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Cuando llega el momento de dar comienzo a su día, usted quiere asegurarse de que está disfrutando de unadesayuno nutritivo deproteínas magras, Llenando fibras y grasas saludables que le mantienen lleno y se centró hasta rollos de almuerzo alrededor. Ir a la tienda de comestibles, usted sabe que hay toneladas de alimentos para el desayuno disponibles, pero no todos ellos son realmente buenas para usted.

Hay un montón de opciones que están llenas de azúcar y los ingredientes se puede pronunciar. Yikes.

A continuación, desglosamos los peores alimentos para el desayuno que nunca vas a querer empezar el día con. Lo sentimos, pero éstosalimentos poco saludables para el desayuno es mejor dejar en la tienda que en su carrito de compras!

Demasiado a menudo que no se parecen a estos cereales azucarados comer un plato de dulces para el desayuno. Los cereales que entran en esta categoría se hacen con harina, aceite y azúcar, los mismos ingredientes que utilizamos para hacer productos horneados. Hemos cavado en la parte superior y encontramos tres peores cuencos con azúcar de cereales.

Esto realmente no debería ser una gran sorpresa, ya que es un cereal inspirado por un caramelo. Pero casi sin fibra y toneladas de carbohidratos y azúcar, esta es una opción que no quiere tener en la mañana. Y como medida adicional,investigadores de Oxford valorado este elección del desayuno el cereal menos saludable en el supermercado.

Recuerde que dulce que la leche sin sabor después de consumir este cereal? Esto se debe a más de un tercio de esta opción de desayuno se compone de azúcar pura!

Si usted se sirve una taza llena de tamaño estándar (y que probablemente va a ser incluso más), que está buscando a comer cita un poco de azúcar a primera hora de la mañana. ¿Por qué? así, este cereal es llenado en su mayoría con sabor a chocolate que también pasa a contener un montón de colores y sabores artificiales.

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Estos arrancadores clásicos de la mañana están destinados a poner en la deuda dieta. La selección de desayuno común puede ser embalado con algunas de laspeores carbohidratos en América tales como carbohidratos simples, haciéndolostambién fácil de digerir y no muy prometedor cuando se trata de mantenerlo satisfecho y concentrado. Y mientras que algunos paquetes pretenden ofrecer granos enteros y fibra, es importante darle la vuelta al cuadro y mirar para valores altos de fibra y granos enteros ingredientes; muchos paquetes no ofrecen las porciones ideales. Por alternativas más saludables elaborados con semillas de lino yverdadero ingredientes de grano entero, tenemos curiosidad de por qué estos gofres en nutrientes que carecen todavía son tan populares. La próxima vez, hágase un favor y evita la compra de estos en la tienda de comestibles.

Realmente quiero un poco de fruta con el desayuno? Estos no son el camino a seguir. Con apenas ninguna fibra, y los arándanos caer muy bajo en la lista del producto de ingredientes, puede leggo este Eggo.

Sí, estospanqueques tienen algunas proteínas de una oferta. Pero, 1 gramo de fibra y 12 gramos de azúcar simplemente no lo hagan por nosotros. No demasiado mencionar, estos panqueques faltan un caso grave de granos enteros!

Realmente no hay nada como un vaso dezumo de naranja por la mañana, pero es el momento para que usted pueda seguir adelante. DO y muchos otros jugos de frutas están cargados de azúcar y relativamente baja en todos los demás aspectos de la nutrición, especialmente cuando son producidos en masa y altamente procesados. Si usted tiene que tomar un poco de dulzura ir por un zumo recién exprimido o un ser prensado en frío. De esa manera usted puede estar seguro sin valor nutritivo es despojado de distancia durante el proceso de calentamiento.

Es posible que vea "probiótico" en la etiqueta jugo ycreo que debe ser bueno para usted, pero no te dejes engañar. La investigación encuentra que los productos ricos en azúcar están vinculados a agregar bacterias malas a su intestino. Esto se debe a que el azúcar es la fuente principal de alimentar bacterias que destruyen buenos probióticos poderosos. ¿Entonces que significa eso? Bebidas azucaradas conprobióticos No haga el truco cuando se trata de agregar bacterias saludables a su sistema.

