Efectos secundarios secretos de tomar vinagre de manzana, dice la ciencia.
Este ingrediente de desintoxicación popular tiene algunos efectos secundarios más conocidos.
Incluso si no ha estado en el agujero de las tendencias de la nutrición del conejo, es probable que haya escuchado cómo la gente ha estado consumiendoVinagre de manzana para sus beneficios de salud. Si bien hay alguna evidencia que muestra tomar vinagre de sidra de manzana comosuplemento dietético Puede respaldar su salud, esa evidencia es limitada y los investigadores todavía están trabajando para comprender estos hallazgos.
Debido a que muchos beneficios del vinagre de manzana se han visto fuera de proporción (por ejemplo, no hay evidencia para respaldar que contiene el vinagre de la sidra de Appleprebióticos saludables Como algunos han reclamado), las personas pueden complementar con este líquido ácido más de lo que deberían. Si ha estado tomando ACV regularmente, debe tener en cuenta algunos de los efectos secundarios más conocidos de los consumidores. Sigue leyendo para obtener más información, y para más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Usted puede experimentar un malestar estomacal.
El consumo incluso pequeñas cantidades de vinagre de sidra de manzana, menor que una onza, puede causar una angustia digestiva, como lo demuestra un estudio. En un ensayo controlado publicado en elDiario Internacional de Obesidad, los participantes consumieron una bebida que contenía 0.88 onzas de vinagre de manzana o una bebida de control no vinagre junto con un desayuno mezclado. El lado elevado es que aquellos que consumieron la bebida ACV informaron un apetito más bajo, pero el inconveniente es que también tenían sentimientos significativamente mayores de náuseas y indigestión que aquellos que saltaron el ACV.
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Su azúcar en la sangre puede estabilizarse.
Es posible que aquellos con diabetes hayan escuchado que tomar el vinagre de la sidra de Apple puede ayudar a administrar los niveles de azúcar en la sangre y las recientes respaldos de investigación que reclaman. 2018Diario de la medicina integradora basada en la evidencia El análisis examinó los 12 estudios independientes para determinar los efectos secundarios de tomar vinagre de manzana. Los investigadores señalaron que el vinagre se ha encontrado que lenta el vaciado gástrico, desacelerando así la digestión de los carbohidratos complejos y, por lo tanto, aplanando el pico de la glucosa en la sangre posteal. Sin embargo, los investigadores subrayan que la evidencia actual aún es insuficiente para proporcionar una prueba definitiva de la efectividad del uso de vinagre para administrar la diabetes, por lo que siempre es mejor trabajar con un médico para crear un plan de tratamiento.
Su esmalte de dientes puede descomponerse.
Es ampliamente conocido que las bebidas ácidas pueden degradar el esmalte dental. Y eso se mantiene cierto para bebidas poco saludables comosoda pero también bebidas saludables comoagua con gas. Si bien estas bebidas carbonatadas pueden erosionar el esmalte dental debido a sus altos niveles de ácido carbónico y ácido cítrico, algunos estudios han encontrado que el ácido acético, el ácido predominante en ACV, también puede tener el mismo efecto. ALaboratorio clínico El estudio de laboratorio encontró que cuando el esmalte de las dientes del juicio se sumergió en diferentes tipos de vinagre, los dientes perdieron entre 1% y un 20% de minerales después de solo 4 horas. Como este estudio se realizó en un laboratorio y puede no traducirse directamente a los mismos hallazgos si se realiza en una boca humana, muestra que existe un potencial erosivo de diferentes variedades de vinagre en el esmalte dental.
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Sus niveles de colesterol pueden ser más favorables.
Si bien el enfoque en tomar vinagre de sidra de manzana, ya que un suplemento tiende a estar en desintoxicación, hay un efecto secundario que tiene un poco más de ciencia para respaldarlo. Algunos estudios que consideraron cómo tomar ACV puede afectar la salud humana han encontrado que el ingrediente puede mejorar los niveles de colesterol.Un estudio animal Encontró que cuando los animales consumieron vinagre durante cuatro semanas, mostraron niveles reducidos de triglicéridos. Los investigadores señalaron que esto puede haber sido un efecto secundario de la pérdida de peso los animales experimentados durante el ensayo y que ACV no puede impactar directamente los niveles de colesterol. Por separado,Un estudio animal más reciente. Los hipótesis de que las potencias de reducción de colesterol ACV pueden estar vinculadas a su alta concentración de compuestos de polifenol antioxidantes.
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