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Disfrutando de un ocasionalbebida azucarada es divertido y, por supuesto, delicioso, pero algunas de tus bebidas favoritas, incluso aquellas queparecen sanos- en realidadcargado con azúcar. Y sí, eso significaTe están haciendo más daño que bueno..

De hecho, las bebidas en el mercado en realidad tienen la misma cantidad, si no mucho más, azúcar de lo que encontraría en una barra de chocolate de Hershey, que contiene24 gramos de azúcar añadida.La American Heart Association (AHA) Recomienda que para las mujeres, deben consumir más de 100 calorías por día, o alrededor de 6 cucharaditas de azúcar y para hombres, 150 calorías por día, o aproximadamente 9 cucharaditas. Entonces, después de sorbir en una o dos de estas bebidas, puede soplar rápidamente la ingesta diaria recomendada de azúcar. De hecho, las bebidas son lasfuente superior deazúcares añadidos.

Entonces, ¿por qué exactamente se agregan azúcares un problema? Según Brittany Modell, MS, RD, CDN, fundador deBretaña Modell Nutrición y Bienestar"El azúcar agregado puede elevar los azúcares de la sangre y, con el tiempo, esto puede llevar a la pre-diabetes o la diabetes. El azúcar agregado también puede conducir a la inflamación y la enfermedad cardiovascular".

Si tuBEBIDAS FAVORITAS Para estar en esta lista, Modell recomienda cambiarlos para otras opciones, como "SABORTED SELTIZE, TEA helado sin azúcar y sin variedades de azúcar agregadas, ¡sino que tenga cuidado con los sabores artificiales!"

Con estos consejos de salud en mente, aquí hay 50 las bebidas más azucaradas que empaquetan la misma cantidad, o más azúcar que un bar de Hershey, clasificado desde lo malo hasta lo más absoluto.

Es posible que no tome Kool-Aid tanto como lo hiciste cuando eras más joven, pero puedes servirlo como una bebida rápida a los niños, infierna tu vida después de que pasan un día jugando afuera. Pero Kool-Aid contiene alrededor de 24 gramos de azúcar por 12 onzas.

Una taza de estobebida acogedora tiene, insuficientemente, la misma cantidad de azúcar que el bar de Hershey. Pero una vez que agregue los malvaviscos, que, que seamos enfrentemos, son esenciales, consumirá aún más azúcar.

En realidad, no es de extrañar que una bebida de chocolate contendría la misma cantidad de azúcar que una barra de chocolate. Encontrará 24 gramos de azúcar en una taza de 8 onzas de leche de chocolate regular. QuizásDeberías beber algo más después de ese entrenamiento....

El jugo de naranja es delicioso, y nadie se queja sobre el impulso de la vitamina C. Pero un vaso de 8 onzas de este jugo puede contener hasta 26 gramos de azúcar, dependiendo de la marca. Modell recomienda mezclar bebidas súper dulces y azucaradas, como el jugo de naranja con agua para reducir el contenido de azúcar.

Aparte de la menta, el azúcar es lo que realmente le da a un mojito su sabor, por lo que encontrará alrededor de 24 a 26 gramos de ella en esta bebida. Sin embargo, esta es una fácil de hacer en casa para tener más control sobre la cantidad de azúcar que va en la bebida.

En comparación con algunas de las otras bebidas energéticas, Monster eslevemente Más bajo en azúcar, pero aún contiene 3 gramos más que la barra de Hershey por un total de 27 gramos por porción.

Horchata es una bebida dulce y rica en arroz y canela que es increíblemente suave, cremosa y dulce. Una porción de Horchata puede contener alrededor de 26 gramos de azúcar, y si bebe una bebida o mezcla de la tienda, encontrará más cerca de 29 gramos de azúcar por porción.

Enté dulce casero, es probable encontrar al menos 25 gramos de azúcar. Pero en un restaurante o bebida embotellada desde la tienda de comestibles, puede ver mucho más azúcares agregados. ¿Necesitas un ejemplo? Bueno, un medioMcDonald's El té dulce tiene 28 gramos de azúcar.

