Una mayor efecto de comer lechuga romana, dice dietista
Esta hoja verde se puede hacer mucho por su cuerpo!
lechuga romana se ha ganado un nombre por sí mismo después de convertirse en TikTok famoso gracias a unadel factor de influencia rutina de agua de lechuga durante la noche. Resulta que las reclamaciones de los medios sociales no son tan lejos; romana tiene mucho que ofrecer fuera de hacer que la gente con sueño.
Romaine es un delicioso robusto lechuga, verde que funciona bien rallado para una ensalada de taco, como un recipiente paraWraps de pollo y lechuga o simplemente como relleno en su sándwich. Sin embargo, la satisfacción de las papilas gustativas no es la única ventaja de este verde tiene que ofrecer.
La lechuga romana, al igual que todos los verdes de hoja verde oscuro, ofrece una gama de vitaminas y es una potente fuente de vitamina K, en particular.Una porción de una taza de lechuga romana proporciona más del 60% de nuestra necesidad diaria de vitamina K.
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Una de las principales razones por las verduras verdes son potencias,La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre,la salud ósea, Y desempeña un papel en la absorción de calcio. Hay diferentes formas de vitamina K: K1 y K2. La vitamina K1 es más bien conocido como lo es en todas las verduras de hoja verde y ayuda a mejorar la coagulación de la sangre y mantener la salud ósea. La vitamina K2 es una forma menos conocida de la vitamina K y trabaja principalmente para fortalecer los huesos.
La vitamina K juega un papel crítico en el metabolismo óseo, asegurando específicamente fuerte densidad mineral ósea. Cuanto más oscuro es el color verde, más concentrada es la vitamina K. Comer la mitad superior de sus verdes de lechuga romana le da a su salud ósea un impulso!
Los huesos sanos son creados por etapas. A partir de la nutrición, podemos asegurar que salud de los huesos, haciendo hincapié en selectas vitaminas y minerales en nuestra dieta. La vitamina D, vitamina K, ycalcio trabajar coherentemente para crear una matriz de hueso sano.
La vitamina K en particular desempeña un papel activo en la densidad ósea, ya que contribuye a la formación de osteocalcinacompuesto -a que es un precursor de la mineralización ósea mejorada través de la unión con calcio. La vitamina K también actúa como asistente secundaria ayudar al cuerpo a absorber y retener óptima los niveles de calcio, un mineral que es también una superestrella salud de los huesos.
Sin suficiente vitamina K, puede correr el riesgo dedeficiencia de vitamina K conduce a una baja densidad ósea y la osteoporosis. La osteoporosis, o huesos frágiles, pueden conducir a fracturas óseas y el riesgo de caídas a medida que la edad.Un estudio se encontró que el consumo de mayores cantidades de alimentos con vitamina K, reduce significativamente el riesgo de fracturas óseas en adultos conosteoporosis.
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