Good Lifestyle

Aunque elsalmón de granja Cae terriblemente cortos en el departamento de salud, el salmón salvaje es una estrella nutricional. No solo es rico enomega-3s, una grasa saludable que lucha contra el metabolismo: desacelerandoinflamación, pero también es una gran fuente deproteína¡Un nutriente que aumenta la quema de calorías posteriores a la comida hasta el 35 por ciento! Afortunadamente, no hay escasez de formas de preparar el delicioso pescado. Si sigues unsin glutenDePaleo, o dieta baja en calorías, o simplemente quiere sacudir la cena sin caerse sin salir de la pista, ¡le tenemos cubierto con estas recetas de salmón fáciles y saludables!

¡Es hora de encender la parrilla para este plato! Gracias a la mantequilla de jengibre y soja, este salmón a la parrilla se pateó una muesca para una patada picadora a tus papilas gustativas. Simplemente agrega un nuevo nivel de sabor a los peces.

Consigue nuestra receta paraSalmón a la parrilla con mantequilla de soja jengibre.

Si no eres un gran fanático de los peces, esta es la receta que cambiará de opinión. El salmón pare perfectamente con el combo picante y dulce del esmalte. Además, cuando se sirve con algunosbrócoli asado (que puede realizar fácilmente en el mismo horno al mismo tiempo que el salmón en una sartén) y un lado del cuscús, tiene un plato que es sabroso, delicioso y saludable.

Consigue nuestra receta paraSalmón de chile dulce.

Danbar los típicosrosquilla Usted ve el salmón ahumado generalmente emparejado con, lo que le ahorra toneladas de calorías, y en su lugar, agregamos un impulso de fibra a esta receta, cortesía de toda la tostada de trigo. Esta receta aún cuenta con los complementos clásicos del favorito de la ciudad de Nueva York, aunque: cebolla, alcaparras y tomate, junto con el salmón. ¡Es una de nuestras recetas de salmón saludables favoritas de todos los tiempos!

Consigue nuestra receta para unSándwich de salmón ahumado.

Esta receta de huevos revueltos de buena comida es una excelente manera de iniciar su día. Es un abundantedesayuno Opción llena de grasas saludables, verduras frescas y un peaje calórico ligero.

Consigue nuestra receta paraHuevos revueltos con salmón, espárragos y queso de cabra..

Pocos ingredientes fusionan la nutrición, la facilidad y el sabor al igual que ellenteja, y combine eso con salmón, y usted tiene una comida verdaderamente satisfactoria que no es difícil de hacer. Mientras que los asados ​​de salmón en el horno, las lentejas se codifican a fuego lento. Juntos, ambos aspectos de este plato se fusionan en algo verdaderamente especial.

Consigue nuestra receta paraSalmón asado con lentejas..

En serio, no necesitará ordenar salmón cuando salga de nuevo una vez que domine esta receta. Esese bueno. El salmón básico obtiene una mejora gracias al glaseado de mostaza de miel dulce que está listo en menos de cinco minutos, y se establece en la parte superior de un lecho deEspárragos parmesanos asados, trayendo vitaminas A, C y E, más potasio, proteína y fibra a la comida ya nutritiva. ¿Qué no se podría amar?

Consigue nuestra receta paraSalmón de mostaza de mostaza con espárragos asados..

La despensa marroquí está desbordada de poderosas especias y granos integrales sanos, por lo que fue una obviedad para que se convierta en estos sabores para una inspiración para llevar un combo dulce y sabroso al salmón. losquinua Pilaf es un grano complejo y texturizado que hace que esta receta esté realmente llena. ¡Puede convertirse en su nuevo salmón favorito de salmón! Esta es una de las recetas saludables de salmón que vas a querer hacer una y otra vez.

Consigue nuestra receta paraPilaf de quinua de inspiración marroquí con salmón.

RELACIONADO: Más de 150 ideas de recetas Eso te ponenes para la vida.

Habiendo conveniente,buenos bocadillos A mano es una necesidad de comer saludable. Uno de esos bocadillos es salmón deserciente, una versión crujiente, crujiente y deshidratada de la carne de salmón que es alta en grasa y proteínas. El truco para hacer que el sabor de pescado seco sea increíble, por supuesto, es, por supuesto, que lo arrepentí. Estamos usando cosas como la salsa de soja, el jugo de limón, el azúcar y las especias para que esta sea la versión más congendible de Jerky que haya probado.

Consigue nuestra receta paraFreidadora de aire salmón de salmón de limón.

¡Las recetas saludables de salmón son geniales para cualquier persona que intente la dieta Keto! El salmón y los espárragos siempre son excelentes juntos a la parrilla, pero esta receta de salmón al horno es aún más apropiada paradieta cetoLos seguidores porque agrega más deliciosa grasa a los ácidos grasos omega-3 que se encuentran naturalmente en el salmón. El toque de limón en el remate basado en mayo también es delicioso en los espárragos.

Consigue nuestra receta paraSalmón y espárragos al horno..

Rosa y verde no son solo una combinación ganadora para ropa de preppy. Hacen un gran par en esta saludable.Ensalada de jarra de masón Receta, también. Con Garbanzo Beans, salmón y pomelo, junto con una base de col rizada, esta ensalada rosa y verde es una potencia nutricional.

Consigue nuestra receta paraComida para prepararse, frijol, salmón y ensalada de col rizada..

Esta receta no solo es fácil de hacer y lista en solo unos minutos, pero realmente es una forma de no solo cambiar cómo cocinar los huevos, sino que también le permite salir a un plato de frittata básico, con la adición creativa. del salmón y el queso boursin.

