Good Lifestyle

Si eres algo como yo, es probable que quierasperder peso Y consigue un estómago más plano para que los pantalones se sientan más afligidos y aumentan su confianza en un traje de baño. ¡Pero hay beneficios adicionales: los estudios han encontrado que perder grasa del vientre también puede disminuir el riesgo de presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular!

Solo hay un problema: no es tan claro cuáles son las formas más efectivas de reducir su medio. Hay una cantidad aparentemente interminable de rumores y desinformación por ahí. De hecho, si usted fuera a Google "Cómo obtener un estómago plano", obtendrías más de 13.6 millones de resultados, cada uno de los cuales contendría al menos una docena de consejos, ¡eso es una gran cantidad de información! Para ayudarlo a reducir el ruido, y el flober, hemos curado la guía definitiva más actualizada para anotar ese estómago tonificado que siempre ha querido, los cumplidos de laDieta cero de vientre libro. Siga estos 21 consejos y aprenda cómo perder la grasa del vientre FAST PLUS ¡Obtenga ese estómago plano: hoy!

Para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Incluso si come bien y haga ejercicio, enfatizando puede evitar que su estómago desinflique. ¿Por qué? El estrés aumenta los niveles de la hormona.cortisol, que aumenta el apetito y el almacenamiento de grasa, no es lo que quiere cuando busca obtener ABS de seis paquetes. La próxima vez que sus niveles de estrés pasen por el techo, lave una olla de té negro. La investigación ha encontrado que la bebida puede aumentar la velocidad a la que su cuerpo trae sus niveles de cortisol a la normalidad, lo que le ayuda a adelgazar. Aquí están15 maneras fáciles de reducir los niveles de cortisol para que no se sienta tan estresado.

Tener una buena postura puede ayudarlo a lucir más delgado en segundos. Además, también puede fortalecer los músculos del estómago, dándole ese aspecto largo y magro. Ya sea que esté sentado, de pie o camine, asegúrese de estar lo más recto posible.

¡Levántese y brillan, la bella durmiente! Ya eres un aturdidor, no necesitas dormir de belleza extra, y las horas adicionales pueden dificultar la eliminación de esoVientre gordo. Según los investigadores, los durmientes tardíos, aquellos que se despiertan alrededor de las 10:45 a.m., consumen 248 calorías por día, la mitad de la mitad de las frutas y verduras y el doble de la cantidad de comida rápida que los que ponen su alarma antes. Si estos hallazgos parecen preocupantes, pero estásasi que No es una persona de la mañana, coloque su reloj despertador 15 minutos antes cada día hasta que se establezca de la cama a una hora más razonable

Recorte las vegetales como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas que hacen que las vientres se balancen y agreguen algunos productos de Boat-Busting a su dieta. HoneyDew Melon tiene una propiedad diurética que combate la retención de agua y las piñas y las papayas contienen enzimas que ayudan a la digestión y descompone las proteínas que normalmente causan hinchazón. Y si está buscando disminuir la hinchada rápida, aquí hay24 maneras de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas.

No solo la goma de mascar hace que trague el aire de hinchazón de la barriga, muchas encías también contienen alcoholes de azúcar y edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol que pueden causar hinchazón. Omita la goma por completo o opta por una variedad orgánica como Glee Gum o simplemente goma en su lugar. Todavía son bajos, pero no usan edulcorantes que te harán inflar.

Esta bebida en forma de batido contiene lactasa, una enzima que rompe la lactosa, el azúcar en la leche que causa problemas de estómago para algunas personas. ¡Los investigadores de la Universidad del Estado de Ohio encontraron que beber kefir puede reducir la hinchazón y el gas provocado por el consumo de lactosa por una friolera del 70 por ciento! Nos gusta la línea Veggie Kefir de Lifeway. Cada botella tiene 110 calorías, 15 gramos de azúcar y una porción completa de vegetales.

