Good Lifestyle

Estainmersión clásica Normalmente está secuestrado por un equipo pícaro de mayonesa y queso crema en grasa completa; En algún lugar, escondido dentro de las cantidades de token de mentira.Espinacas y la alcachofa que no agrega demasiado valor nutricional a esta placa prometedora.

Aquí, gimpamos esa relación en su cabeza, además, use un sabroso Mayo a base de aceite de oliva en lugar de la alternativa llena de grasa para reducir las calorías y aumentar la nutrición. Los chiles llevan un poco de calor adicional a la ecuación, mientras que las pitas de trigo tostadas trabajan como súper Scoopers en lugar de las fichas grasientas que podría estar acostumbrado.

En general, este aperitivo reimaginado empaca un increíble 14 gramos defibra, por lo que es un aperitivo de la fiesta de llenado o un bocadillo si lo combina con pitas de trigo entero o galletas. Confía en nosotros, todavía será un baño agradable de la multitud. ¡Cavar en!

Nutrición:270 calorías, 10 g de grasa (2,5 g saturadas), 520 mg de sodio

Para 4 personas

Necesitarás

4 Pitas de trigo integral
1/2 tbsp mantequilla
1 cebolla, finamente picada
3 clavos ajo, finamente picadas
1 tarro (12 oz) corazones de alcachofa en agua, drenado y picado
1 caja (16 oz) espinacas congeladas picadas, descongeladas
1 lata (4 oz) chiles verdes asados, drenados y picados
2 cucharadas de mayonesa de aceite de oliva
2 cucharadas de queso crema batido (queso crema batido tiene aire golpeado en él, lo que lo hace más liviano y más fácil de extenderse).
Jugo de 1 limón
Sal y pimienta negra al gusto.

Como hacerlo

1. Corte las pitas en 6 a 8 cuñas cada una y separe las capas.
2. Difundir en 2 hojas para hornear y hornear a 400 ° F durante 5 minutos o hasta que esté crujiente.
3. Calienta la mantequilla en una sartén grande o sartén a fuego medio.
4. Agregue la cebolla y el ajo y cocine por 5 minutos o hasta que se ablanden.
5. Añadir las alcachofas, espinacas, chiles, mayonesa, queso crema y jugo de limón.
6. Cocine, revolviendo a menudo, durante 5 minutos o hasta que esté caliente. Condimentar con sal y pimienta.
7. Servir con las cuñas PITA.

Comer esta punta

La espinaca fresca generalmente corre alrededor de $ 3 por manojo, y debido a que la espinaca se compone de alrededor del 90 por ciento de agua, no se cocina hasta nada tan pronto como toca la sartén. La espinaca congelada no solo cuesta menos de la mitad de lo fresco, sino porque está precocida, produce significativamente más espinacas reales. Siempre mantenga una caja o dos en el congelador para esta y otras recetas que llamen a la espinaca cocinada, de esa manera, siempre lo tendrá en la mano cuando quiera lanzar una fiesta de última hora o una reunión.