Hay una razón por la que solo pruebes sabores dulces y frutales en lugar de alcohol cuando se complace en un enfriador de vinos, la bebida de escapes de Seagram tiene aproximadamente 26 a 28 gramos de azúcar por botella.

Bebidas energizantes Son problemáticos por muchas razones, el azúcar es uno de ellos. Las populares bebidas energéticas AMP incluyen 29 gramos de azúcar en una sola lata; La sacudida de la energía podría ser agradable, pero el choque de azúcar poco después no será.

¿Hay algo más refrescante que un Icee de frambuesa azul o cereza en un día de verano caliente? Desafortunadamente, esta diversión, la bebida de Slushie contiene 29 gramos de azúcar en solo 8 onzas, aunque las tazas que se ofrecen a los helados son típicamente mucho más grandes, de 32 a 64 onzas. Esto significa que un IPEE de 32 onzas tiene 116 gramos de azúcar (aproximadamente cinco bares de Hershey), y un ISPEE de 64 onzas tiene 232 gramos de azúcar (aproximadamente 10 bares de Hershey). ¡No, gracias!

Hagamos algunas matemáticas aquí: 8 onzas de una bebida energética de Rockstar incluyen 29 gramos de azúcar. ¡Pero una lata de Rockstar mide a 16 onzas, lo que significa que está consumiendo 58 gramos de azúcar en una sola bebida!

El jugo de arándanos es una bebida dulce y dulce que está bien sola o mezcla con otras bebidas, ¿verdad? Pero en 8 onzas de este jugo, consumirás 31 gramos de azúcar. Grande, no. Si amas el sabor, intente mezclarlo con agua para bajar la cantidad de azúcar que está ingeriendo.

Por su cuenta, un latte es simplemente espresso y leche al vapor, lo que significa que es una bebida de bajo nivel de azúcar. Pero típicamente, se sirven con leche con jarabes saborizados, que están llenos de azúcar. Un latte de vainilla de leche sin grasa en Starbucks, por ejemplo, tiene 31 gramos de azúcar.

En agua con sabor, como el agua de vitamina, consumirá alrededor de 32 gramos de azúcar en una botella de 20 onzas. Omitir los trucos; Puede obtener las vitaminas que su cuerpo necesita con una dieta bien balanceada, y puede hidratarse con agua regular. ¡Y añade fruta fresca para el sabor!

Como la mayoría de los sodas, Ginger Ale está lleno de azúcar. Es lo que hace que Soda Sabore sea bueno, lo sabemos, pero aún así, es mejor evitarlo si puedes. Una botella de 12 onzas o una lata de ginger ale está empacando 32 gramos de azúcar.

Cualquier bebida con la palabra agua en él, suena inofensivo, pero el agua tónica es de agua mezclada con un alcaloide amargo llamado quinina. Un montón de azúcar agregado ayuda a equilibrar esta amargura; Una o una botella de agua tónica incluye aproximadamente 32 gramos de azúcar.

Un té de líguesos con hielo frío suena refrescante en un día caluroso, pero una porción de 12 onzas de esta bebida contiene 32 gramos de azúcar. Elija una variedad sin azúcar para una opción más saludable.

Matcha es elogiado por sus beneficios para la salud, pero cuando se mezcla con azúcar para hacer un latte Matcha, se convierte rápidamenteinsalubre. El popular Latte Matcha en Starbucks tiene 32 gramos de azúcar en una copa de 16 onzas.

Dulce y tropical, una piña colada contiene 32 gramos de azúcar en una porción. Puede hacer una versión más ligera directamente en casa intercambiando la leche de coco para el agua de coco y usando jugo fresco en lugar de una mezcla.

Puede enfriarse con una refrescante lima de lima, pero solo un vaso de 8 onzas de esta bebida le hará pasar en ningún momento gracias a sus 33 gramos de azúcar.

El contenido de azúcar en una vainilla Chai varía según la marca, pero los jarabes o polvos saborizados que solían hacer que esta bebida estén llenos de azúcar. Por ejemplo, incluso la pequeña vainilla chai en Dunkin 'contiene 33 gramos de azúcar.