En lugar de comer cuando su estómago comienza a retumbar, reduzca su "ventana de comer" a ocho a doce horas. Según un recienteMetabolismo celular ¡Estudia, esta táctica puede aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa como energía, incluso si no recortas las calorías! Mientras que la investigación se realizó en ratones, creemos que los hallazgos del estudio son bastante prometedores.

La arginina de aminoácidos encontrada en nueces, almendras, nueces de Brasil, arroz integral y pollo, es una poderosa freidora de flab. 2014Diario de suplementos dietéticosEl estudio encontró que consumir nueve gramos de arginina al día puede ayudar a reducir la grasa y el peso del vientre en individuos obesos. Dado que los alimentos que son ricos en el nutriente también son campeones nutricionales, no hay razón para no saltar al carro.

Mientras que algunos apósitos son demonios dietéticos cargados con azúcares y rellenos extraños, además de sus verduras en unavinagre de sidra de manzanaLa concoción basada puede ayudar a su ABS POP. Después de consumir una cucharada o dos de vinagre diariamente (sobre lo que usaría para vestir un lecho de verdes) durante ocho semanas, los participantes de los estudios obesos eran más delgados y tenían menos grasa visceral que los que no consumían el vinagre. ¿Como funciona? Según los investigadores japoneses, ACV produce proteínas dentro del cuerpo que queman grasa. Agregue algo a su ensalada con aceite de oliva y especias para una cubierta dulce y picante. Aquí está¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes vinagre de sidra de manzana?

Comer 1 cucharadita de mostaza, por solo 5 calorías, puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según los investigadores del Instituto Politécnico Oxford de Inglaterra. Manchas parte de la propagación en los sándwiches, hamburguesas y perros calientes, cepillan algunos sobre un filete de pescado antes de hornear o usarlo como una marinada de carne. ¡Dado que comer proteína puede aumentar su quemadura de calorías también, combinándolos es un doble golpe de grasa!

Frijoles y legumbres no solo son ricos enfibra, también son una buena fuente de algo llamado almidón resistente, que, como su nombre lo indica, ayuda a la fruta musical "resistir" la digestión. Para combatir esto, el cuerpo tiene que usar energía extra para romperlos. ¡Algunas investigaciones han encontrado que el almidón resistente puede promover la oxidación de grasa y aumentar su poder de combustión de calorías hasta en un 24 por ciento a lo largo del día! Otras investigaciones señalan que este tipo de almidón puede aumentar la oxidación de grasa y disminuir la acumulación de grasa a largo plazo. ¿No es un fan de los frijoles? Cocina un poco de pasta, llévalo en el refrigerador y lo come frío. Cuando enfríe los fideos hacia abajo, la caída de la temperatura cambia su estructura química para incluir almidón resistente. Además, ¿conocias frijoles negros?El mejor carbo en el # 1 para comer si estás tratando de perder peso.?

Es posible que ya haya escuchado esa capsaicina, el compuesto que le da a los chili pimientos su incendio, puede aumentar el gasto energético y la oxidación de la grasa, pero la investigación reciente ha encontrado que incluso los pimientos leves pueden tener efectos similares. ¡Esta es una gran noticia para aquellos que no pueden soportar nada demasiado picante! Cosechar elMetabolismo: impulsar BENEFICIOS, AGREGAR POBLANO, BANANA o PIMPIOS DULCES A LAS TOLAS, SANQUILOS, Ensaladas y salteadas.

Hablando del metabolismo, vas a amar estosMás de 29 recetas saludables de metabolismo: para perder peso.

En un estudio, la música optimista seguía los participantes de la investigación que ejecutaban un 15 por ciento más y les ayudaban a sentirse más positivos sobre su entrenamiento, incluso cuando se acercaban al agotamiento. ¿Tratando de aumentar tu velocidad? Escuchar canciones con tempos rápido. Intentarás inconscientemente mantenerse al día con el ritmo de la canción, haciéndote mover tus pies un poco más rápido.

