Good Lifestyle

Todos estamos deseando que llegue el día en que no estamos de micro-análisis de nuestra propiacomplexiones Acercamiento, oh, 20 horas a la semana. Pero hasta ese momento maravilloso finalmente llega, podemos también hacer lo mejor que pueda paraayudar a nuestra piel-el órgano más grande de nuestro cuerpo-se vea mejor.

Más allá incluidosLos alimentos que mejoran la piel en su dieta, también hay una serie de suplementos que pueden ayudar a su resplandor rostro, mantenerse joven y saludable, y mantener a raya las manchas. A continuación, los expertos comparten su salida al suplementos para la piel luminosa y saludable. Vale la pena señalar: Antes de añadir un nuevo suplemento a su rutina, siempre consulte con un profesional médico. Y para más información sobre cómo comer sano, no se pierda la7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Vamos a escucharlo para este potente protector de la piel, amigos. "Estrés y el aumento de toxinas naturalmente aumentan la necesidad de antioxidantes, especialmente vitamina C, ya que desempeña un papel importante en la estructura y función de la piel. La piel sana necesita una alta cantidad de vitamina Cpara estimular la producción de colágenoDeproteger de los rayos UV nocivos, Curar heridas, y actuar como un antioxidante para proteger la piel de los radicales libres,"Rubí Ali, MS, RDN dice.

"Esto significa quevitamina C puede ayudarle a tener una piel más suave, con menos arrugas, reducción de la inflamación, e incluso decir adiós al acné y hola a una tez más brillante ".

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"Hay dos causas principales del envejecimiento acelerado de la piel:. Excesiva exposición sin protección del sol y de los productos finales de glicación avanzada (AGE) AGE se forman como resultado de azúcar combinada con grasa o proteína", diceTrista K. mejor, MPH, RD, LDN, un dietista registrado conEquilibrar uno, Señalando que esto describela mayoría de los alimentos procesados ​​de fácil preparación como papas fritas, helados y productos horneados.

suplementos específicos de antioxidantes pueden trabajar para contrarrestar este daño través de vitaminas, minerales y fitonutrientes, explica mejor.

"antioxidante formulaciones de mezcla proporcionarán altamente potentes mezclas de hierbas y extractos de frutas. Estos ingredientes proporcionan compuestos de la planta como los flavonoides que se han demostrado científicamente paraeliminar o reducir el daño de los radicales libres que está conectado con el envejecimiento y una serie de otras condiciones ", que elabora, señalando que a ella le gusta personalmenteNOW Súper antioxidantes.

Algunos ejemplos comunes de compuestos de la planta que debe buscar en un suplemento incluyenté verde extracto, cardo, raíz de cúrcuma, bromelina, ginkgo biloba, jengibre, el arándano, la quercetina y el extracto de semilla de uva. Mejor dice "cada uno de estos antioxidantes es único en su capacidad para encontrar y eliminar los radicales libres."

"Esto puede parecer fuera de lo normal, pero el estrés afecta enormemente a la salud de la piel", dice Ali. Un suplemento de hierbas, Ashwagandha (akaWithania somnifera), Se ha utilizado durante siglos por supropiedades curativas y puede ayudar a contrarrestar los efectos de algunos de que el estrés.

"Ashwagandha es un poderosoadaptogeno que actúa como un antioxidante, tiene propiedades anti-inflamatorias, y hace que el cuerpo sea más resistente contra la promoción de estrés por lo tanto una mezcla de las hormonas / derecha químicos en el cuerpo de una piel más sana ", añade Ali.

Que se vaya a manera de tomar este suplemento en polvo es un café con leche con té verde matcha en la mañana o unazalamero para el almuerzo (o ambos).

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"suplementos de péptidos de colágeno son una manera fácil de aumentar su piel y la salud del cabello. Son fáciles de tomar y ayuda latamejorar su salud general de la piel mediante la reducción de arrugas y sequedad de la piel al tiempo que aumenta la elasticidad. Los péptidos de colágeno pueden también ayuda con el pelo y el fortalecimiento del folículo ", dicen los cirujanos plásticosBill Kortesis, MD, FACS yGaurav Bharti, MD, FACSDe de K & B de gestión, teniendo en cuenta que ellos personalmente toman estos suplementos y han notado una mejora en su calidad de la piel y el cabello.

Echa un vistazo a lo que ocurrió cuando un escritor bebió péptidos de colágeno durante dos semanasaquí.

"La vitamina B5, también conocido comoácido pantoténico, Apoya la salud de la piel. Si su dieta no es tan bien equilibrado como debe ser, la adición de este suplemento podría ayudar a acné claro componen," diceYoram Harth, MD, Junta dermatólogo certificado y director médico deMDacne.

"Esta vitamina se ha demostrado que reduce el sebo (una sustancia aceitosa, cerosa secretada por las glándulas de la piel) de producción. La vitamina B5 también se utiliza para aliviar el estrés, ayudando indirectamente a través de la prevención del acnéreducción de los niveles de ansiedad"Continúa, señalando que las vitaminas y los suplementos para el acné no son un reemplazo para los tratamientos tópicos y orales de grado médico.

"Tomar los suplementos adecuados con la cantidad correcta de vitaminas puede ayudar con la salud de la piel que complementa el tratamiento básico anti-acné", agrega. "Se cree que [suplementos como] vitamina B5 y DIM proporciona una eficacia comparable a algunos medicamentos para el acné".

El zinc es un mineral milagroso cuando se trata de la salud de la piel. "Este mineral es beneficioso para las personas con el pelo de la piel y los trastornos de las uñas, incluyendoacné"El Dr. Harth dice". Se cree que el zinc reduce la [inflamación causada por las bacterias responsables del acné], disminuye el enrojecimiento de la piel relacionado con el acné, y reduce la proliferación de queratinocitos, reduciendo el riesgo para los poros de la piel obstruida ". Para obtener zinc de su dieta, echa un vistazo a estos20 alimentos altos en zinc.

Es hora de hacerse amigo de estas algas densas nutrientes. "La mejor manera de asegurar la piel sana es prestando atención, no solo a lo que ustedPonte en tu piel Pero también lo que pones en tu cuerpo. Tomado internamente, la clorella densa nutriente funciona como un antioxidante paraimpulso de inmunidad y apoyar la desintoxicación para la piel sana ", dice dermatólogo osteopático certificado por la juntaAndrew racette, hacer, quien ha estado usandoSol clorella Productos durante años, así como recomendarlos a sus pacientes. Bonificación: se cree que Chlorella promueve el cabello más saludable.

Para más formas de apoyar la salud de la piel, considere cortar estos13 alimentos que empeoran su piel, según los dermatólogos. De tu dieta.