Good Lifestyle

Con la pandemia acerca de cerca y la reaparición en la vida normal, pre-covid, podría sentirse.aún más ansioso de lo que estabas antes. Encontrar soluciones para ayudar con estos desafíos de salud mental es clave, y una excelente manera de apoyar su salud mental y sentir su mejor esfuerzo es considerar su dieta. De la misma manera que hay alimentos particulares que pueden ser.perjudicial para su salud mental en generalTambién hay alimentos que puede comer para ayudarlo a apoyarlo.

ConsultamosSydney Greene, MS, RD, dietista registrado y miembro de nuestraTablero de expertos médicos, para determinar qué alimentos populares debe comer en última instancia, apoyar su salud mental. Y leer más sobre la salud mental, echa un vistazo a45 consejos de salud mental de los médicos.

Comenzando tu mañana conHuevos elevados de pasto Podría ser todo lo que necesitas sentirte mejor.

"Rico enácidos grasos omega-3, las vitaminas de zinc, B y yodo, los huevos no solo ayudarán a elevar el estado de ánimo, sino que lo mantendrán sentimientos completos y satisfechos más tiempo ", dice Greene.

Entonces si te gustan en untortillaDerevuelto, más fácil, ohervido, los huevos deben ser su desayuno para comenzar el día para apoyar mejor su salud mental.

Aquí están17 efectos secundarios de comer huevos todos los días..

Realmente no hay nadavegetales de hoja verde no puedo hacer Las verduras de hoja verde incluyen la col rizada, la rúcula, la espinaca, los greens de la mostaza y más. Estas verduras no solo pueden ayudar a mejorar su salud general al reducir el colesterol, apoyar la salud ósea y reducir su riesgo dediabetes tipo 2, pero incluso pueden desempeñar un papel en impulsar su estado de ánimo.

Según Grene, "estas plantas son una fuente poderosa de folato, lo que ayuda a ayudar a la producción de dopamina, el químico cerebral de la sensación".

Por lo tanto, definitivamente vale la pena seleccionar algunos de sus verdes frondosos favoritos en su próxima carrera de comestibles.

Aquí hay¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes verduras frondosas?.

Si estás buscando el mejor bocadillo paraApoya tu salud mental, omita las fichas, y en cambio, alcanza algunas nueces de Brasil.

"Estas nueces contienen selenio, que se ha demostrado que disminuye los niveles de ansiedad, depresión y fatiga", dice Greene.

Son lo perfecto para alcanzar si encuentras tu salud mental, lo que hace que lo mejor de ustedes, especialmente, especialmente en el momento, mantenga algunos en una bolsa y lleve con usted. Sin embargo, Greene nos recuerda a mantener su ingesta en 4 a 5 nueces de Brasil por día, a lo sumo, son potenciadores de nutrientes, por lo que empacan mucho en unaporción pequeña.

Cuando se trata de alimentos subestimados que apoyan su salud mental,mariscos Definitivamente reina supremo. Ya sea que te gusten el salmón, las ostras, las almejas o los mejillones, cargando en su marisco es definitivamente el movimiento.

"Una porción de ostras, por ejemplo, proporciona el 30% de la ingesta diaria recomendada (RDI) de hierro, más del 300% del RDI de la vitamina B12, y más del 600% del RDI del zinc", dice Greene.

Y son estos nutrientes que son esenciales para la salud del cerebro y la producción de neurotransmisores. Quién sabía que apoyar tu salud mental podría ser tan fácil como ordenar las ostras en su restaurante local de mariscos.

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