Similar al café con leche, un macchiato con sabor a típicamente contiene mucha azúcar, aunque un liso Macchiato contiene solo el espresso y una cantidad muy pequeña de leche, lo que lo hace bajo en azúcar. Una 16 onzaCaramel Macchiato Contiene aproximadamente 33 gramos de azúcar, donde contiene una llanura Macchiato.Sin azúcar y solo 15 calorías.

Debido a que los tés helados de Long Island contienen una mezcla de cola y dulce y agria, también vienen con una gran cantidad de azúcar agregada. Un vidrio de 8 onzas contiene aproximadamente 33 gramos de azúcar.

Bebidas deportivas son saludables, ¿verdad? No exactamente. Vea en una botella de 20 onzas de Gatorade, que se consume fácilmente después de una larga caminata o una tarde de baloncesto, hay 34 gramos de azúcar. Si desea disfrutar de esta bebida con menos azúcar, simplemente reduzca su tamaño de porción, o vaya por uno de estosAlimentos que son geniales para la hidratación..

Al igual que el popular té de Lipton, el té helado de Arizona también viene con mucha azúcar por porción. En las mismas 12 onzas de té de Arizona, hay 35 gramos de azúcar.

Entonces, sabemos que los frappuccinos no están lejos de ser solo azúcar en una taza, pero Starbucks tiene varias otras bebidas que también son bastante azucaradas. En un Grande Caffe Mocha, encontrarás 35 gramos de azúcar.

¿Buscas disfrutar de una bebida con la cena? Opta por una simple margarita con jugo fresco de lima, a medida que las mezclas de premade contienen aproximadamente30 gramos de azúcar por porción..

El jugo de uva es una de las opciones de jugo más azucaradas disponibles, pero a menudo se comercializa como una opción de bebida saludable para los niños. En una taza de zumo de uva del 100 por ciento, encontrará 36 gramos de azúcar.

Uno de los peores de los racimos en términos de contenido de azúcar, las bebidas de energía de Red Bull incluyen 37 gramos de azúcar en una lata de 12 onzas. Puede que no le dé alas, pero Red Bull le dará un dolor de cabeza y un accidente de azúcar.

El jugo prensado en frío a menudo prometió muchos beneficios para la salud, pero ¿sabía que estas bebidas dulces también están cargadas con azúcar? Gran parte del azúcar en estos jugos son de fruta, pero algunos también incluyen azúcares agregados. Incluso sin azúcar añadida, puedes encontrar37 gramos de azúcar en una botella de jugo.. Probablemente estás mejor disfrutando de una pieza fresca de fruta.

La cantidad de azúcar en un batido puede variar ampliamente, dependiendo de cuánto y qué tipos de frutas, leche y complementos estén incluidos. Los batidos medios pueden contener entre 30 y 60 gramos de azúcar, así que opte porhaciendo el tuyo! Puede usar líquidos sin azúcar (como leche no láctea en lugar de jugo de naranja), yogures lisos y frutas de bajo nivel de azúcar para un batido de azúcar más bajo. ¡No olvides agregar greens, también!

Los sodas de limón-limón como Sprite se recomiendan a menudo para aquellos con planchas, pero 38 gramos de azúcar en una no pueden hacer que te sientas mucho mejor. Optar por hidratar con agua en su lugar.

Una lata de coca-cola de tamaño estándar contiene 39 gramos de azúcar. Incluso los mini latas de 7,5 onzas contienen 25 gramos de azúcar, más de los 24 gramos que se encuentran en un bar de Hershey.

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Los tés de paz son una opción popular para viajes por carretera, ya que estas latas de té alto ofrecen mucho que beber por solo un dólar o dos. Pero los tés con sabor, como el popular té de paz de Georgia Peach, tienen mucho más azúcar que el bar de Hershey. Este té con sabor a durazno contiene 39 gramos de azúcar en una lata.

