El truco de la cena para un vientre plano, dice nutricionista.
Esta pequeña modificación de la rutina de su comida puede tener un gran impacto.
Cuando se trata de asentir a las culturas europeas, a menudo buscamos arte y moda para inspiración. Pero también podríamos querer mirar algunos de los hábitos que se aplican a los europeos acenando-Y No, esto no tiene nada que ver con beber vino tinto. (Aunque eso tiene algunosBeneficios de salud sorprendentes).
El hábito que podría ayudarte a anotarte elvientre plano Tu deseas esTener tu ensalada en elfin de la cena (o al menosjunto a ella) En lugar de al principio.
Para ser claros, múltiples factores pueden ayudarlo a alcanzar su débito: la dieta y el ejercicio del vientre plano, ya que son los dos de los más importantes. Pero este simple truco de la cena de intercambiar el arrancador de la ensalada para un enlace de ensalada es tan fácil como vienen. Aquí es por eso que deberías comer ensalada.despuésSu comida, y por consejos para comer aún más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
"Tener una ensalada después de la cena puede ser beneficiosa para el sistema digestivo, las verduras crudas y la fibra Prime el sistema para una más digestión", dice Nutritionist Ann Louise Gittleman, PhD, SNS y Autor deLongevidad radical. "Las verduras crudas también proporcionan enzimas vivas, que se matan en el proceso de calefacción, que actúan como cofactores para minerales y vitaminas, y desempeñan un papel en todos los procesos corporales, incluido un papel clave en la digestión".
Mientras come una ensalada después de la cena en Francia, puede ser limpiar el paladar y aumentar la digestión ante el Curso de Queso, ¡no es por esousted Deberías hacerlo. Queso y la mayoría de los postres tienen un mayor número de calorías (con nutrición marginal), que puede llevar a laAcumulación de grasa corporal.-Entluyendo alrededor de tu vientre.
Y según elEstudio de indulgencia global por visiones culinarias., Los estadounidenses tienden a tomar más calorías totales en un día debido al postre. Sustituir los postres y los bocadillos con una ensalada saludable reducirá estas calorías adicionales e innecesarias, estarás satisfechas antes de tener la oportunidad de golpear los dulces. Estaestudio Mostró que aumentar la cantidad de ensalada comido (sin importar a qué hora del día lo comas) ayuda a reducir la ingesta de energía (también conocida como calórica).
No has venido tan lejos para bañar tus greens en grasa y azúcar. Si está comprando aderezo de ensalada de la tienda, asegúrese de que tengasin azúcar añadido. Si lo está haciendo, siéntase libre de usar aceite de oliva saludable al corazón con moderación, pero use una mayor proporción de vinagre.
No todas las ensaladas son creadas iguales. Para lograr su objetivo de vientre plano, necesita una ensalada saludable que sea densa nutriente y tiene un valor calorífico más bajo. Este valor se determina generalmente por lo que pones en la ensalada. Así que salta las nueces confitadas, los arándanos secos y el aderezo cremoso a favor de estas verduras.
Optar porVerduras no almidonadas Ya que son más bajos en calorías y densas nutrientes. Algunos para probar:
Vegetales crucíferos: repollo, coliflor, brócoli y coles de Bruselas
Verduras de hoja verde: lechuga, espinacas y greens de collard
Tallos comestibles: Apio, espárragos
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