Efectos secundarios sorprendentes de no comer mantequilla de maní, dice la ciencia.
Cortar este grapado de su dieta puede tener algunos efectos sorprendentes en su bienestar.
Ya sea que lo distribuya en tostadas o agregando una cucharada a su batido favorito,comiendo mantequilla de maní Es parte de la rutina diaria de muchas personas. Sin embargo, con un recuento de alta caloría y, en muchos casos, las grandes ayudas de sodio, azúcar y grasas saturadas, puede ser tentador cortar este grapado propagado de su dieta por completo. (Relacionado:Un efecto secundario importante de comer demasiada mantequilla de maní..)
Antes de hacer una oferta del pasillo de la mantequilla de maní adiós una última vez, siga leyendo para descubrir los efectos secundarios de apertura ocular de renunciar a la mantequilla de maní, según la ciencia. Y para algunos alimentos, definitivamente debería engancharse en su próximo viaje de compras, eche un vistazo a la6 mejores comestibles para comprar en Walmart en este momento.
Puede aumentar su riesgo de diabetes.
Si tiene antecedentes familiares de diabetes o tiene otros factores de riesgo para la condición, es posible que desee pensar dos veces antes de cortar la mantequilla de maní desde su plan de comidas.
Según un estudio de 2002 publicado enJama, entre 121.700 mujeres estudiadas como parte del estudio de salud de las enfermeras, las mujeres que consumieron mantequilla de maní sobre regularmente tenían un menor riesgo de desarrollar.diabetes tipo 2 que los que dijeron que nunca o casi nunca comían nueces.
Puede aumentar su riesgo de problemas de salud del corazón.
Mantener sucorazón saludable Podría ser tan simple como mantener la mantequilla de maní en su menú.
Un estudio publicado enEl BMJ, que observó a 86,016 mujeres entre 34 y 59 años que participaron en el estudio de salud de las enfermeras, encontró que el consumo frecuente de nueces estaba vinculado a tasas más bajas de ataques cardíacos no fatales y enfermedad coronaria fatal.
Sin embargo, desdeambos azúcar ysodio Se han relacionado con un mayor riesgo de cuestiones cardiovasculares, es importante asegurarse de que la mantequilla de maní que elija comer tiene la mayor cantidad de ingredientes adicionales posible. Y para más información sobre cómo la mantequilla de maní podría estar afectando su bienestar, descubraLo que le pasa a tu cuerpo si comes mantequilla de maní todos los días..
Puede consumir menos calorías en general.
Si eres un consumidor regular de la mantequilla de maní, corta este grapado de alta calorías de su dieta podría significar una mayor reducción en las calorías totales. Investigación publicada en elDiario de nutrición Encontró que, entre las mujeres con diabetes tipo 2, aquellos que consumieron más nueces y mantequilla de maní eran más delgados y más activos físicamente que los que consumían cantidades más bajas. Sin embargo, las mujeres que consumieron al menos cinco porciones de nueces o mantequilla de maní a la semana también tenían una mayor ingestión calórica general, también.
Usted puede tener un colesterol más alto.
Obtener su colesterol en un territorio más saludable no tiene que significar cortar alimentos ricos como la mantequilla de maní. Según lo mencionado anteriormente.Diario de nutrición Estudio, las mujeres que consumieron cinco o más porciones de tuercas y mantequilla de maní semanalmente, habían reductualmente el colesterol LDL o "malo" y el colesterol total inferior a los que consumían menos porciones de nueces y productos de nueces. En otras palabras: si abandona la mantequilla de maní, puede perderse sus propiedades de reducción de colesterol.
Si desea obtener sus números de colesterol en un territorio más saludable, comience con estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..
Usted no puede dormir también.
Si quiere disfrutar de una noche de sueño tranquilo y restaurador después de la noche, la mantequilla de maní de su dieta puede no ser un movimiento inteligente. Un estudio de 2017 publicado en elFaseb diario Encontrado que, de múltiples nueces y legumbres estudiadas, el consumo de cacahuetes tenía el efecto más pronunciado en la respuesta de las ondas delta sujetas, que está vinculada a la curación y el sueño profundo.
Si quieres mejorar tu sueño, echa un vistazo a estos7 cambios de dieta saludables que te ayudan a dormiry para las últimas noticias de alimentos y salud entregados a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!
Lea esto Siguiente:
Los mejores y peores dietas para la salud del corazón
Este estado está haciendo lo menos para protegerse contra COVID en este momento.
