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El vinagre de manzana, o ACV para corta, es un tipo de vinagre hecho de manzanas fermentadas. La gente usa estoElixir adaptable De muchas maneras, de beberlo como un disparo para lavar verduras para usarlo como una solución de limpieza de hogar natural. ACV ha aumentado en popularidad más recientemente, no porque hace que sus bayas brillen, sino por sus notables beneficios para la salud. Estos grandes beneficios son los que ACV se usa en varias curaciones y remedios.

"Hay varios beneficios propuestos de vinagre de sidra de manzana, como mejorar los problemas digestivos, aumentar las bacterias intestinales saludables, promover la pérdida de peso y controlar el azúcar en la sangre", dietista registradoMelissa Mitri, Ms, rdn, El propietario de Melissa Mitri Nutrition LLC nos dice. Si bien revisaremos la evidencia que apoya estas afirmaciones, Mitri le insta a que tome los beneficios de ACV con un grano de sal: "Hasta ahora, la investigación realizada [sobre los beneficios para la salud del vinagre de manzana] es de pequeños estudios. Más investigaciones es necesario para probar que estos beneficios se encuentran directamente de la propia ACV o si hay otros hábitos de dieta que desempeñan un papel ".

Sigue leyendo para aprender lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes vinagre de manzana cada día. Y si los beneficios lo intrigan, Mitri tiene una recomendación:

"Si elige probar el vinagre de la sidra de Apple, se recomienda hacerlo con moderación. Beba hasta 1-2 cucharadas de unVinagre de alta calidad, crudo, sin filtrar., igual queBragado, por día. O, tome su ACV en forma de un suplemento diario de alta calidad, comoVitaminas gomosas de la sidra de manzana de Vitafusion"Dice Mitri.

Y cuando hayas terminado aquí, echa un vistazo a cómo luchar contra la inflamación usando el30 mejores alimentos antiinflamatorios!

Según un estudio publicado enBiociencia, biotecnología y bioquímica., consumir vinagre de sidra de manzana cada día puede provocar la pérdida de peso, reducir la grasa del vientre, la circunferencia de la cintura más pequeña y los triglicéridos de la sangre inferior. Más específicamente, el estudio encontró que aquellos que consumieron 1 cucharada de ACV durante un período de tres meses perdieron 2.6 libras, y aquellos que consumieron 2 cucharadas perdieron 3.7 libras en el mismo período de tiempo.

Si bien los resultados no fueron parcialmente dramáticos (solo perdieron una libra más que aquellos que no bebían ACV), los participantes no recibieron un ejercicio o un régimen de dieta a seguir, lo que les habría ayudado a derramar un peso adicional. Así que si combinas ACV con una dieta saludable yejercicio? No hay detenerte.

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A2016 estudio francés El uso de ratas encontró que los trastornos metabólicos causados ​​por una dieta alta en grasa se ven frustrados al tomar vinagre de manzana, lo que resultó tener un efecto saciante. Los investigadores encontraron que agregar ACV a las dietas altas de las ratas altas, pudo disminuir significativamente la ingesta de alimentos de los animales. En otras palabras, no puede doler para lanzar una cucharada o dos de esta cosa de calorías, grasas y sin azúcar en su próximo aderezo, salsa o batido de ensaladas.

Por un estudio publicado en elPAKISTAN REVISTA DE CIENCIAS BIOLÓGICAS, las ratas no diabéticas alimentadas con una dieta con vinagre de manzana experimentaron una reducción significativa del colesterol LDL (el colesterol malo vinculado a la enfermedad cardíaca) y un aumento en HDL (el tipo bueno). El mismo estudio también encontró que ACV redujo los niveles TG y un aumento de HDL en ratas diabéticas. Aunque las ratas obviamente difieren de los humanos, la investigación sugiere que ACV puede desempeñar un papel en la mejora de su colesterol.

Y, dado que el colesterol malo se puede mejorar reduciendo el azúcar, es posible que no esté dolido a cepillar esta lista de30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar!

No hay escasez de factores ambientales, dietéticos e internos que contribuyen a los altos niveles de inflamación en su cuerpo. La inflamación es cuando la respuesta inmune de su cuerpo se pone en exceso, se desvanece contra los radicales libres que causan un estrés oxidativo crónico repetido en su cuerpo. El resultado de vivir con inflamación varía de aumento de peso a problemas de estado de ánimo. Y lo que es peor, el sobrepeso también puede contribuir al aumento de los niveles de estrés oxidativo.

Tomar un suplemento de vinagre de sidra de manzana puede ayudar. 2018Diario de alimentos medicinales El estudio animal encontró que ACV puede suprimir el estrés oxidativo inducido por la obesidad. Los investigadores creen que ACV regula el sistema de defensa antioxidante del cuerpo. Las ratas obesas a las que se les dieron una dosis diaria de ACV mostraron una disminución de colesterol, triglicéridos y estrés oxidativo en tan solo 6 semanas.

Según un estudio publicado enCuidado de la diabetes-Un Journal revisado por pares publicado por la Asociación Americana de Diabetes-ACV reduce significativamente las respuestas de glucosa en la sangre y la insulina y mejora la sensibilidad a la insulina hasta en un 19-34 por ciento cuando se consume como parte de una comida de alto carbohidrato. Dado que los diabéticos tipo 2 sufren de resistencia a la insulina o la incapacidad para producir insulina, lo que resulta en un alto nivel de azúcar en la sangre, el consumo de ACV puede ayudar a frustrar el inicio de la enfermedad. Dado que la diabetes tipo 2 puede ser causada en parte por la obesidad, asegúrese de que esté familiarizado con42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre!

Un pequeñoEstudio de 2013 de 7 mujeres japonesas con síndrome de ovario poliquístico (PCO) que no tenían un ciclo menstrual normal mostraba que la ingesta de ACV podría mejorar la fertilidad. Después de consumir una cucharada de ACV diariamente durante 90-110 días, 4 de las 7 mujeres reinicieron su ciclo menstrual. Aunque los investigadores creen que esto se debe a que el efecto de ACV sobre la normalización de la resistencia a la insulina se asocia comúnmente con PCOS, más datos son necesarios para establecer un vínculo firme entre el consumo de ACV y la fertilidad mejorada.