Good Lifestyle

GANDANDO 40 Puede provocar una gran cantidad de cambios en su vida, ya sea que se inspire repentinamente para cambiar de carreras o cambiar su guardarropa. Sin embargo, cuando se trata de su cuerpo, la vida media puede ir acompañada de unos pocos cambios menos que agradables, incluidos los cambios metabólicos que lo hacen significativamentemás fácil de ganar peso y más duro para mantenerlo fuera.

Si desea asegurarse de que esté tomando las mejores opciones para su salud, siga leyendo para descubrir qué alimentos dicen que los dietistas registrados de alimentos nunca deben comer después de 40. Y para algunos alimentos que vale la pena agregar a su plan de comidas, visiteLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Usted sería difícil encontrar cualquier experto en nutrición que llame a Soda una adición saludable a su dieta, y es una opción particularmente mala para las personas mayores de 40 años.

"Bebidas azucaradas han sido vinculados aaumento de peso, la obesidad y la diabetes, y la multitud de más de 40 deben ser más cuidadosas para ver el peso y el azúcar, ya que las libras se arrastran a medida que envejeces ", diceLisa joven, Phd, rdn, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado. y un profesor adjunto de nutrición en NYU, citando un estudio de 2010 publicado enFisiología y Comportamiento.

"Porque no estás masticando, es más fácil beber demasiado rápidamente sin registrarseseñales de plenitud"Agrega el Dr. Young. ¿Necesita más incentivo para evitar esas bebidas azucaradas? Echa un vistazo a la112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Ya sea que lo extienda en su tostada por la mañana o usándolo para cocinar sus verduras o proteínas favoritas, es posible que desee reconsiderar suUso regular de la mantequilla Una vez que golpeas 40.

"La mantequilla es alta en grasas saturadas, que puede contribuir aenfermedad del corazón Como se sabe que eleva su colesterol. A medida que envejece, su colesterol puede arrastrarse al igual que su riesgo de enfermedad cardíaca ", dice Young.

Si está buscando una resolución para hacer su próximo cumpleaños, renunciar a esas golosinas de alto nivel de azúcar podría ser una inteligente si tiene más de 40 años.

"Los postres que contienen azúcar procesados, como pasteles, galletas, pasteles y dulces, todo lo que hace que la inflamación y el dolor muscular empeoren", diceAna Reisdorf, MS, RD, deBienestar borde, quien señala que estos alimentos pueden contribuir rápidamente al aumento de peso, también.

Si necesita un empuje para renunciar a esos dulces bocadillos para siempre, eche un vistazo a estosEfectos secundarios de renunciar al azúcar, según la ciencia..

Mientras disfruta de un vaso o dos de vino después de un largo día o un cóctel con una cena puede ser parte de su rutina regular, podría estar haciendo más daño a su salud de lo que imagina, especialmente si ya ha llegado al Big 4-0 .

"El mal sueño, el aumento de peso y la inflamación se exacerban por alcohol. Además, muchos de los 40 años probablemente han notadoLas resacas empeoran"Dice Reisdorf." Recomendaría limitar significativamente o evitar el alcohol por completo después de 40. La recomendación no es más de 2 bebidas al día para los hombres y 1 para las mujeres ".

¿Quieres saber cómo cambiará tu cuerpo si abandonas esas bebidas? Revisar laEfectos secundarios sorprendentes de no beber alcohol, dicen expertos., y para las últimas noticias de alimentación saludable entregadas directamente a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!

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