Good Lifestyle

En sus 20 años, puede consumir una pizza completa después de una noche de fiesta y no obtener una sola onza. ¿Pero en tus 40s? Bueno, si te trataste a un submálbeno de albóndigas más de una vez a la semana, es probable que veas el número en la escala. Por no mencionar,Lograr un físico cincelado Versus un papá Bod se pone más duro.

Es por eso que es tan importante hacer un seguimiento de su dieta y evitar los alimentos que no solo agregan libras a su marco, sino que lo ponen en riesgo de serias condiciones de salud, comoenfermedad del corazónDeAlta presión sanguínea, ydiabetes.

Para ayudar a garantizar que esté envejeciendo a la inversa, reunimos una lista de los peores alimentos para hombres mayores de 40 años. Mire qué alimentos son menos que lo ideal para los hombres mayores de 40 años, y en su lugar, asegúrese de abastecerse de cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

La mayoría de las bañeras de margarina contienen grasas saturadas de obstrucción de la arteria y se cargan con aceites procesados. Como si eso no fuera lo suficientemente malo, muchas marcas de margarinas usan propilenglicol, un compuesto sintético, que la investigación ha demostrado aumentar los niveles de colesterol y causar ganancia de peso. Para una alternativa más saludable, intercambiar en mantequilla alimentada por pasto o sustituir conAceites saludables Como aceite de oliva virgen extra y aceite de coco.

Mientras que los edulcorantes artificiales no agregan calorías a su dieta, pueden aumentar sus antojos para más azúcar. De hecho, la investigación muestra que el aspartamo, la sucralosa y el suviósoide pueden conducir a un aumento de peso, diabetes y otras condiciones de salud. Si desea endulzar sus productos horneados con inteligencia, reemplace el azúcar con el jarabe de arce, la miel cruda o la manzana sin azúcar.

Elegir soda sobre H2O es una mala decisión, ¡pero exactamente hace que el refresco de color caramelo sea tan malo para usted? Las bebidas azucaradas como soda tienen productos químicos tóxicos. AEstudio 2014 Desde los informes de los consumidores y el centro de Johns Hopkins para un futuro habitable mostraron que el químico 4-metilimidazol (4-mei) podría aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Echa un vistazo a estos otrosHechos perturbadores sobre la soda.

Los tintes de alimentos artificiales que ves en muchos productos horneados, dulces y otros alimentos procesados ​​podrían causar efectos secundarios graves para su salud. A pesar de ser aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA), estos tintes pueden contener contaminantes que causan cáncer. Si desea agregar un pop de color en su comida, vaya a fuentes naturales, como jugo de remolacha, jugos verdes, o pimentón.

Puede haber sonado como una buena idea para duplicar dos chaquetas y coques en sus 20 años, pero en sus 30 y más allá, es importante mantener la ingesta de alcohol al mínimo. Los CDC recomiendan a los hombres limitar su consumo diario de alcohol a dos bebidas a diario. Si está fuera con compañeros de trabajo para disfrutar de una hora feliz posterior al trabajo, corte su pestaña después de su primer pedido. Este es un recordatorio consciente de que ya has tenido una bebida.

Si tienes más de 40 años y estás tratando de perder peso, lo último que quieres hacer es inicios de algún DO en el desayuno. La fructosa, que es el azúcar principal en el jugo de frutas, se ha relacionado con la grasa abdominal.Grasa del vientre Se ha relacionado con la enfermedad cardíaca, la diabetes y otras enfermedades metabólicas. ¿Quieres patear tus antojos de azúcar? Obtener una copia deLa dieta de 14 días sin azúcar.-El está lleno de swaps saludables, comiendo guías, recetas, ¡y mucho más!

No hay daño en tratarte de vez en cuando, pero una vez que golpeas tus 40s, quieres evitar activamente comer dulces a menudo. Los muffins empaquetados podrían contener fácilmente un día completo de azúcar y grasa añadidos. Y no son el único dulce regalo que deberías abandonar ...

Sí, lo mismo va por cupcakes. Tener demasiado de las cosas dulces en su dieta también podría envejecerse literalmente. Desarrollar acné alrededor del área de la barbilla y tener arrugas prematuras son firmes que podrían sercomiendo demasiada azúcar.

Odiamos de romperte, pero la carne de Deli en tus sándwiches podría no ser todo lo que parece. Una mirada más cercana a la etiqueta de los ingredientes revela niveles altos de Sky-High Sodio, conservantes de nitrato, almidón de maíz modificado y carragenina. Entonces, la próxima vez que esté deseando un Sub, asegúrese de consultar nuestra lista de lamejores y peores carnes deli Y disfrutar de las carnes sin curar con moderación.

La parrilla es una de las formas más rápidas y fáciles de preparar sus platos, pero si está preocupado por su salud, desea mantener un mínimo de barbacoas. Los filetes de abrasores y otras proteínas a temperaturas altas sobre una llama abierta pueden producir aminas heterocíclicas (HCA) y hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH). Estos químicos han sidofundar Para alterar el ADN y aumentar su riesgo de cáncer.

