Good Lifestyle

Noviembre es el mes nacional de la diabetes, y con el paso de octubre en cierre, es hora de prestar atención a los riesgos involucrados con la diabetes y lo que podemos hacer al respecto.Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 30 millones de adultos viven con diabetes en los Estados Unidos y otro88 millones son lo que se considera pre-diabético.. Los prediabéticos tienen niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero aún no son lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como un énfasis diabético en ese "todavía". El prediabética puede evitar la diabetes con cambios en la dieta y el estilo de vida.

En un momento en que no solo estamos pensando en la diabetes, sino que muchos de nosotros estamos pensando en nuestra salud general más que nunca, y recordando queLa diabetes en realidad plantea un mayor riesgo con COVID-Un experto tiene algunosNoticias emocionantes sobre aguacates. Los aguacatos realmente son un súper superfood: están llenos de vitaminas, nutrientes y ácidos grasos monoinsaturados saludables al corazón, pueden hacer que se sienta más lleno más largo, pueden disminuir el colesterol, y pueden inclusoayudar a prevenir el cáncer. También son deliciosos y tan modernos que puedes incorporarlos fácilmente en las comidas tanto en casa como en la salida, por lo que esencialmente, los aguacates son una victoria. (Al igual que estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

Como si pudieran trabajar más duro, profesor de ciencias de la comida y cofundador deSp nutraceuticals El Dr. Paul Spanguolo dice que los aguacates son clave para los diabéticos y los prediabéticos. Todos los beneficios antes mencionados de los aguacates proporcionan una base saludable, explica, pero un descubrimiento reciente realizado por su equipo es prometedor específicamente para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Avocatin B (AVOB) es un bioactivo que se encuentra naturalmente en ciertos aguacates, el Dr. Spanguolo explicó en un correo electrónico a¡Come esto, no eso!. "Cuando hablamos de bioactivos, piense en él como los nutrientes que obtenemos de otros alimentos: obtenemos ácidos grasos omega-3 de comer pescado y vitamina C de las naranjas. AVOB es un ingrediente bioactivo en aguacates, que puede ser una opción importante en la dieta. Para diabéticos y prediabéticos ".

Entonces, ¿cómo funciona exactamente la avocatina B? El Dr. Spanguolo dice que este bioactivo se puede usar para mantener un metabolismo saludable, el azúcar en la sangre, los niveles de insulina y el peso en los adultos. Estos factores son importantes para todos, pero cruciales para diabéticos y prediabéticos.

"Cuando su metabolismo está funcionando, todo está en equilibrio", dice el Dr. Spanguolo ". Tiene niveles ideales de azúcar en la sangre, buen colesterol, presión arterial, etc. Si su metabolismo se ha vuelto ineficiente, está quemando la glucosa o la grasa, Uno más que el otro, causando una acumulación de cualquiera de las dos en su sangre. La ciencia nos dice que los desequilibrios de azúcar en la sangre pueden tener un impacto profundo y negativo en nuestra salud. Pueden afectar nuestros niveles de energía, concentración, estado de ánimo y mucho más. . Y para los diabéticos, los azúcares de sangre desequilibrados podrían llevar a complicaciones de salud aún más graves como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ".

AVOB puede ayudar a reequilibrar esos niveles de azúcar en la sangre. Es por eso que el Dr. Spanguolo recomienda trabajar aguacates a su dieta, junto con muchas frutas, verduras, alimentos integrales y proteínas, especialmente proteínas de las plantas. Junto con comer menos azúcar y carbohidratos y obtener más actividad física, los aguacates pueden ayudar a hacer una diferencia efectiva para evitar la diabetes y mantenerse saludable.

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