Claro, los tablones regulares son mejores para su núcleo que los sentados tradicionales, pero los tablones laterales son aún más desafiantes. Cuando realiza una tabla en sus antebrazos, su cuerpo tiene cuatro puntos de contacto con el piso. Los tablones de su lado lo obligan a ayudar a su cuerpo completo en solo dos puntos, lo que hace que sea más difícil mantenerse estabilizado. Un ejercicio más duro equivale a los más difíciles.

Bloqueando algunos bis, tris y quads antes de golpear la cinta o la pista puede ser solo lo que hace que su ABS POP. Dado que el entrenamiento con pesas está obligado a desgastarlo, su entrenamiento de cardio será aún más desafiante, y efectivo. Mentalmente, córñelo, todo lo que quiere, ya que sprint en la pista, el sudor adicional beneficiará sus ABS a largo plazo. Puedes agradecernos después. Solo asegúrate de evitar estos15 Emnajes de ejercicio que están arruinando su entrenamiento.

Si está tentado a disfrutar de la dieta, no a nadie, llame a alguien que ame, un amigo, un otro significativo o uno de sus padres. Los investigadores dicen que el sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de la oxitocina hormonal, que se libera naturalmente durante los tiempos de unión, incluso por teléfono, y también ayuda a suprimir el apetito.

Si está jones, para unas comidas rápidas o chips, apégate a los paquetes de bocadillos de estilo de un solo servir, y las comidas para niños. losporciones más pequeñasle permiten obtener su revisión sin ingerir una tonelada de calorías, lo que ayuda a perder peso sin volverse loco. Esta es una gran táctica de éxito plana estómago a largo plazo. Aquí están18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones.

Una reciente encuesta realizada por nuestros amigos de GrubHub encontró que "la salsa en el lado" fue la petición para llevar sana número uno. Después de hacer números, descubrimos que, sin importar qué tipo de articulación que está ordenando a-usted puede ahorrar hasta 1.000 calorías en cada comida simplemente pidiéndoles que poner la salsa en el lado.

Los amantes del chocolate, se regocijan! No sólo es la materia oscura rica en lucha contra las enfermedadesantioxidantes, Sino que también puede ayudar a comer menos en su próxima comida. Hay compuestos en el chocolate negro que retardan la velocidad de la digestión, ayudando a sentirse lleno durante más tiempo. Ahora que es dulce! Aquí está¿Por qué necesita antioxidantes en su dieta-y cómo comer más de ellos.

En un estudio australiano que mide cómo saciante 38 alimentos populares son, los investigadores descubrieron que las naranjas rango por encima de todas las otras frutas, probablemente debido a su alto contenido en fibra y agua. Lo que es más, según los científicos, las naranjas huelen pueden reducir la ansiedad. ¿Qué tiene eso que ver con conseguir un abdomen plano? Cuando estás ansioso, aumenta el deseo de nosh; whiffing una naranja puede evitar decisiones dietéticas inducidos por el estrés, insalubres que detienen el estómago de aplanamiento.

Quien tiene algo entre comidas puede ayudar a prevenir las caídas de azúcar en la sangre que te dejan sentir que se podía comer una torta entera en una sola sesión. Tenga en su oficina, guantera, y cocina conbuenos bocadillos que son ab ambiente. Inflar los plátanos-desterrando son uno de nuestros favoritos. Se mantienen así en un escritorio y un par muy bien con mantequilla de maní que combaten el hambre. huevos hervidos duros son otra opción fácil. Contienen un nutriente metabolismo enriquecidas que ahuyenta el almacenamiento de grasa del vientre. Emparejar los huevos con un poco de zanahorias bebé para obtener aún más vitaminas y una dosis de fibra vientre de llenado. También podría preparar uno de estosSnacks 35+ mejor estimulación inmunológica!