Good Lifestyle

Todos sabemos que hay formas de vivir que promueven una vida útil más larga y un cuerpo más joven en la edad adulta y la vejez. Comida limpia,ejercicio, yMantener la mentalidad correcta Son algunos que inmediatamente vengan a la mente. Pero mucho entra en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano, además de la actividad física y la alimentación. No sería un tramo decir que casi todo lo que hacemos, y cada decisión que tomamos a diario, influye en la longevidad de los grados variables.

Afortunadamente, la ciencia moderna continúa descubriendo hábitos nuevos y sorprendentes que afectan el proceso de envejecimiento. Si eres un juego para conocer las pequeñas y sorprendentes cosas que estás haciendo todos los días, eso puede terminar tu vida antes de lo que te gustaría, sigue leyendo, porque los realizamos todos aquí. Y para más formas de vivir una vida más saludable y más saludable, asegúrese de que usted esté al tanto deEl truco de 7 minutos que puede agregar años a tu vida, dice estudio..

Los beneficios de caminar son indiscutibles, pero ¿sabías que mantener un ritmo enérgico puede extender tu vida?Investigación reciente por elUniversidad de SydneyEncontró que, más rápido, una persona camina en promedio, cuanto menor sea su riesgo de mortalidad y muerte por todas las causas relacionadas con la enfermedad cardíaca.

"Un ritmo rápido es generalmente de cinco a siete kilómetros (3-4 millas) por hora, pero realmente depende de los niveles de acondicionamiento físico de un caminante; un indicador alternativo es caminar a un ritmo que lo hace ligeramente sin aliento o sudoroso cuando sea sostenido, "Dice que el profesor de estudios líderes del profesor Emmanuel Stamatakis del Centro de Salud de la Universidad de Charles Perkins y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sydney.

Por lo tanto, siempre vaya a su propia velocidad, pero la próxima vez que estés fuera por un paseo, o estás haciendo que se ejecute recados, intente recoger el ritmo por un paso o dos. Para más sobre esto, aprenda elUna forma en que va más caminatas enérgicas cambia su cuerpo, dice nuevo estudio..

Un estudio fascinante publicado enelifeEncontró una conexión entre el poder, el estado social y el envejecimiento.

La investigación involucró a los babuinos, que son nuestros primos relacionados más cerca de una perspectiva del ADN. Los investigadores encontraron que los babuinos masculinos que habían alcanzado y mantuvieron altos estatus sociales mostraron signos de envejecimiento mucho más rápido que sus compañeros. Mientras que el mundo humano es diferente a lo salvaje, también hay algunas lecciones ocultas en esos hallazgos para los humanos de los Estados Unidos. No se conteste con la mediocridad, sino también córtelos también. Luchar por el éxito constante en todas las áreas de la vida conducirá a los pelos grises antes que tarde.

"Los factores de estrés ambiental pueden hacer que el reloj marca más rápido, de modo que algunas personas parezcan biológicamente mayores que su edad real y experimentan un mayor riesgo de enfermedad relacionada con la edad", explica el auténtico autor de Jordan Anderson, un Ph.D. estudiante en antropología evolutiva enUniversidad de Duke.

Nadie necesita un estudio o científico para saber que el gasto del mediodía hasta la medianoche frente a la televisión no es la forma más saludable de pasar un día. Aún así, se sorprenderá de leer cuánto una hora de televisión puede influir en su vida útil. Investigación publicada en elBritish Journal of Sports Medicine ¡Informa que por cada hora de televisión. Un adulto mayor de 25 años, su vida útil puede reducirse en hasta 22 minutos!

Cuando muerdemos nuestras uñas, estamos potencialmente introduciendo un mundo entero de bacterias en áreas de la piel donde no pertenecen. "Aquí pueden proliferar causando una paronicia tierna e inflamada (infección alrededor del pliegue de uñas), un delincuente (infección por el estreptocorial de la almohadilla de los dedos súper dolorosa), o incluso infecciones más profundas que involucran las estructuras de dedos más profundas"Adam Friedman, MD, Un profesor asociado de dermatología en la Escuela de Medicina y Hospital George Washington, contada.La saludable. En algunos casos, las mordiscas de uñas pueden incluso conducir a la sepsis, una condición que amenaza la vida si no se trata.

Si el año pasado nos ha enseñado algo, es lo que se hospeda, es importante para la salud mental. Incluso antes de la pandemia, sin embargo, un estudio publicado.Medicina de planosObservó un grupo de adultos mayores durante un período de siete y medio año. Los que mantuvieron "relaciones sociales fuertes" fueron un 50% más propensas a estar vivo al final del período de observación. Los autores del estudio incluso llegaron a afirmar que mantenerse en contacto con amigos y familiares puede hacer más por la vida útil y la longevidad que "otras intervenciones conocidas como la reducción de la obesidad". Y para más formas de mejorar tu salud mental, verLa única película que puede cambiar tu vida, dice nuevo estudio..

La cantidad correcta de ejercicio puede ayudarlo a mantener a usted joven, pero al igual que cualquier otra cosa, exagerándose. Los entrenamientos intensos empujan a nuestros cuerpos a sus límites, lo cual es bueno, porque luego descansamos, regeneramos y regresamos aún más fuerte. Si no está permitiendo que su cuerpo se recupere correctamente de sus entrenamientos, se está disparando efectivamente en el pie y haciendo más daño que cualquier otra cosa.

Esto es apoyado por numerosos proyectos de investigación. Un estudio Encontrado sobre el ejercicio puede causar "síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio", mientras que otro El exceso de ejercicio concluido puede llevar a, entre otros temas, alteraciones del sistema inmunológico, disfunciones reproductivas, balance de energía negativa crónica y osteoporosis. Y para algunos grandes consejos de ejercicio, no se pierda Los 7 ejercicios más subestimados que nunca has intentado, dicen expertos. .