Realmente no hay otra forma de ponerlo, excepto que el jugo de uva icónico de Welch está cargado de azúcar, y eso es todo.

Por lo tanto, al principio, "ningún azúcar agregado" se ve muy bien, pero una vez que tome un aspecto más profundo, se vuelven decepcionantes. Lo que significan sin azúcar agregado escaña de azucar. Todavía usan varios concentrados de jugo de frutas de fructosa y pesada para endulzar esta bebida y llevarlo hasta 23 gramos de azúcar por porción. El mayor problema con la fructosa es que nuestros cuerpos convierten este azúcar en compuestos grasos e inflamatorios, según unDiario de Bioquímica Nutricional estudio. Por eso está en la lista deBebidas Siempre debes dejar en los estantes de la tienda de comestibles.!

El yogur puede ser una elección saludable, siempre y cuando no vayas a los tipos de sabor artificialmente. Estos yogures con sabor están llenos deazúcares añadidos, calorías innecesarias e incluso ingredientes dañinos. La próxima vez que esté dando un paseo por el pasillo lechero, vaya a un yogur, lleno de beneficios de Halo de salud, como probióticos y proteínas.

Comer este yogur para su desayuno es como comer uncaramelo. Lleno de diferentes variedades de azúcares y leche reducida en grasa, los ingredientes nutritivamente beneficiosos están curiosamente faltantes en el menú.

La mayoría, pensaría que batir más aire en un yogur significa que hay menos espacio para las calorías y todos los demás ingredientes no deseados. Desafortunadamente, esta interpretación de un yogur "más saludable" está hecho con mono y diglicéridos. Se dirige, estos aditivos pueden contenerArteria: obstruir grasas trans.

No te pierdas¿Por qué algunos alimentos todavía pueden tener grasas trans, aunque están prohibidas?.

No dejes que el ángulo "bajo en grasa" te engañe. Este yogur de vainilla orgánico de Stonyfield contiene 16 gramos de azúcar. ¡Paso difícil!

Estos sencillos desayunos de agarre y gozar son un busto total en comparación con los batidos que puede hacer en casa. La mayoría de las representaciones compradas en la tienda son altas en calorías, altas en azúcar, y le faltan muchos de los macronutrientes sentaratorios (como la proteína o las grasas saludables) que obtendría de sus bebidas caseras con ingredientes como el yogur, la mantequilla de maní o el polvo de proteínas.

Amamos los batidos que sonApartamento de vientre. Lamentablemente, esta bebida elaborada por desnudo simplemente no hace el corte. Con una friolera de 54 gramos de azúcar y una aflojamiento de 2 gramos de proteínas, estaría mejor que derrotó a algunos yogur y bayas en su licuadora en casa.

Mucho a nuestra decepción (pero no a nuestra sorpresa), esta bebida "fresa y arándano" no tiene ninguna fruta en absoluto. De hecho, el único ingrediente de frutas se usa para colorear. No dejes que estas opciones aparentemente saludables te engañen.

Al igual que sus competidores; Este jugo está cargado con toneladas de azúcar. Hay más azúcar aquí que lo que hay en cinco.Krispy Kreme original esmaltado ¡Donuts!

Como el yogur,La harina de avena puede ser una excelente opción de desayuno.. Pero con qué quieres tener cuidado con elPremezcla, paquetes instantáneos.. Eso es porque ofrecen menos fibra y más azúcar.

Pensaría que, por parte de cuáqueros, ofreciendo esta opción mejorada en proteínas haría las cosas bien, pero no. Este sabor de nueces de plátano tiene 18 gramos de azúcar. Eso es demasiado para justificar la cantidad de proteínas que obtienes en esta comida.

Lleno de edulcorantes artificiales confusos en calorías, estos paquetes utilizan una fibra agregada por el hombre llamada maltodextrina. Este aditivo sneaky es alto en el índice glucémico, lo que significa que está digerido rápidamente (a diferencia defibra dietética) ¡Y en realidad puede picar el azúcar en la sangre! Sin mencionar que estos paquetes platan una friolera de 7 gramos de azúcar.

