Un efecto secundario importante de comer bayas, dice la ciencia.
Las bayas son increíblemente saludables para ti, hasta que haces esto.
Si están en unzalamero, una pasta, o cualquier otra receta en la que se pueden agregar, las bayas son una elección de frutas deliciosas y nutritivas. Hay muchos beneficios para comer bayas, incluida la pérdida de peso, ya que las bayas son altas enfibra y fitonutrientes. Estos actúan como "antioxidantes en el cuerpo, "especialmentearándanosSegún Lisa Richards, un nutricionista conLa dieta cándida. Richards agregó que las fresas en particular están empacadas con vitamina C, lo que ayuda a mejorar el sistema inmunológico.
Si bien hay muchos UPSIDES para consumir bayas, también hay un efecto secundario importante que los comedores, especialmente con la diabetes, deben ser conscientes de al elegir el delicioso fruta para un refrigerio.Cuando comes demasiadas bayas, la fruta puede resultar en glucosa en la sangre anormalmente más baja.
Esto es lo que necesita saber sobre las bayas y los niveles de azúcar en la sangre, y para obtener más consejos de alimentación más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
Entrenador personal Ben Rose, un cofundador deAcademia de entrenadores, Dijo que las bayas no podrían "ser buenas noticias para los diabéticos".
Además de reducir la glucosa en la sangre a un nivel anormal, "las bayas también tienen un efecto vital en la reducción del azúcar en la sangre y aumentando la sensibilidad a la insulina", dice Rose. "Reducen la espiga de glucosa en la sangre después de una comida rica en carbohidratos al bloquear la función de algunas enzimas digestivas, incluso pueden disminuir la digestión de proteínas".
Glucosa de sangre baja, o azúcar en la sangre,puede llevar a Una sensación de temblor, confusión y aumento del latido del corazón. E incluso en algunos casos, las convulsiones, cuando los niveles de glucosa en la sangre se vuelven demasiado bajos.
¿Cómo puede arreglarlo?
Una solución fácil esModerar tu ingesta de bayas. En lugar de sobrepasar y desordenar con su glucosa en la sangre, siga el correctoTamaños de servicioPara esta dulce fruta.Un tamaño típico de la porción de bayas es aproximadamente una taza.
Si cree que tiene azúcar en la sangre baja, una solución simple es tomar 15 gramos de carbohidratos para elevar su azúcar en la sangre, según elAsociación Americana de Diabetes.
Rose también recomienda hablar con un médico, especialmente para pacientes con diabetes, para consultar si debe consumir bayas y cuál sería un tamaño de servicio recomendado personalizado.
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