Good Lifestyle

lospalta se ha convertido en un símbolo de buena nutrición, gracias a la recompensa de la investigación que señala subeneficios de la salud. Esta querida del consciente de la salud es apreciada por su contenido de grasa monoinsaturado y otros nutrientes beneficiosos que pueden mejorar su salud.

"Los aguacates son una fuente de grasa sana del corazón", nutricionista dietista registradoToby Smithson, MS, RDN, CDE, dichoEatthis.com. "Están libres de colesterol y grasa saturada.Estudios ha mostrado una asociación con el consumo del buen tipo de grasa (insaturada) en aguacates con un aumento en los buenos niveles de colesterol (HDL) ". Smithson es el autor dePlanificación de la comida para la diabetes yNutrición para Dummies.

Los aguacates también son populares porque son muy fáciles de encajar en su dieta. De hecho, sería difícil quedarse sin recetas para intentar considerar que hay más de 2.100 bocadillos y comidas basadas en aguacate en Food.com solo. Pero a pesar de su resplandor saludable, los aguacates no son la planta que querrías consumir para el desayuno, el almuerzo y la cena. Comer demasiados aguacates puede resultar en algunos efectos secundarios desagradables de los que puede no ser consciente. Sigue leyendo para obtener más información sobre los efectos secundarios secretos de comer demasiado aguacate, y para más sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Los aguacates son una fuente de la tirosina de aminoácidos, que naturalmente se descompone en la tiramina en el cuerpo. La tiramina en aguacate está vinculada con causa de dolores de cabeza por migraña, ya que la tiramina en niveles altos puede desencadenar dolores de cabeza y elevar la presión arterial,estudios show.La Fundación Nacional de Dolor de cabeza Notas que el aguacate es uno de los alimentos para "usar con precaución" si experimenta dolores de cabeza.

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Lo creas o no, los aguacates son bastante altos en un edulcorante nutritivo que normalmente se usa en bebidas dietéticas, helados y goma de mascar sin azúcar. Sí, sorbitol. Este alcohol de azúcar es miembro del grupo FODMAP de carbohidratos cortados cortos que en lugar de ser absorbidos en el torrente sanguíneo, viajan a su intestino donde se fermenta por bacterias intestinales. "Si usted es alguien que sufre de molestias abdominales o hinchazón relacionada con la comida, es posible que desee comer aguacate con moderación".Nicole Sefanow, RDN, un educador de nutrición con sede en el área del Gran Nueva York. "Comer demasiado aguacate puede causar flauutas de IBS (Síndrome del intestino irritable)". Sorbitol también actúa como un laxante natural, por lo que el agobiado en exceso puede atraer mucha agua en el intestino grueso y estimular los movimientos intestinales.

Los médicos y los dietistas informan que algunas personas desarrollan respuestas alérgicas orales lejanas, como la picazón que siente los labios, la boca y la garganta después de comer muchos aguacate. Y según un estudio en la revistaTransacciones de la sociedad bioquímica, hasta la mitad de las personas alérgicas al látex natural son hipersensibles a ciertos alimentos vegetales, incluyendo aguacate, plátano, tomate, melocotón y pimientos.

Si comer aguacates, incluso muchos de ellos, no te molestan con ninguno de los posibles efectos secundarios anteriores, puede estar interesado en estos18 cosas que no tenías idea de que podrías hacer con los aguacates.

Los aguacates contienenvitamina K, un nutriente de coagulación de la sangre que puede disminuir el efecto de los medicamentos para adelgazar la sangre como la warfarina, según elInstitutos Nacionales de la Salud (NIH), que puede ponerte en riesgo de coágulos de sangre dañinos. Un aguacate contiene42 microgramos de vitamina K, que es equivalente al 35% del valor diario de 120 microgramos. Tome medidas para evitar posibles interacciones de los medicamentos para los alimentos consultando a su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta, especialmente si usted es un paciente cardíaco que toma adelgazantes de sangre.

Los aguacates son densos de calorías. "Si bien la densidad de nutrientes es más importante que la densidad de calorías para la salud, si está tratando de gestionar el peso, comer cantidades excesivas de aguacates, estoy hablando de más de 1 por día, puede llevar a un excedente de energía que aumenta la grasa Tiendas, "dice nutricionista.Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEO de laGrupo de nutrición de NY y miembro de la¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos. "Por supuesto, todo esto depende de la persona y de lo que está comiendo el resto del día, también". (Lee mas:La razón número 1 por la que no debes comer aguacate..)

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