Los únicos pasteles de tostadora bueno han ido para ellos es su capacidad paraTrae los viejos recuerdos. Pero eso es exactamente donde deberían quedarse. Estas opciones dulces abandonan su cuerpo con poca energía, sin energía debido a sus totales insuficientes de proteínas y fibra y sus recuentos de azúcar. ¿No pensaste que los pasteles de tostadora fueran tan malos? Esto se debe a que la mayoría se enumeran como 1 pastelería por porción. La laguna es que a menudo se envasan con dos en un paquete. Entonces, mientras está comiendo los dos en la envoltura de plástico, cree que está consumiendo los números de nutrición de uno solo. Por eso siempre es importanteentender las etiquetas de nutrición.

Este plato puede haber hecho el truco para usted cuando un niño de vuelta en el día, pero ahora su cuerpo necesita mucho más. No es de extrañar, ¿por qué la tostadora Strudels lo hizo en nuestra lista deLos 100 peores alimentos congelados en América.!

Si realmente estás buscando tirar tus calorías, esta tarta Pop es definitivamente la forma de hacerlo. Y mientras está leyendo la etiqueta de nutrición, asegúrese de doblar todos los números porque dos vienen en cada paquete individual ...

Los cereales recubiertos de azúcar estaban destinados a estar en esta lista. ¿Pero alguna vez se preguntó cómo son los "cereales sanos" beneficiosos? Pensarías que las compañías habrían atrapado y crearon cereales que eran bajos en azúcar y alto en nutrientes, pero eso no es realmente lo que sucedió. En cambio, las marcas aprendieron a comercializar y comenzaron a imprimir.Frases seductores en sus interpretaciones de cereales como "antioxidantes" y "granos enteros". Desafortunadamente, la FDA no regula estos términos de marketing que a menudo actualizan su atractivo a los consumidores. Es por eso que es tan importante convertir las cajas y echar un vistazo a las etiquetas de nutrición.

Polar opuesto a su nombre, no hay nada tan inteligente acerca de este cereal de alta azúcar, bajo fibra.

Con la palabra "Multigrano" en su título, los consumidores creen que están haciendo una opción saludable eligiendo esta marca de cereal. Pero una vez que cambie la caja para ver sus ingredientes, encontrará una mezcla de azúcares, harinas y colorantes artificiales.

Siempre abogamos por la proteína en cada comida. Pero ese no es el caso cuando se trata de este cereal, donde la mayoría de la proteína probablemente proviene de aislar de soja genéticamente modificada. Y cuando el azúcar se enumera como el segundo ingrediente, sabes que está en problemas.

Odiamos arruinar su orden de brunch, pero es hora de romper con esta categoría de desayuno. Los panecillos, los panes y las galletas en su forma más pura son gluten y azúcar. Faltan en ingredientes beneficiosos. Preguntándose lo malosPanes de desayuno ¿realmente son? La mayoría de los panecillos comparten los mismos valores nutricionales que un refresco cuando se trata de carbohidratos y azúcares. ¡Y sabemos que nunca tendrías un refresco para el desayuno!

Estas rondas simplemente no tienen nada para ellos. Sin sabor, nutrición o granos integrales.

Este pan viene con una lista muy larga de ingredientes. Y un 25% completo de esa lista se compone de diferentes tipos de azúcar. No hay nada dulce al respecto.

Estos chicos malos son bastante engañosos. El anuncio de 0 gramos de grasas trans en la etiqueta puede dar a este pan una pierna en comparación con sus competidores, pero resulta que la afirmación puede no ser cierta. Un ingrediente oculto descubierto es aceite de soja hidrogéneado, un agente secreto para estas grasas peligrosas no deseadas. Solo una de estas galletas le proporciona un máximo del 13% de su ingesta diaria de grasa.

Tiempo para darles a estos rollos clásicos un descanso. Con enormes cantidades de grasa, azúcar y sodio, no podemos encontrar nada sobre este tratamiento. Más similar a un postre, no serviríamos estos rollos en ningún momento del día.

Los bares para el desayuno pueden dirigir su día en la dirección equivocada. Estas opciones de agarre y go, afirman ser grandes fuentes de proteínas y fibra. Muchas veces están cargados de productos químicos y formas ocultas de azúcar. Te sorprendería ver cuántos ingredientes se pueden empujar en estos pequeños suplementos de comidas. Cuando escoge las barras de desayuno, compruebe la lista de ingredientes para las cosas que puede pronunciar, con pequeñas cantidades de azúcar y mayores cantidades de proteínas y fibra.

