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El pollo es un grapado en las casas de muchas personas, ¡y por una buena razón! Es unFuente de proteína de alta calidad. Eso es relativamente barato y extremadamente versátil. Ya sea que esté sofocado con migas de pan, queso y salsa para un parmesano clásico o a la parrilla con un poco de jugo de lima fresco y un ajo para disfrutar en una fajita, el pollo puede trabajar en cualquier plato.

Pero si está comiendo pollo más veces de lo que le gustaría admitir, es posible que se esté preguntando qué le está sucediendo a su cuerpo.

Como dietista registrado, soy fan de Pollo por muchas razones, siempre y cuando esté preparado de cierta manera. Mientras que el pollo al horno, a la parrilla o salteado puede ser una excelente opción, comer pollo fuertemente frito, salado o empanado puede resultar en algunos resultados de salud desagradables si eso es una indulgencia frecuente. Nunca le diría a alguien que renuncie a su pollo frito, pero también alentaría a los amantes de los pollos a limitar la opción frita solo para ocasiones especiales.

Si está preparando su pollo de una manera que no incluye una gran cantidad de grasa, sal o azúcar agregada, aquí hay 9 efectos de salud que puede experimentar si está disfrutando de pollo con frecuencia. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

El calcio y la vitamina D parecen obtener el foco de atención cuando se discute la salud ósea. Pero la proteína es un nutriente clave enPrevención de la osteoporosis y manteniendo su esqueleto sano y fuerte también.. Dado que el pollo es una fuente de proteínas de alta calidad, disfrutarla con frecuencia alimentará sus huesos con al menos uno de los muchos nutrientes importantes que necesita.

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Incluyendo fuentes de proteínas, como el pollo, a la hora de la comida.Ayudarte a sentirte más satisfecho, que a su vez puede ayudarte a resistir los muncillos después de la cena. Para obtener más formas de reunir su apetito, no se pierda estos17 razones por las que está en exceso (¡y cómo detenerse!)

El pollo contiene colina, un nutriente que desempeña un papel en la memoria y otras funciones del cerebro.

Los datos sugieren que aquellos que consumen más colina.realizar mejor en las pruebas de memoria vs. los que no consumieron mucho de este nutriente.

Y ya que el pollo también contiene vitamina B12, un nutriente que ha sidoVinculado a la función de memoria Además, consumir pollo puede ser un alimento que aumenta el cerebro gracias al combo B12 / Choline.

El pollo contiene triptófano, un aminoácido que desempeña un papel en el aumento de los niveles de serotonina (la hormona "sentir-buena"). Los niveles bajos de serotonina están vinculados a la depresión, por lo que apoyan los niveles saludables al comer pollo o, de lo contrario, puede ayudarlo a sentir lo mejor posible.

Si sufre de anemia de deficiencia de hierro, puedesentirse cansado frecuentemente - Incluso después de que te vuelvas a dormir. Si está consumiendo pollo de carne oscura, está obteniendo un impulso de hierro, lo que puede ayudar a reponer sus niveles y ayudarlo a superar su deficiencia. Si desea reducir su ingesta de pollo, puede sustituirlo por cualquiera de estosMejores alimentos ricos en hierro Para cumplir con su ingesta diaria recomendada del nutriente.

Durante mucho tiempo, está eligiendo cortes magros de pollo y se está preparando, no está frito, cargado con mantequilla, y se apaga en condimentos poco saludables, comerlo puede ayudar a mejorar la salud de su corazón. Específicamente, comerlo como parte de un patrón de alimentación saludable general puede resultar en unaReducción en el colesterol LDL "malo" y colesterol total.

Independientemente de si usted es hombre o mujer, si está tratando de concebir, es posible que desee incluir pollo en su plato. Los expertos sugieren que la adherencia a las dietas saludables que incluye las aves de corral están relacionadas con mejorFertilidad en las mujeres y mejor calidad de semen en los hombres..

En los Estados Unidos, el cáncer colorrectal es elTercera causa principal de muertes relacionadas con el cáncer.. Y, si bien muchos factores desempeñan un papel en su desarrollo, incluidas las aves de corral en su dieta (como el pollo)Puede ayudar a reducir la incidencia de esta enfermedad..

Demasiado de cualquier comida no es una gran cosa. Cuando se enfoca en un alimento, corre el riesgo de limitar otras variedades y perderse en algunos nutrientes súper importantes. Si está comiendo pollo todos los días, es posible que no esté comiendo otras fuentes de proteínas como mariscos, frijoles, legumbres y otras opciones que ofrecen beneficios únicos que el pollo no tiene. Comer pollo no es algo malo, siempre que esté comiendo una variedad de otros alimentos saludables para evitar las brechas de nutrientes a largo plazo. Para eso, mira a estos 8 superfoods saludables que debes comer todos los días. .