿por qué no hacer esa combinación? Enganche el camino de la naturaleza de la avena instantánea original (1 gramo de azúcar), luego cortó una manzana y espolvoree en un poco de canela. Esto agrega una buena cantidad de fibra dietética y disminuye el contenido de azúcar significativamente.

Si bien esta copa de avena en particular proporciona la mayoría de las calorías de todas las aves de avena poco saludable, incluye la mayor cantidad de azúcar con 22 gramos-17 de ellos se agregan azúcares. Con tantos azúcares agregados, ciertamente es la que se aleje la Avena. En su lugar, echa un vistazoLos 25 paquetes de avena instantánea de Quaker, clasificados!

Para una opción más saludable, Snag Quaker 50% menos de azúcar, taza de avena instantánea con canela y melocotón, que solo tiene 6 gramos de azúcar y menos de la mitad de los carbohidratos.