Consigue nuestra receta paraSalmón ahumado y boursin frittata.

¿Demasiado calor fuera para encender el horno? Aumentar esta luz y receta simple. Poca poco más que Naan, aceite de oliva chileno, aguacate, salmón ahumado, alcaparras y eneldo fresco, lo que lo convierte en el plato perfecto para la cocina desafiada y consciente de la salud. Debido a que el salmón ahumado puede ser un poco alto en sodio, evite asperjar cualquier pieza adicional si tieneAlta presión sanguínea.

Obtener la receta deSalado simple.

Con solo 283 calorías, este plato es probable que sea mucho más saludable que cualquier cosa que su restaurante chino local está siendo. Combínalo con una ensalada de espinacas, zanahoria, edamame y cilantro para empacar algunas fibras y nutrientes adicionales en su comida. Termínalo con una llovizna ligera de aceite de sésamo, jugo de lima, sal y miel.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Aunque parezca que este plato está desbordado de grasa, no se alargue. Debido a que todo viene de los peces y el aceite de oliva utilizado para hacer el aderezo, podemos asegurarle que es toda la variedad saludable. Además, siempre puede usar menos de dos cucharadas de vestirse si desea reducir. Este salmón al horno simplemente sazonado se eleva a un nuevo nivel de delicioso cuando se combina con los greens de la primavera, el hinojo, el eneldo y los pistachos triturados. ¡Es un intento imprescindible!

Obtener la receta deCocina sassy.

Lleno de salmón ahumado, setas, col rizada, alforfón y una gran cantidad de especias, esta receta centrada en vegetación es una tonelada deproteína Y sabor a tus huevos de la mañana. Esta placa feria, así como un plato principal en un brunch festivo, pero también se puede hacer con anticipación y recalentarse como un desayuno preparado para la comida durante su ocupada semana.

Obtener la receta deA su núcleo.

¡Comprar salmón enlatado es otra manera fácil de preparar algunas recetas saludables de salmón! Estas mordeduras crujientes y costras de Panko hacen un gran aperitivo de la cena, o se pueden platificar sobre un lecho de greens y verduras como plato principal. Debido a que están hechos con salmón enlatado, son fáciles de prepararse en cuestión de minutos.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Esta hermosa One-Bowl-Wonder es uno de nuestros 30 favoritos.Recetas de cuenco sano para la pérdida de peso.. Los tazones no solo son fascinantes, sino que también sirven como una plataforma fácil de hacer para obtener todos los nutrientes y energía que necesita en una sola comida. Además, es una de las recetas saludables de salmón que vas a querer tomar muchosInstagram fotos de.

Obtener la receta dePor el amor de la albahaca.

Fácil de hacer y una manera fácil de obtener una comida nutritiva, estecena de sartén Te ayudará a obtener su próxima cena en la mesa y limpiarlo en poco tiempo. Las judías verdes y las papas asadas se sirven junto con el salmón que se ha marinado en una lima, miel y aderezo de soja. Todo está rematado con un chile tailandés finamente picado, también conocido como un chile de ojo de pájaro, para darle un poco el plato un poco de pizazz.

Obtener la receta deReceta de lata come.

Esta ensalada no podría ser más sencilla, ya que se une en una bandeja de una sola hoja. Coloque una base de col rizada de construcción de huesos, lanza algunos tomates cherry TART, y luego colóquelos en sus filetes de salmón. Dos rebanadas de naranjas de sangre superan el salmón para alegrar realmente el plato y agregar una explosión de sabor dulce y ácido.

Obtener la receta deDulce phi.

Mientras que el salmón de 5 especies es sin duda la estrella de este plato, la ensalada de la ensalada se apoya en la parte superior no está muy lejos. El recuento de calorías más alto se debe a artículos sanos como el aguacate denso de nutrientes, los frijoles negros y el salmón. Estas grasas saludables y proteínas magras se complementan con el jalapeño picante, el mango jugoso y la lechuga de mantequilla ligera. Si está preocupado por las calorías, puede reducir las grasas, ¡pero deje el cheddar rallado!

Obtener la receta deCosecha media horneada.

No se preocupe por el mayor contenido de grasa en este plato. Esas grasas están llenas de poliinsaturado omega-3 de poliinsaturado omega-3 y apetito, suprimiendo el ácido oleico, grasas monoinsaturadas de la vinagreta de salmón y aceite de oliva. El periódicoNutrientes Encontró que los omega-3 pueden mejorar la quema de grasa y disminuir los niveles de hambre, mientras que otro estudio encontró que en una ingesta suficientemente alta, los omega-3 mejoran nuestra capacidad para metabolizar la grasa al alterar la forma de ciertas "genes grasos".

Obtener la receta deQue cocina gaby.

Una excelente manera de disfrutar del salmón es con una simple mantequilla de compuesto de hierbas, y esta receta lo mantiene fácilmente usando eneldo.Alimentado con pasto la mantequilla esta llena degrasas saludables, vitaminas y minerales. Cassie Bjork, Rd, LD, nos dice que la mantequilla alimentada con pascas "ayuda a reducir la absorción de azúcar y carbohidratos, lo que lleva a niveles de energía consistentes y una mejor función cerebral. Puede consumir mantequilla diariamente con confianza [porque los estudios han demostrado] la grasa saturada En ella no está vinculado a la enfermedad cardíaca ". Empareja este salmón con un lado de las papas asadas de hierbas y los espárragos a la parrilla rematados con la ralladura de limón.

Obtener la receta deSimplemente recetas.