La cerveza de la raíz es un refresco único, ya que normalmente es libre de cafeína, pero se carga con azúcar a 39 gramos por lata de 12 onzas. Además, ¿quién puede resistir agregar helado de vainilla, también lleno de azúcar, para hacer una deliciosa flotación de cerveza de la raíz?

El jugo de manzana se llena comúnmente en las cajas de almuerzo o se sirve con un bocadillo después de la escuela, pero esta bebida puede contener de 24 a casi 40 gramos de azúcar por porción.

La limonada es otra bebida con un contenido de azúcar que varía según la forma en que se haga. Típicamente, un vidrio de 12 onzas o una botella de esta bebida refrescante viene con un impactante 40 gramos de azúcar. También es fácil consumir mucho más que eso, también, como limonada es una bebida que es fácil de disfrutar de varias copas de una sola sesión.

Pepsi Cola es aún peor en términos de azúcar agregada que Coca-Cola, con más de 41 gramos de azúcar en una lata de 12 onzas.

Como la mayoría de los refrescos, Fanta también se embaliza con azúcar.44 gramos para ser exactos! Si amas el sabor afrutado y fisgado, intenta un agua brillante o kombucha en su lugar.

Mountain Dew es el niño de cartel para bebidas azucaradas. Esta bebida de color verde burbujeante tiene 46 gramos de azúcar en una botella, que es casi dos veces la cantidad diaria máxima recomendada.

Si bien podría no ser tan popular como era una vez, Yoo-Hoos todavía ocupaba espacio en el mercado. En una botella de Yoo-Hoo, hay 47 gramos de azúcar, ¡que es de aproximadamente 11 cucharaditas!

La cerveza de jengibre es similar a Ginger Ale, pero se fermenta y tiene un sabor más fuerte. También tiene más azúcar, con más de 48 gramos en solo 12 onzas de cerveza de jengibre.

La cantidad de azúcar en un batido depende de donde lo compre o cómo lo logre, van desde10 gramos a casi 200 gramos de azúcar En un solo batido ... ¡Yikes! Este es un tratamiento mejor reservado para ocasiones especiales y dividirse con amigos.

Frappuccinos Son notorios por su contenido de azúcar. Esta no es una taza de café energizante, esta es una mezcla ultra sugaria con tal vez un salpicaduras de la bebida con cafeína. Un GRANDE CARAMEL FRAPPUCINO estándar contiene 55 gramos de azúcar.

¿Te gustaría un poco de café con ese azúcar? El popular McDonald's Frappe contiene una cantidad asombrosa de azúcar en cada copa: 55 gramos en una pequeña (aproximadamente 13 cucharaditas), 67 gramos en un medio (alrededor de 16 cucharaditas) y 89 gramos en una gran (aproximadamente 21 cucharaditas).

Si está disfrutando de esta bebida en un restaurante, una taza de 16 onzas de HI-C Fruit Punch contiene una friolera56 gramos de azúcar. ¡No es el tipo de jugo que deberías estar teniendo!

Los jugos desnudos vuelan fuera de los estantes del supermercado como una opción rápida de desayuno o bocadillo que suena saludable. Pero a pesar de que estas bebidas normalmente no tienen azúcar agregadas, todavía contienen más de 50 gramos de azúcar por botella, como el poderoso sabor de mango que relojes en 57 gramos de azúcar, mucho más que un bar de Hershey y en el límite diario recomendado. de ingesta de azúcar. Estas bebidas también son bajas en fibra; Salta el jugo y opta por frutas enteras en su lugar.

SOBE es una marca de tés, jugos y aguas saborizadas de Pepsi, y con embalaje que los hace.sonido saludable. Pero recoja la popular energía de los cítricos y encontrará una cantidad impactante de azúcar-63 gramos, para ser exactos.

Dr Pepper es otro refresco popular, y unLa botella de 20 onzas contiene 64 gramos de azúcar.. Las variedades con sabor pueden tener aún más Cherry Dr Pepper, tiene una friolera de 69 gramos por la misma cantidad. Bastante seguro de cualquieraverdadero El médico le diría que evite beber este soda, sin importar qué.