Las caídas de queso para los nachos están llenas de colores y aromas artificiales, además de los aditivos alimentarios. Haz tu propio inmersión en casa conqueso real y su elección de especias y hierbas para un aumento del sabor.

Los altos niveles de sodio y azúcar en platos como el general TSO y el pollo Mein son una razón sólida para mantenerse alejados de la comida china.

Si crees que estás haciendo la elección saludable al optar por Turkey Bacon, piénsalo de nuevo. Aunque Turquía Bacon tiene aproximadamente 13 calorías por rebanada, es más alta en la grasa saturada y la nota de sodio, no excelentes, si tiene una presión arterial alta.

Los granos refinados se despojan de la fibra y otros nutrientes para hacer una textura suave y almohada. Sin embargo, los granos refinados y procesados ​​también son alta-glucémicos, lo que significa que causan que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y caen rápidamente. Consumir demasiados de estos alimentos refinados pueden llevar a enfermedades metabólicas, como la diabetes y la obesidad, por lo que es mejor deshabilitar la pasta blanca y optar por trigo integral opasta a base de frijoles.

Eso significa que la misma lógica debe aplicarse a pan blanco. Para satisfacer su ingesta diaria de fibra saludable y nutrir su cuerpo con los nutrientes que necesita, salte las rebanadas blancas y los panecillos y opte por el trigo integral opan germinado.

Los aderezos de ensalada de baja o no grasa compensan la ausencia de grasa con un cubo de azúcar, sal y aditivos alimentarios. Como una alternativa más saludable, prepare su propio en casa con estos8 Aderezos de ensalada..

Los productos lácteos sin grasa, como el queso, el queso crema y el queso cottage tienden a ser menos satisfactorios que la cosa real, que puede estimular los antojos durante segundos o tercios. Además, los alimentos aparentemente más saludables de alimentos bajos en grasa en azúcar agregados para compensar la falta de grasa. ¿Buscas los mejores alimentos de grasa completa? Echa un vistazo a estos20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso!

A diferencia del yogur griego, que está lleno de proteínas Satiating y es baja en azúcar, los yogures con sabor se cargan con azúcares agregados. Si desea agregar algo de sabor, fibra y textura a su yogur griego, enciéntelo con algunas frutas ricas en fibra, chia o semillas de cáñamo, y nueces.

La fruta enlatada puede parecer un gran atajo, pero es solo una ruta rápida para la grasa del vientre. Embalado con jarabe, aromas artificiales y otros aditivos desagradables, básicamente abre una lata de gusanos que ensanchan de cintura. Incluso faltan las variedades sin azúcar la fibra crucial, y el contenido de vitaminas podría degradarse en el proceso de conservas.

Si no tiene cuidado, el jarabe al que elijas llovizar con los hotcakes con los problemas de su barriga. Los jarabes con sabor a arce como la cabina de madera y la tía Jemima están hechos con jarabe de maíz de alta fructosa, un azúcar que se ha relacionado con el síndrome metabólico y el aumento de la grasa del vientre. En su lugar, apégate al jarabe de arce real, que contiene minerales traza. (¿Buscas consejos más útiles?Su guía a la dieta antiinflamatoria. Eso cura su intestino, ralentiza los signos del envejecimiento, y lo ayuda a perder peso está aquí!)

Te estamos mirando,Látigo fresco! Topping batido en realidad no tiene crema. En su lugar, encontrará ingredientes incompletos, como aceite vegetal parcialmente hidrogenado y jarabe de maíz de alta fructosa, dos culpables, su dieta podría definitivamente.

En un estudio de 15 años que consta de 3,000 adultos, se encontró que aquellos que comían comida rápida más de dos veces a la semana desarrollaron resistencia a la insulina al doble de la tasa que aquellos que no consumían comida rápida. La resistencia a la insulina aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y prediabetes.

Muchas sopas enlatadas empacan en medio día de sodio de sodio y aditivos, como msg de espigas de apetito. Para una alternativa más saludable, la comida prepara su propia sopa en casa con el caldo de hueso alimentado por la hierba y las sobras de la tienda para un fácil uso. El caldo de huesos también está lleno de cuello decolágeno, que ayuda a volver el reloj en nuestra piel.

Para aclarar, no estamos diciendo que todas las salsas de pasta son malas para ti, solo algunas. Procesadosalsas de pasta Puede contener tomates o pasta de tomate como primer ingrediente, pero a menudo, estos saboteadores astutos también contienen cargas de aceites inflamatorios, azúcar agregados y sal.

Muchas mantequillas de maní procesadas han agregado azúcares y aceites vegetales hidrogenados y procesados ​​que pueden elevar los niveles de colesterol. ¿Compras alrededor de un frasco? Echa un vistazo a nuestra lista deLos 36 mejores Butters-Butters clasificados!

