Good Lifestyle

Los estadounidenses realmente aman el pollo. De acuerdo con laConsejo Nacional de PolloEl consumo per cápita de pollo en América en 2016 fue de 91 libras. ¡Eso es un montón de pájaros! Y unPrecioaconomía Informe de 2014 encontró que los estadounidenses comían más pollo que la carne de res por primera vez en 100 años.

Parte de la razón del turno es que mientrasLa carne roja se ha relacionado con la enfermedad cardíaca. y la diabetes, las personas perciben el pollo, un tipo de carne blanca, para ser una opción más saludable. Y además de ser una fuente de proteína popular, popular, el pollo es asequible, fácil de preparar, y más bajo en grasa que la mayoría de las otras carnes, lo que significa que tiene el poder de ayudarlo a perder peso.

Aunque caída en una rutina de pollo a la parrilla, es común y comprensible, hay muchas recetas de aves de corral rápido, fáciles y saludables para elegir, lo que significa que no hay razón para que se aburre de este ave llena de proteínas. Del pollo de curry amarillo de coco tailandés al pollo tandoori al horno, tenemos sabrosos,Recetas de pollo simples Eso te mantendrá regresando para más.

Agregue algunos de estos a su plan semanal de comida para perder peso y evitar el aburrimiento del pollo. Y para más, echa un vistazo a estos15 Postres clásicos de los Estados Unidos que merecen una reaparición..

Las aves de corral se vuelven geniales con los cítricos, y este pollo de limón con verduras es un plato simple que está cargado con proteínas y vitaminas clave. Las judías verdes están llenas de vitaminas C, K y A (que apoyan la salud ósea), los carotenoides, los antioxidantes y la fibra intestinal, y el limón es un diurético.

Obtener la receta deLil 'luna.

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Esta receta tiene muchos sabores, ¡pero una sola porción es inferior a 400 calorías! Debido a que la receta se basa en el pollo de tierra magra, está lleno de proteínas-39.8 gramos, para ser exactas y bajas en calorías.

Obtener la receta deCocina ambiciosa.

Si no puedes decidir si estás de humor para algo dulce o salado, adelante, intente una receta de pollo de cúrcuma de arce. Este plato no solo está listo en 25 minutos, sino que también le da a su cuerpo un impulso antiinflamatorio adicional gracias a la sabrosa cúrcuma. A medida que nos dirigimos a la temporada de frío y gripe, asegúrese de tener esta receta rápida y fácil a mano.

Obtener la receta deComiendo comida de pájaro.

Si está buscando un giro saludable en una comida clásica, este sano chili Mac podría simplemente hacer el truco. ¿No se convenció de un combo de chili-MAC puede ser saludable y delicioso? Tenga en cuenta que la receta presenta pollo de tierra magra, dos tipos de frijoles ricos en fibra, varias especias sabrosas y más. También vale la pena señalar que este plato simple toma media hora para prepararse y se puede hacer usando solo una olla.

Obtener la receta deMuéstrame el delicioso.

Las alas de pollo son un día de juego favorito, y estas simples alas de pollo de ajo de miel son tan fáciles de hacer que apenas necesitarás mirar lejos del televisor. Con solo cinco ingredientes, estas alas tardan diez minutos para prepararse y luego pasar un poco más de una hora en el horno antes de que estén listos para comer.

Obtener la receta deSalado simple.

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Otra maravilla de cinco ingredientes es este pollo Tikka Masala que está listo en 30 minutos. Es picante y cremoso gracias a algún yogur simple, aunque sugerimos usar el yogur griego en su lugar porque contiene probióticos, grasas saludables y proteínas de construcción muscular.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Si su feed de Instagram está llena de imágenes de Marruecos y está sufriendo de algún FOMO serio, intente hacer este pollo marroquí con Purée de la zanahoria. Aunque no lo transportará a los zócanos de Marrakech, esta receta utiliza sabores usados ​​típicamente en la cocina marroquí, como Orange y Harissa, por lo que sabes que no será sosa o aburrida.

Obtener la receta deAmor y aceite de oliva.

Si estás en la búsqueda de una toma sano en nuggets de pollo, prueba esta versión de almendra incrustada. En lugar de utilizar el pan rallado, que tienen muy poca nutrición, esta receta para el pollo a ser bañado en un formato fácil de fabricación casera de almendras harina que contiene nutrientes vitales, tales como proteínas, fibra y calcio. La mejor parte es que el pollo se cuece al horno, no frito, y esta comida nutritiva está listo en tan sólo 25 minutos.

Obtener la receta deGimme Some Horno.

Esta receta de pollo al horno tandoori horno es de calidad de restaurante, pero se puede hacer en su casa en menos de una hora. Debido a la receta realmente depende de las especias con la digestión ayudando como Garam Masala, el pimentón y el comino en lugar de salsa espesa, también es sana y baja en calorías. Y porque el plato es un giro en un clásico de la India, que es básicamente una fiesta de sabor de boca.