Leche y cereal en un bar, qué idea creativa. Si solo este trabajara. Elegir esta barra, ya que su desayuno es tan beneficioso como nutricionalmente como comer dos golosinas de arroz Krispie al comparar la fibra, el azúcar y la grasa.

Aquí, básicamente estás comiendo galletas que tener un desayuno nutritivo. La próxima vez que saltas corriendo por la puerta.mantequilla de nueces en un pedazo debrotó grano Tostadas y agarrar un plátano.

Cargados con azúcar, estas barras pesadas en carbohidratos harán que su espiga de azúcar en la sangre y su plomada, lo dejarán hambriento y queriendo más alimentos poco después de comer. Además, estas barras están unidas con 7 gramos de grasa del aceite inflamatorio de canola y no las nueces. La próxima vez que necesite una barra en marcha, intente algo con mejores ingredientes, como cualquiera de nuestrosmejores barras de proteínas.

ADesayuno congelado Puede hacer que comenzó su día mucho más fácil, pero también puede poner un verdadero amortiguador en sus objetivos de pérdida de peso. Muchas veces, estas entradas congeladas están empapadas en cantidades graves de sal y aditivos. También se llenan a menudo con sólidos de jarabe de maíz, quesos procesados ​​y jarabe de maíz de alta fructosa.

¡La cantidad de sodio que obtienes de esta comida no vale la pena!

¡Este es un sándwich de desayuno que vas a querer irse en el arcoer pasillo! Estás mucho mejorhaciendo un sándwich de desayuno usted mismo.

Este tazón simplemente hace que un plato sea demasiado alto en sodio. Viendo un tema aquí con estos desayunos entrantes ...

Asegúrate de revisarLos mejores alimentos congelados. Mientras lo estás en eso, también!

¿Quién hubiera pensado que un pequeño apretón de atasco o un poco de salsa de ketchup podría dañar el valor de su comida? Cuando se trata de la dieta, muchoscondimentos No son muy amigables con el vientre.

Cuando se trata de ketchup, Heinz Classic no es el camino a seguir. La ketchup típica no solo es más alta en calorías y productos químicos, sino que,estudios muestran Los tomates cultivados orgánicamente producen más licopeno de lucha contra el cáncer, vitamina C y otros antioxidantes de lucha de radicales libres. ¡Y después de nuestra prueba de sabor a ciegas de ketchup, nos dimos cuenta de que también sabe mejor!

Aunque la dulzura de la jalea puede ser deliciosa con sumantequilla de maní, se extiende como estos no son nada que abastecerse. Jarabe de maíz y jarabe de maíz de alta fructosa son los ingredientes tercero y cuarto que se enumeran aquí. ¡No, gracias!

Este jarabe de panqueques está lejos de ser un jarabe de arce de grado natural. Está formado por jarabe de maíz de alta fructosa, sabores artificiales ycarcinogénico Colorear de caramelo. Y debido al sabor sordo de este condimento procesado químicamente, se agregan más calorías en la parte superior de su desayuno para garantizar la dulzura en cada bocado.

El café por su cuenta está cargado conbeneficios. ¿Sabías que los estadounidenses obtuvieron más antioxidantes de esta bebida de bombeo de energía que cualquier otra fuente de alimento? Hay muchas más razones para disfrutar de tu taza de Joe, pero, solo se complace si puedes mantenerlo en su mejor estado. Seguro que un poco de leche y azúcar no te harán daño, ¡sino todo lo que puedes poner en tu café podría!

Conseguimos que a veces tu patada decafé es necesario para comenzar su día, pero no es necesario incluir más de 30 gramos de azúcar.

¡El café y la leche son el dúo dinámico, el café y la crema llena de productos químicos! Esta elección es una mala noticia, llena de aceite de palma, así como mono- y diglicéridos. Y a la vista gorda, los hechos de nutrición como estos pueden parecer bien, pero una porción es una cucharada. Si está realizando un vertido sin medidas, es típicamente igual a cuatro veces esa cantidad.