La soja, el maíz y el aceite de semilla de algodón son altamente procesados ​​y tienen altos niveles de grasas poliinsaturadas esenciales omega-6. Mientras que los ácidos grasos omega-6 pueden ser buenos para su corazón si se comen con moderación, consumir demasiado de ella puede causar un desequilibrio negativo con los ácidos grasos omega-3. Para asegurarse de que usted obtenga ambos, intercambie en aguacate o aceite de oliva de virgen extra.

Mac y queso fue probablemente tu plato favorito como un niño pequeño, pero eso no significa que debas seguir permitiéndose. Muchas cajas comerciales contienen hasta el 30 por ciento de su ingesta diaria recomendada de sodio, así como los carbohidratos vacíos de Sangre-Sugar-Spiking provenientes de las conchas blancas.

Un poco de java fría puede aumentar su metabolismo, pero muchas variedades embotelladas pueden hacer lo contrario. Tome el caramelo salado de Gold Peak y los sabores de cerveza frío de almendra. ¡Ambos empaquetan en 270 calorías y una friolera de 53 gramos de azúcar! El exceso de azúcar puede aumentar su riesgo de diabetes y causar estragos en sus hormonas.

Es posible que haya disfrutado de Eggos para el desayuno como un niño, pero no hay razón para que disfrute de algunos para su comida a.m. Cuando tenga más de 40 años. Apenas contienen cualquier proteína de fibra o mantenimiento muscular intestinal para mantenerlo lleno.

Los edulcorantes artificiales cero en calorías que se encuentran en bebidas sin azúcar, como la dieta, la coca cola y la dieta Pepsi pueden dejarle ansiar más de las cosas dulces. Los edulcorantes artificiales son de 200 a 600 veces más dulces que el azúcar real, por lo que puede señalar una liberación de insulina del páncreas.

Esto podría ser un tratamiento de su infancia, pero ahora que ha alcanzado los 40 años, es hora de omitir pidiendo uno de estos cuando está saliendo corriendo. Los batidos de los restaurantes son a menudo tan calóricos como entra en total, ya que aún no están hechos de leche y helado.

Esta es otra opción de desayuno rápido y fácil de sus schooldays que debe mantenerse alejado de. Un paquete viene con dos pasteles, lo que le costará 30 gramos de azúcar agregada si va por el sabor helado de fresa, y eso es solo al comienzo de su día.La investigación ha encontrado que consumir demasiado azúcar agregado aumenta el riesgo de morir con la enfermedad cardíaca.

Podrías obtener una repentina oleada de energía de estas bebidas enlatadas, pero están atadas con toneladas de dañinas.edulcorantes Eso es peor para tus dientes que los que se encuentran en la soda. Estas bebidas simplemente no valen la pena y con una dieta saludable, obtendrá la cantidad correcta de energía que necesita, naturalmente.

Una tarta de manzana congelada parece inofensiva, pero esta opción de postre es una que simplemente debe decir que no. Tome la manzana de Marie Callender, por ejemplo, está llena de aceites hidrogenados, por lo que una rebanada tiene una friolera tres gramos de grasas trans.Grasas trans Puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, y una rebanada de pastel premade no vale la pena dañar la salud de su corazón.

Las galletas de Oreo son otra delicia dulce que podría haber comido regularmente como un niño, pero ahora, es hora de dejar estas cookies procesadas en el frasco. Están llenos de calorías vacías y contribuirán a la expansión de su cintura. Nunca puedes comer solo uno, y a medida que envejeces, no es un secreto que las libras de derrame no ocurren tan fácilmente, así que intente quedarse lejos de este bocadillo.

La limonada puede parecer una opción de bebida que es lo suficientemente inocente, pero a menudo es alta en calorías y azúcar en una sola taza. Minuden criada, por ejemplo, tiene una friolera.40 gramos de azúcar en solo una lata de 12 onzas. ¡No necesitas beber esto ahora que tienes 40!

No, no estamos hablando de la forma pura de té que en realidad es bueno para usted. Aestudio En realidad, encontró que tendría que beber 20 botellas de té comprado por la tienda para obtener la misma cantidad de antioxidantes que están en una sola Copa para elaboración de la casa.Tensos embotellados comprados en la tienda No solo están llenos de azúcar, sino que muchas de estas bebidas obtienen su tono de color de caramelo en lugar de té real.

A menos que tenga una sensibilidad al gluten o tenga una enfermedad celíaca, no hay razón para que elimine los productos de trigo de su dieta. Muchos granos enteros contienen fibra de pantallas de cintura que ayuda a nivelar el azúcar en la sangre, lo mantiene regular y apoya las buenas bacterias en el intestino.

A diferencia de los peces agrícolas, que contienen niveles más altos de ácidos grasos omega-6 inflamatorios. Para mantener a sus niveles omega-3 y omega-6, equilibrados, opta por optar por salvaje sobre cultivado para obtener antiinflamatorios y otros beneficios saludables.

Muchas botellas compradas en la tienda están llenas de aditivos artificiales, agregan azúcar, aceites hidrogenados, conservantes y más calorías de las que normalmente comería en una comida. En otras palabras, este combo es una receta para el aumento de peso.