Obtener la receta deCreme de la miga.

Es casi un requisito para su plato de pollo a tener fuertes sabores y colores vibrantes, pero el hecho de que esta receta de pollo marañón tiene dos medios que puede convertirse en su nueva comida favorita. Una versión saludable de la popular plato de comida China, esta receta de pollo marañón se completa con una sabrosa salsa que está obligado a amor.

Conseguir la receta de la cocina con clase.

Piense en esto de sésamo miel pollo al horno como una versión saludable de pollo General Tso. Aunque la miel es sin duda en el lado azucarado, las semillas de sésamo añaden textura y fibra para el plato, lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos del azúcar. Para un impulso adicional de la fibra, trate de añadir una verdura crucífera a la comida.

Obtener la receta deLas madres verdes simples.

Por otra aves de corral y los cítricos sabroso emparejamiento, probar este pollo picante y limón sopa. Aunque puede sonar un poco extraño, el plato sabrosa se describe como un cruce entre de fideos con pollo y sopa de tortilla de pollo. Es libre de gluten, paleo, bajo en calorías, y listo para comer en media hora. ¿Que podría ser mejor?

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Esta versión saludable de pollo Stroganoff es reconfortante gracias a los tallarines de huevo de trigo integral y una consistencia cremosa. Pero esta crema permutas de recetas para el griego yogur, que es una de las40 mejor conocida hasta ahora la quema de grasa Alimentos. ¿Y lo que es más? El plato también pide que las setas que dan a la Stroganoff una complejidad de sabor, lo que sugiere que pasó horas por lo que es a pesar de que la totalidad de los cocineros de comida en una sola olla y está listo en 25 minutos plana.

Obtener la receta deBien chapado.

Por un plato que es un poco más clara, probar este pollo Stir Fry variedad de fideos soba. La receta está lista en menos de una hora y utiliza una matriz de verduras ricas en fibra. De hecho, incluso los fideos de soba a base de trigo sarraceno contienen tres gramos de fibra por porción, lo que significa que se sentirá lleno después vez de comer en esto.

Obtener la receta deDulce Phi.

Esta receta de pollo Caprese de inspiración italiana es tan rápido y fácil como se pone. Sin embargo, sólo porque este plato está listo en menos de 30 minutos, no significa que tiene un sabor suave. Gracias a los dos pesto y esmaltes balsámico, este pollo lleno de sabor es sencillamente deliciosos.

Obtener la receta deCrush foodie.

Si usted tiene un anhelo de comida mexicana pero no quiere orden en, tratar estos frijol y pollo enchiladas negros con batatas asadas. Lo que diferencia a esta receta aparte es la salsa de enchilada estelar hecho con una combinación de chile en polvo, el ajo en polvo, comino molido, salsa picante y sal. Los adobos salsa del pollo y las patatas dulces ricos en nutrientes, dándoles un gran impulso de sabor. La mejor parte es que este plato tradicional mexicano fácil está listo para comer en aproximadamente una hora.

Obtener la receta deLos hallazgos adaptarse Foodie.

No se puede decidir si desea desayuno, almuerzo, cena o la comida? Estas alas de pollo todo panecillo son lo mejor de ambos mundos. El uso de un adobo tradicional de la salsa de tomate, vinagre de sidra, azúcar morena, la salsa inglesa, mostaza molida, chile en polvo, y la cayena, esta receta también pide algunaTodo el condimento de bagel que dará sus alas un poco de contracción y un perfil de sabor único. Aunque el plato dura poco más de una hora para hacer, la mayor parte de ese tiempo se dedica a dejar que el pollo cocinar.

Obtener la receta deZorros Limones del amor.

Para una opción de preparación de comidas saludables, esta receta de pollo y verduras parmesanas de ajo se adapta a la factura. Este sabroso plato toma aproximadamente una hora para cocinar y se puede hacer usando solo una sartén, lo que significa que su cocina definitivamente no será desordenada al final de la noche. Otra gran cosa de esta receta es que es fácilmente adaptable. Aunque la versión de Chelsea requiere zanahorias y papas, puede agregar o restar fácilmente los vegetales ricos en nutrientes como se lee en forma.

Obtener la receta deDelantal desordenado del Chelsea.

Pollo Marsala es un clásico italiano, ¡y hay una razón por la que ha sido amado durante tantos años! Como sugiere el nombre de la receta, el pollo Marsala está hecho con el vino de Marsala seco, lo que ayuda a darle un sabor distinto. Esta receta es bastante estándar, aunque usa muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel en lugar de pechugas de pollo y agrega un puñado de cebollas perlas y tomates cherry frescos. Esos ajustes son opcionales, pero vale la pena señalar que las cebollas alimenticias regularmente pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, además de actuar como antioxidante y antiinflamatorio. De manera similar, los tomates son una excelente fuente de varias vitaminas y minerales.

Obtener la receta deSabor inspirado.